Пульс покоя 57 bpm, началась реакция организма и как обычно - на второй день.
Т.к. просыпаюсь каждое утро около 4-х утра, то до столовой можно заниматься своими делами около 2.5 часов.
Сегодня сделал час выходов в стойку у стены (субъективно - уже лучше), чередуя с наули. Потом час йоги.
В обед жара вышла на пик, в тени +34°C. Есть не хочется, решил сгонять на речку, попробовать искупаться.
К реке почти всю дорогу бежал, одолеваемый оводами и слепнями. Вода в Печоре уже теплая, поэтому прятался от гнуса в воде и выходить совсем не хотелось. Вода ещё большая и течение сильное, по дну протаскивает вместе с галькой. В прошлом году ещё мог плыть против течения, а в этом сразу сносит вниз. Потом - либо топать по берегу ( а там кровососы), либо идти в воде против течения - отличный фитнес! Минут за 40 успел нагребстись, промять ступни камнями, получить пилинг ног от окуней и замучить мышцы-стабилизаторы в борьбе с толчками воды.
Обратно возвращаться в горку, больше половины пути уже шёл в быстром темпе на пульсе 130.
Наверно, стоит перенести это на вечер, чтобы организм не испытывать жарой.🤔 Но вечерние тренировки потом плохо сказываются на засыпании.
Пульс покоя 56 bpm.
Организм пошёл на восстановление, но мы не дадим...
Поскольку после тренировки выходов на две у меня на 2-3 дня наблюдается резкий спад в подтягиваниях, а груцепсы и трицепсы как раз перестали крепатурить, то сегодня утром брусья.
Уличные. Широкие.
Начал с 20-ти повторений, окончил за упокой на 3-х, перерыв 3 минуты (в это время делал подтягивания по 5 повторений). Подходы не считал, вся тренировка заняла около 40-а минут.
Потом одолели кровососы и я ушёл в зал.
20 минут выходов в стойку на руках, через 4-5 минут отдыха, в перерывах наули и вакуум.
Записал один из подходов стойки для оценки прогресса:
Потом час инь-йоги.
На обеде (+36°C☀️🥵) снова пробежка до Печоры, там 40 минут купания,обратно быстрым шагом на пульсе 130-140.
Если у Андрюха талант к кулинарии, то у тебя определенно к фотоискусству 
Спасибо, Артём, но как-то незаслуженно - природу сложно плохо сфотографировать. Можно испортить только своим лицом на переднем плане))).
Вот сегодня:
Вес летит вниз, но жировой медальон с пупком в эпицентре всё ещё присутствует, хотя и уменьшается в диаметре и толщине залегания. Вместо обеда теперь пол плитки козинаков за пару часов до пробежки, ну и стал на ужине удваивать поступление белка (рыба, курица, яйца...). Но, наверное, надо добавить белок и на завтрак, потому что основная физическая нагрузка сейчас в первой половине дня.
По такой погоде складывается моя программа тренировок:
- утром турники на улице, после них йога.
- В зале, до обеда, при возможности, стойка, ролик и т.п. - В обед короткая до речки с купанием.
- После обеда - попытки спрятаться от жары.
Всем свежести!
Пульс покоя 60(!) bpm.
Узнал об этом уже после утренней тренировки. Возможно, надо было её облегчить, но никакого дискомфорта не ощущал. В 5 утра уже +26°, любое недомогание можно списать на жару, но я себя чувствовал прекрасно, только грудные снова крепатурят в отместку за вчерашние брусья.
Утром на турник.
Делал подтягивания по 10 повторений каждые 3 минуты. Через какое-то число подходов силы начали оставлять, количество повторов снизилось.
Сильно не выкладывался, коплю силы на тренировку выходов в субботу.
Потом в зале ролик и гиперэкстензия по 10 повторений в подходе, чередуя каждые две минуты.
Выходы в стойку сегодня не тренирую, планирую с завтрашнего дня пробовать выходы без опоры.
На весах показали 74 кг, как-то ускорился мой похудизм. На завтрак добавил 200 гр. омлета. Но если отбросить эмоции, то всё логично - ежедневные шагобеги в аэробной зоне с купанием вместо обеда склонили весы в сторону энергозатрат.
Днём до обеда закинули меня на установку, надо было разбираться со снижением замеров по добыче. Процесс длительный, поэтому в "перекурах" тренировал вис на воротах, записал для SvetlanaSpb видео:
Вместо обеда снова пробежка до Печоры, купание 40 минут и быстрый шаг обратно на пульсе 125. Жара не спадает, +35°.
Всем прохлады!
Процесс длительный, поэтому в "перекурах" тренировал вис на воротах, записал для SvetlanaSpb видео:
Ух ты как! А рама то движется, так ведь сложнее 
Ты молодец, долго же держишься 
Ты молодец, долго же держишься Спасибо большое, что записал, - мне и правда очень интересно 
ну вообще у тебя снимать шикарно выходит - и видео тренировок, и фото природы 
ну вообще у тебя снимать шикарно выходит - и видео тренировок, и фото природы «Тот, кто говорит, что это невозможно сделать, не должен мешать тому, кто это делает.»
Пульс покоя 55 bpm.
Вчера начал пытаться стоять на руках без опоры.
Конечно, не получается, пока учусь возвращаться на землю без последствий, чтобы побороть страх падения:
Завтра планирую тренировку выходов на две, да и после вчерашних попыток держать землю, плечам и рукам нужен отдых. Поэтому сегодня утром только наули-вакуум и йога.
В обед вместо обеда пробежался до заброшенной деревни, благо погода говорит: "я всё сделала для тебя!" +12°C и пасмурно - идеальные условия для бега.
Надо увеличивать километраж, поскольку есть у меня идея фикс - попасть в одно красивое место на море. Прикинул по карте - в одну сторону 7.5 км. Вроде бы не много, но хотелось бы туда добираться, хотя бы🤔, через день и возвращаться обратно не обессиленной тряпкой🥵. Маршрут будет, в основном, по асфальту, пришлось прикупить себе пару шоссейников, ато у меня весь кроссопарк с ярко выраженным протектором. Выбрал из линейки Altra, понравились у них трейловые, надеюсь и эти будут не хуже.
А рама то движется, так ведь сложнее
Не намного, но для моего уровня ощутимо 🤣
Спасибо большое, что записал
Всегда пожалуйста! ☺️ И спасибо за поддержку!🤝
Надо увеличивать километраж, поскольку есть у меня идея фикс
Увеличивай по классике: 10% в неделю, без риска травмироваться и превратиться (цитирую) в "обессиленную тряпку" 
Хорошо бы, но времени остаётся 2.5 недели + рельеф там горный и климат черноморский.
Получается, надо выйти на недельный километраж в районе 45-50км, сейчас около 30-ти.
Поздно я очухался, буду форсировать, но осторожно.
