Неожиданно, но после вчерашних приседаний чувствуется некоторый дискомфорт в ногах. К чему бы это?.. :thinking:
Сильно напрягаться не стала. Сделала 6 кругов:
Полуподтягивания 4 хвата (швх, увх, уох, увх) - по 2 каждого;
Болгарские приседы с гантельками (у меня теперь есть гантельки по 2 кг!!!:muscle:
) - 10/10;
Скручивания - 25;
Негативные подтягивания вх и ох - по 3;
Разножка с гантельками - 30 (немного непривычно прыгать с гантельками в руках);
Ролик с колен - 15.
И хорошего понемножку!
Сильно напрягаться не стала. Сделала 6 кругов:
Полуподтягивания 4 хвата (швх, увх, уох, увх) - по 2 каждого;
Болгарские приседы с гантельками (у меня теперь есть гантельки по 2 кг!!!:muscle:
) - 10/10;Скручивания - 25;
Негативные подтягивания вх и ох - по 3;
Разножка с гантельками - 30 (немного непривычно прыгать с гантельками в руках);
Ролик с колен - 15.
И хорошего понемножку!
Carpe diem
Голова болит, всё достало, хорошо хоть сайт заработал, а то вообще труба :trumpet:
:saxophone:
18 февраля
Лесенка Терминаторишки:
Попытки подтягивания вх 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1;
Брусья 2-4-6-8-10-12-14-12-10-8-6-4-2;
Выпрыгивания 4-8-12-16-20-24-28-24-20-16-12-8-4;
Попытки подтягивания ох 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1;
Отжимания 2-4-6-8-10-12-14-12-10-8-6-4-2;
Разножка 4-8-12-16-20-24-28-24-20-16-12-8-4.
19 февраля
Отдых
20 февраля
Голова болит, так что вместо тренировки только лёгкая разминка, 6 кругов:
Попытки подтягивания - 5;
Приседания - 20;
Отжимания - 10;
Динамические выпады - 20 (в последних двух кругах пришлось заменить на обычные выпады - в голове сильно отдавались).
Лесенка Терминаторишки:
Попытки подтягивания вх 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1;
Брусья 2-4-6-8-10-12-14-12-10-8-6-4-2;
Выпрыгивания 4-8-12-16-20-24-28-24-20-16-12-8-4;
Попытки подтягивания ох 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1;
Отжимания 2-4-6-8-10-12-14-12-10-8-6-4-2;
Разножка 4-8-12-16-20-24-28-24-20-16-12-8-4.
19 февраля
Отдых
20 февраля
Голова болит, так что вместо тренировки только лёгкая разминка, 6 кругов:
Попытки подтягивания - 5;
Приседания - 20;
Отжимания - 10;
Динамические выпады - 20 (в последних двух кругах пришлось заменить на обычные выпады - в голове сильно отдавались).
Carpe diem
желаю счастья
резиновую петлю другого цвета 
</quote>
</quote> Carpe diem
резиновую петлю другого цвета </quote>
</quote></quote>«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
лучше скалку тогда </quote>
</quote>Carpe diem
О,чугунная сковорода вещ.Тоже хочу,но в Гермашке пока не встречал</quote>
Carpe diem
Посмотрим, что будет болеть завтра...:smile:
Пользуясь погодой, настроением и купленной балаклавой открыла я свой беговой сезон! Сразу много бегать не рискнула: 2 км в темпе (ещё помню, Чуя :wink:
) 6,02.
После этого пошла вешаться на турнике в целях исследования нового оборудования:
Сначала решила подтягиваться каждую минуту как получится. Получилось 5-5-5-4-4-4-4-4-4-4.
Поняла, что силы никак не успевают восстановиться. Решила между подтягиваниями вставить ещё что-нибудь. В итоге делала круги из 6 подтягиваний и 25 скручиваний. Сделала 7 кругов и на этом решила остановиться.
Проблема в том, что это был ещё ранний вечер. А турник-то никуда не делся... А петля-то висит... А душа-то просит...
Короче, не выдержала и добила количество подтягиваний за день до 150.
) 6,02.После этого пошла вешаться на турнике в целях исследования нового оборудования:
Поняла, что силы никак не успевают восстановиться. Решила между подтягиваниями вставить ещё что-нибудь. В итоге делала круги из 6 подтягиваний и 25 скручиваний. Сделала 7 кругов и на этом решила остановиться.
Проблема в том, что это был ещё ранний вечер. А турник-то никуда не делся... А петля-то висит... А душа-то просит...
Короче, не выдержала и добила количество подтягиваний за день до 150.
Carpe diem
Мне муж на 23 февраля подарил резиновую петлю!!!</quote>
Можно попробовать ослабить при помощи дополнительной петли из чегп-нибудь подручного (ремня, ткани, веревки) и тренироваться правильно, я так когда-то делал
В бою первым гибнет план боя
