Форумы

Хотя днём и не спала, к вечеру сон опять куда-то спрятался...
Сначала выполнила стодневку (с разножкой), потом повисела на турнике, время от времени делая негативные подтягивания (20 штук). Затем в два этапа добила до сотни отжимания (+28), стараясь направлять локти вдоль тела.
А под конец попеременке качала пресс и стояла у стеночки. Итог: 200 - пресс и 400 с - стойка ("стоят девчонки, стоят в сторонке..."). Достояла с трудом - почему-то тяжко...
А закончив с этим страшным делом, пошла печь мужу его любимый тортик. Годовщина свадьбы всё-таки. Хорошо хоть добрые люди напомнили, а то в прошлом году забыла и стояла потом, как дура, когда нас поздравлять пришли :sweat_smile:

Отдыхаю.
Не делаю ничего, кроме дыхательной гимнастики Стрельниковой, да и ту вынужденно - опять начала остро реагировать на погоду.

Начала со стодневки с разножкой.
Потом взялась за скакалку, пропрыгала 1к (удобная вещь скакалка со счётчиком!).
Затем в 10 подходов постояла у стеночки и покатала ролик с колен. Посмотрела на получившиеся цифры, решила, что надо добить отжимания до ровного счёта и, заодно, динамические выпады до объёма обычных. Итого за всю тренировку получилось:
Попытки подтягивания - 30 (пока качества не будет, смысла в количестве не вижу);
Приседания (надо, наверное, вместо них выпрыгивания начинать делать) - 150;
Отжимания - 100;
Динамические выпады - 300;
Скакалка - 1 000;
Стойка у стены - 400 с;
Ролик с колен - 100.
А вот теперь "пора бы и поесть!" :bento:

Начала со стодневки:
Попытки подтягивания вх - 6*5;
Приседания - 6*25;
Отжимания - 6*12;
Динамические выпады - 6*40 (20/20).
Потом жёваный кротик (как раз сегодня про него напоминали) 45с, 10 выпрыгиваний. Чтобы показать насколько кривой стульчик у меня получается (да и самой посмотреть), записала на видео первый подход.
Правда 10 выпрыгиваний сложнее, чем 7 (как раньше делала), так что самый последний стульчик (в последней троечке) до конца не досидела :sweat:
А затем очередной сеанс недорасстрела - стойка у стены 11*40 с.
Таки успеваю доделать к Новому году :smiley:

А я занималась растяжкой. Просто растяжкой. По большей части плечиков и спинки (спасибо недорасстрелу!). :smile:

После столь спокойно и лениво проведённого дня :joy: особо тренить желания не возникло. Ограничилась минимумом: выполнила программу стодневки и отстояла свои 400 с у стены.
P.S. А ведь до кресла сегодня так и не дошли, значит это был только первый уровень... :fearful:

А видео всё равно пришлось снимать ребёнку
Потом по программе были круги 4 отжимания, 4 (2/2) выпады и 1 подтягивание (в моём исполнении только примерно до прямого угла). Делать их нужно было для женщин - в течение 10 минут, для мужчин - 15.
Я не феминистка (Чур, меня!), но посчитала, что 10 минут мне будет мало. Я человек медлительный, заторможенный, быстрый темп всё равно взвинтить не смогу, так что таймер поставила на 15 минут. Успела сделать 33 круга и одно отжимание, которое предпочла довести до конца, хоть время и закончилось.
После этого пошла стоять у стенки (первые подходы шли тяжело, потом, вроде, втянулась), чередуя это дело с добивкой выпадов до привычных 300.
Под конец ещё раз изобразила Всадника (уже только на 40 с). Записала на видео сама, только уже фас, а не профиль. Почему-то это видео муж забраковал. Сказал, не выкладывай, вдруг какой ребёнок к тебе на страничку зайдёт... :blush:
Итого:
Отжимания - 136;
Выпады - 300;
Попытки подтягивания - 33;
Стойка у стены - 400 с.

Когда я увидела, что по программе мне сегодня предстоит сделать, я долго пыталась собрать глазки в кучу и понять, КАК? Вот как мне выполнять эти подтягивания, если я в лучшем случае тянусь до 90°?!
Пришлось немного модифицировать упражнения.
В первом подходе сделала 3 своих обычных (примерно до прямого угла) подтягивания, потом 3 негативных и ещё 3 обычных.
Второй подход делала по программе, правда хватило меня ненадолго: два по три и, при попытке сдвинуть кисти, я свалилась с турника. Попробовала продолжить, но только ещё разок по три подтянулась и поняла, что дальше уже не смогу.
Третий подход опять пришлось модифицировать: 5 с вис в верхней части, 2 негативных, вис на 90°, 2 обычных, вис внизу, 2 обычных, вис на 90°, 2 обычных, вис наверху, 2 негативных.
Четвёртый подход можно сказать выполнила по программе, но качество исполнения! В этих конвульсивных подёргиваниях только больное воображение может заподозрить подтягивания :laughing: Не говоря уже про то, сколько раз я при этом изящно (мешком с ... пусть будет, костями) сваливалась с турника.
На последнем подходе максимум не скажу что поразил (целых 4! моих подтягивания), но оставил чувство неудовлетворённости. Пришлось, отдохнув минуты 3-4, сделать вторую попытку, повысив результат аж до 6!
В общем, убедилась, что я не просто дохлая кошка, а "трудно найти ещё более дохлую кошатину, чем я".

Описывать, как на подрагивающих лапках я стояла свои 400 с, даже не буду.
В перерывах между подходами стойки отдыхала, выполняя упражнения на пресс (200).
P.S. А некоторые наглые твари ещё смеют мне заявлять, что они хиленькие и слабенькие...