Форумы

Растяжка, растяжка и ещё раз растяжка.
Хотела замерить, сколько простою в мостике, но на 44 с свело руку.
Ну, и фиг с ним!

Начала с дорогого нашего кротика: 45 с, 10 выпрыгиваний. Всё ничего, но времени на него тратится много.
Потом 6 кругов:
Ролик с колен - 10;
Разножка - 30;
Отжимания - 10;
Выпрыгивания - 20.
По-прежнему, болит лопатка. Отжимания ещё ничего, а вот ролик порой было больновато раскатывать. На турник, вообще, не полезла. Да и час закончился, а муж мне грозит страшными карами, если я буду тренить больше часа. Боюсь-боюсь!..:smirk_cat:
Интересно, а велотренажёр относится к тренировкам? А то я тут сижу, еду, а муж узнает и я потом сидеть не смогу :zipper_mouth:

Что-то сегодня опять побаливает голова, думать было лень, так что я взяла готовую схему и прогнала по ней 3 круга по 45 с

По-прежнему болит голова, поэтому вновь вспомнила про дыхательную гимнастику Стрельниковой - 3 малых комплекса в течение дня.
Да и лопатка ещё не прошла. Начала было тренировать подтягивания, но быстро поняла, что это не самая моя лучшая идея. Так что сделала 4 таких круга:
Болгарские приседы - 30;
Стульчик у стены - 40 с;
Отжимания - 20;
Пистолетики (старалась практически не трогать стенку, но, блин, меня всё равно шатает - вестибюлярный аппарат у меня с детства никакой) - 5/5;
Пресс - 30;
Обратные отжимания - 30;
Выпрыгивания - 20;
Ягодичный мостик - 30;
Планка - 1 мин;
Разножка - 30.
На пятый круг уже времени не хватило...

Ничего не делаю! Лежу и плачу... :crying_cat_face:

Отжимания - 50
Приседания - 160
Обратные отжимания - 60 (нарды убрали, пришлось делать от дивана, он хоть чуть-чуть повыше кресла)
Пресс - 112
Под конец что-то забарахлило сердечко, начали холодеть руки и ноги, так что планочка, вообще, не пошла
Пришлось отдохнуть минут 5 и переменить, но всё равно простояла только позорных 2:10 :frowning2:

Не давало мне покоя вчерашнее фиаско с планкой, так что с неё и начала сегодня тренировку (4 минуты)
Потом, вспомнив разговор с экспертом, который явно пожелал бы остаться неизвестным, вздумала замерить, сколько прыжков через скакалку у меня выйдет за 10 минут. Вышло 1243 прыжка. Правда телефон у меня к тому времени отобрали, так что замеряла по обычным часам. И, вроде, не должна была напутать, но в следующий раз лучше таймер поставить, чтобы сомнений не было.
А уж после этого сделала 4 небольших кружочка:
Выпрыгивания - 20;
Отжимания - 20;
Разножка - 30;
Обратные отжимания - 30;
Спартанские наклоны - 30;
Ягодичный мостик - 30.
Пробовала забраться на турник, но, ёлки-иголки, левая лопатка так и болит, ничего не могу! :unamused: