Форумы

01.01.2019 16:24

Начнём новый дневник с дня полного отдыха, слишком уж замечательно завершился прошлый год, потом допишу, сейчас ещё сил ваще нету.
С наступившим всех :christmas_tree:

.
Сегодня был на улице, была мысль не упражнения, так хоть фото сделать.
Даже руки не мог у турнику поднять :joy:

У каждого свой путь.

OlegSh

02.01.2019 17:49

К вечеру дозрел до разминки.
30 минут.
Всё так и продолжает болеть после предновогоднего деревенского фитнеса. Сильно уж жёстко было, 4 часа работы на улице.
А так то третий новый год встречаю без алкоголя.
Жаль, что абсолютной трезвости пока нет.
Но я работаю и в этом направлении.
:muscle:

У каждого свой путь.

OlegSh

03.01.2019 18:46

Вечером размялся.
Поделал свою схемку, с названием треугольнички.
Кратко - минутные треугольнички(4,6,8 ), что означает подходы каждую минуту по 4,6,6,8,8,8 повторений в трёх упражнениях- обратные отжимания, австралийские подтягивания и отжимания от пола. Скручивания №2, буду плюсовать, когда делаю.
Уже 4-ый день не очухался от 4-часового деревенского фитнеса, при отжиманиях чувствительный не комфорт в правом плече.
А вообще третий день безделья, даже вспомнить нечего.
Пост продолжается, вес стабильно 79-80, не падает, впрочем я не голодаю, просто ограничиваюсь.
В общем, всё хорошо. :slight_smile:

У каждого свой путь.

OlegSh

04.01.2019 18:19

Днём две прогулки, час и полтора, нагулялся, надышался.
Вечером лесенка австралийких
2,4,6,8,10,12,14,16,10+8,10+6,14,12,10,8,6,4,2
итого 33 минуты,17 подходов + 2 добивки, 162 повторения.
Цель на ближайшее время - 20 подходов без добивок, 220 повторов за 38 минут.
Скручивания №3.
Движемся далее.
С плечом полегче, от отжиманий пока отказался, на австралийских не чувствуется абсолютно.

У каждого свой путь.

05.01.2019 16:38

Ты хоть предупреждай,что новый дневник завел.

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

OlegSh

06.01.2019 18:44

Ты хоть предупреждай,что новый дневник завел.</quote>

.
Эх, меня ещё в том году предупреждали, чтобы я предупреждал, а я опять забыл.
Хотя, сейчас этих дневников минимум, трудно не заметить.
Итак, вчера с утра очень хорошо походил, приличным темпом, пришёл в отличном настроении, посидел, подумал, что-то как-то скучно каникулы проходят, но решил не веселиться, а заняться бытом.
В общем, начал до полудня, закончил за полночь.
На другое времени не было.
==================================================================
Сегодня вечерком часочек позанимался.
Австралийские, чётная лесенка, 2-18,18-2.
18 подходов за 34 минуты, 180 повторений.
Скручивания №4.
Всё.

У каждого свой путь.

OlegSh

08.01.2019 17:05

Ну вот, закончился в рождество пост, который я прошёл.
Я крут, я красавчик, я силён. :sunglasses:

Но забыл, что частенько в таких случаях на финише подобных мероприятий накатывает волна равнодушия, апатии и депрессии.
Именно так и случилось.
Ещё со сменой питания и живот второй день бурогозит.
Так что опять без подведения итогов.
Закончились каникулы, которые, как ни крути, прошли очень продуктивно. Движемся дальше, а что ещё делать.

У каждого свой путь.

OlegSh

10.01.2019 07:57

Вчера вечером, позднее, чем обычно.
Минутные треугольнички (4,6,8 ) и скручивания №5.
:wink:

краткость- сестра не моего таланта.

У каждого свой путь.

OlegSh

11.01.2019 09:23

Вчера вечером, ещё позднее предыдущего.
Австралийские, чётная лесенка, 2-18,18-2.
18 подходов за 32!!! минуты, сразу на 2 минуты улучшил предыдущее время, 180 повторений. Но 20-ку пока рано встраивать, да и вообще, вверх легко, а обратный путь на лесенке пока очень тяжёл, все подходы, забиваюсь конкретно.
Скручивания №6.
:v:

У каждого свой путь.

OlegSh

11.01.2019 19:42

50 минут отжиманий от пола, по 6 в начале каждой.
Ну и всё.

У каждого свой путь.

11.01.2019 20:11

50 минут отжиманий от пола, по 6 в начале каждой.
Ну и всё.</quote>

Ну и норм)))

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

OlegSh

12.01.2019 09:21

Russman спасибо, кстати, у тебя редко такое однообразие, обычно такая мешанина за одну тренировку, я удивляюсь, как ты всё запоминаешь, что делал, не говоря уже о том, как это можно одолеть за раз.
=======================================================================
Вчера отлично всё зашло, и количество и паузы, и не рвался, и дыхалка не шалила и всё качественно делал. Опять заметил, что подхода с 30-го самое первое отжимание в подходе даётся тяжелее всего, потом доделывается нормальненько.
Второй раз сделал триста за тренировку, в декабре 60 по 5, вчера 50 по 6.
На 10 минут быстрее. По 7 на данный момент тяжело будет, может окрепну, докину :muscle:

У каждого свой путь.

Lawnmover

Чита

12.01.2019 09:26

У меня, да и думаю что у всех.
Подтягивание, брусья, отжимания, всегда первые повторения даются труднее следующих при многоповторных тренировках.
бывает что на отжимашках или брусьях только к 10 повторению становиться легче и полетел, думаешь все сейчас кааааа мочкану, а нет через 8-10 повторов приходит писец

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

12.01.2019 10:24

</quote>

Согласен.А еще пару раз у меня было так,что я типа как в транс вхожу и не замечаю как отжимаюсь.
Просто потом силы проподают.

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»