День 32. Почему ваши мышцы не растут

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2013 (Осень)

День 32. Почему ваши мышцы не растут

12237

1 2 3 4 5

Вперед

Djack

Москва

24.10.2013 22:38

32-й день!Рука болит, поэтому и сегодня решил руку не вовлекать, заменил подтягивания и отжимания подъемом ног в висе и скручиваниями на полу ("сжигание"), соответственно!
Поэтому пока так 5*10подъем ног/10присед/20 скручив/10выпадов(на каждую ногу).

danteuse

Лосино-Петровский

24.10.2013 23:34

32 день: Разминка 3 мин., 7а - 13 - 8 - 7(на каждую) Х5 отдых 60 сек.
Отжимания - от пола;
+ Свободная программа
Небольшая заминка растяжкой, стойка на руках у стены, повисел на турнике

konovasha

Пирккала

25.10.2013 01:35

День 32-й.
Разминка.
4-10-10-10(выпады на каждую ногу)*5. Подтягивания нижним хватом.
Заминка.
Сегодня добавил одно подтягивание. На последнем круге было немного тяжковато, но осилил. Пока продолжаю подтягивания нижним хватом, но все время думаю, когда перейти на верхний. А с переходом на верхний, наверняка придется уменьшить число повторений, как мне кажется.
А как лучше перейти с нижнего хвата на верхний в процессе 100-дневки?

Жизнь задыхается без цели!

DarthZmei

Запорожье

25.10.2013 09:37

10-25-22-15. + поднятие ног к турнику 10-10-7.
Растяжку перенес на утро, буду делать вместо зарядки.

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

ANt1k

Раменское

25.10.2013 09:50

Короче походу у меня весы тупят (причём покупал за дорого их). Вчера +1 кг. бред какой то.

Совет всем: хотите знать вес, покупайте самые простые весы без всяких дибильных функций замера жира и прочей массы. Я задоблася с ними.

Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель

friko

Уфа

25.10.2013 10:13

на довольно строгом веганстве ))) воды пью не оч. много... кушаю весьма много.

мышцы прорельефились, но их объем не прибавился ни разу или прибавился незначительно. вот такая петрушка ))) сплошное огорчение

ANt1k

Раменское

25.10.2013 10:15

Сколько ты по времени занимаешься?

Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель

ogrudko

Херсон

25.10.2013 10:26

Не факт, наполненность кишечника и потребление воды могут давать хорошие скачки в массе. Не парьтесь по поводу результатов соседних дней. Ориентируйтесь на недельные закономерности. Вот если 2 недели подряд у вас +1кг, а хотели видеть -2кг, тогда это повод задуматься.

ANt1k

Раменское

25.10.2013 10:32

всё равно весы мои ховно! ))

Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель

friko

Уфа

25.10.2013 11:34

Сколько ты по времени занимаешься?</quote>

как бы объяснить... регулярно турничками начал с началом этой программы. до этого нерегулярно подтягивался. занимался батутом, немного акробатикой последние года 2-3. по 2 трени в неделю было. вот, решил посмотреть что даст воркаут. за 3 месяца уж можно заметить хоть какой-нить позитив ))

ALEXSH

Тюмень

25.10.2013 12:24

Я думаю что для некоторых лицо пора ввести предупреждения и бан