/forums/comment/536992-den-24-otdyh-nachalo-domashnej-generalnoj-uborki-k-ng
21.12.2019 15:57
День 24.
Отдых.
Начало домашней генеральной уборки к НГ. Даже на улицу не выходил.
Предплечья слегка крепатурят.
У каждого свой путь.
/forums/comment/537060-den-25-otdyh-vchera-ne-naotdyhalsja-krepatura-i
22.12.2019 15:51
День 25.
Отдых.
Вчера не наотдыхался.
Крепатура и утомленность не наблюдаются.
У каждого свой путь.
/forums/comment/537102-den-26-povtoril-to-chto-delal-rovno-god-nazad-chas
23.12.2019 11:13
День 26.
Повторил то, что делал ровно год назад.
Час отжиманий, по пятачку в минуту .
Прошло отлично.
Нигде не замечал дискомфорта, все повторы четко и без чрезмерных усилий.
Дыхание и пульс не очень разогнал, почти и не вспотел.
Посмотрим, как оно завтра проявится .
У каждого свой путь.
/forums/comment/537107-vot-terpenie-nado-imet-celyj-chas-tolko-otzhimatsja
23.12.2019 13:44
Вот терпение надо иметь - целый час только отжиматься...:thumbsup:👍 :thinking:🤔
/forums/comment/537111-da-terpenie-nado-sobstvenno-otzhimanija-sekund-7-a
23.12.2019 14:15
Да, терпение надо, собственно отжимания секунд 7, а потом ждать следующего подхода. Вообще я не любитель пауз, стараюсь экономить время, больше люблю круговую.
У каждого свой путь.
/forums/comment/537112-quote-name-nadegdash-post-536107-kak-v-anekdote-pro
23.12.2019 14:16
<quote name=NadegdaSh post="536107">

Как в анекдоте про Вовочку и стих про лопату))) Дрищ с пузом, дрищ без пуза и, видимо, пузо без дрища:grin:😁</quote>
Кстати, мое пузо без дрища одно не смогло остаться.... Возвращается....
Опять 80кг на весах...
У каждого свой путь.
/forums/comment/537192-aga-segodnja-vsjo-kak-nado-prjam-s-probuzhdenija
24.12.2019 12:22
Ага, сегодня всё как надо.
Прям с пробуждения Крепатура.
День 27.
На разминку СкручиванияЭспандер, как и вчера. Первый раз скручивания легче эспандера, предплечья забивались.
Разминался долго, даже думал на этом и тормознуть. Но решил поподтягиваться.
Одолел Черную Пирамиду до 4.
Доволен, тридцатку за десять подходов.
Потом на ноги отвлекся, пять по двадцать приседаний и подъем на носки, чередуя.
Десять единичных подтягиваний различными хватами.
И десять отжиманий.
Всё отлично :thumbsup:👍.
У каждого свой путь.
/forums/comment/537199-molodec-oleg-tak-derzhat-muscle
24.12.2019 13:14
Молодец, Олег! Так держать! :muscle:💪

/forums/comment/537201-quote-name-olegsh-post-536940-i-mne-nravjatsja-pesni
24.12.2019 13:27
<quote name=OlegSh post="536940">
И мне нравятся песни в исполнении Пушного.</quote>
И мне его творчество нравится ещё со времён:

/forums/comment/537272-kvn-ja-uvy-nikogda-ne-smotrel-i-u-pushnogo-ne-vsjo
25.12.2019 14:48
КВН я, увы, никогда не смотрел.
И у Пушного не всё нравится.
Но моментами думаю, что он круче всех.
<quote name=Mamay post="537199">
Молодец, Олег! Так держать! :muscle:💪</quote>
Спасибо, Алексей!
Продержаться бы хотя бы до НГ,
В смысле :stuck_out_tongue_winking_eye:😜
До 2021 .
День 28.
Растяжка.
Иногда мне кажется, что я уже не самый деревянный в мире.
Из упражнений всё те же СкручиванияЭспандер 10-40-10.
4 круга по полтинничку:
Эспандер, приседания, отжимания от стены, подъём на носки.
Скручивания на заминке 50-15-2, переоценил себя в первом и слился.
Много ходьбы за день.
С наступающим Новым Годом :christmas_tree:🎄
У каждого свой путь.
/forums/comment/537328-den-29-skruchivanijajespander-vsjo-ta-zhe-shema-no
26.12.2019 12:54
День 29.
СкручиванияЭспандер, всё та же схема, но иногда трудно.
Отжимания с колен 5,10,15,20,25,25.
В паузах подъём на носки *2.
Подтягивания, прямой средний хват
1-2-3-4-5-4-3-2-1-2-3-4-3-2-1, паузы произвольные , суммарно соракет.
Ну и всё.
Крепатура не пришла.
#####################################
Вчера 19,2 шагов за день.

Лучшие дни ходьбы за 2019.

1. 02.07.19. 25,7
2. 01.05.19. 23,5
3. 30.04.19. 20,2
4. 28.05.19. 20,0
5. 25.12.19. 19,2
6. 17.12.19. 19,1
7. 27.09.19. 18,8
8. 16.12.19. 17,6
9. 12.12.19. 16,7
10. 11.12.19. 16.4
По моему, в декабре отлично нашагал.
У каждого свой путь.
/forums/comment/537356-nogi-ne-boleli-odolel-shemku-chjot-nichet-img-uploads
27.12.2019 09:23
Ноги не болели, одолел схемку ЧёТ-НичеТ.
Ура!!! За 40 минут по полтыщи приседаний и подъёмов на носки.
У каждого свой путь.
/forums/comment/537357-den-30-krepatura-tak-i-ne-prishla
27.12.2019 09:34
День 30.
Крепатура так и не пришла.
СкручиванияЭспандер 10-40,10.
Отжимания с колен 10,20,30,40.
Соракет не отжимался, вроде, никогда с колен. Так отжимался, а с колен не помню. Надо будет порекордить.
40-минутка на ноги,
Нечетная минута 25 приседаний,
Четная 25 подъём на носки.
Ништяк так залетели.
Самое слабое звено - дыхалка.
Откашливался, потел.
Приседаю, конечно же не глубоко.
Но сам факт. Пятьсот приседов :rolling_eyes:🙄 .
Глянем, как ноги отзовутся, пока, как будто и не присел ни разу.
:v:✌ с наступающим :christmas_tree:🎄
У каждого свой путь.
/forums/comment/537441-den-31-otdyh-prosto-sueta-i-nekogda-christmas-tree
28.12.2019 18:49
День 31.
Отдых, просто суета и некогда.
:christmas_tree:🎄
У каждого свой путь.
/forums/comment/537484-den-32-opjat-subbotu-i-voskresene-vyhodnye-poluchilis
29.12.2019 18:50
День 32.
Опять субботу и воскресенье выходные получились.
:muscle:💪
У каждого свой путь.