Форумы

Сегодня в программе целых два новых упражнения - индийские отжимания и спартанские наклоны. Перед выполнением самой программы немного потренировалась их делать, даже часть на видео записала:
Несколько непривычно, при наклонах традиционно хромает равновесие (это у меня с детства больная тема), но в целом забавно.
Потом выполнила программу (на подтягиваниях хочется сделать фейспалм - позорище). А дальше выпендриваться не стала. У меня последнее время вторник был днём отдыха, так что нагружаться не решилась (да и вообще, я шарлотку сделать хотела!). Постояла свои 400 с у стеночки и за работу!

И вновь на манеже наш горячо любимый жёваный кротик!
Ну, сначала-то планочка (3*60 с), а уже потом кротик. Сидеть минуту, естественно, не стала, но увеличить количество выпрыгиваний до 10 решилась (чёрт дёрнул!). Пару раз не выдержала и на 1-2 секунды вставала, под конец чуть ли не легла на колени, а после последнего стульчика еле встала и пришлось разминать ноги, прежде чем закончить выпрыгивания...
По поводу самого стульчика - так лучше?
После попыталась попрыгать через скакалку - не пошло, бросила. Отстояла свою норму у стены - 400 с; в перерывах покатала ролик (а то ещё заржавеет) - 60; и потренировала спартанские наклоны ("качает, качает, качает...", ну, или просто шатает меня) - 100.

По стодневке были медленные отжимания, приседания и подтягивания 5 кругов. Я сделала по 5-10-2. Как же психологически сложно выполнять всё медленно, когда спешишь! :confounded:
А потом привычные 400 с у стеночки - Новый год не за горами.
Затем самое важное - растяжка пузика, выполнено на отлично, опыт есть! :smile:
А после можно и ёлочку украсить

Кажется, стодневка подходит к концу. Сегодня после разминки со Всадником (Всадники, Наездницы... Опять какая-то чушь в голову лезет :speak_no_evil: ) делала Обратный ход конём (я не должна фантазировать на тему названия этого упражнения!..), 5 подходов по 5 отжиманий каждого типа.
Потом, для пущего веселья, поболталась на турнике. Делала свои попытки подтягивания вх, потом нижний и нейтральный по 5 штук каждого, 4 круга. На четвёртом начала соскальзывать
с турника в процессе, так что решила что хватит. Пошла к стеночке, постояла 250 с. Всё-таки после пьянки на руках стоять грустно. Ну и ладно, всё равно по времени успеваю.
А под занавес решила вспомнить про негативные подтягивания. Начала делать с задержкой 5 с в верхней точке, потом в течение 5 с опускание. Сделала 5 штук. Затем уже без задержки, просто медленные - ещё 10.

Последний тренировочный день в стодневке. Даже немного грустно.
Сначала делала попытки подтягивания лесенкой от 1 до максимума и обратно с шагом 1. Как и ожидала, добралась только до 5. Дальше пальцы не держат.
Потом взялась за приседания. Тут уже от 10 и с шагом 10. Когда делала подход до 50, на 27 в соседней комнате ударился младший детёныш. Пришлось отвлекаться и лечить ("у кошки боли, у собаки боли..."). Потеряла больше половины минуты и подход пришлось начинать сначала. Добралась в результате до 70. Пока "слазила" ругала себя "что тебе стоило остановиться ниже?!".
В отжиманиях тоже слегка накосячила. Надо было начинать с двух, а я начала с 1. Хотя шаг делала 2. Вскарабкалась на 15 и решила слазить, но не получилось. Руки не разгибались, так что пришлось просто сползать (другими словами, дробить подходы в 13 и 11 отжиманий).
Что сказать про результат?.. К концу тренировки сухими у меня остались только тапки, да и то за счёт того, что они стояли в стороне и никак не участвовали :smile:
Сразу после тренировки действительно ничего не хотелось, а вот вечером решила, что надо свои 400 с достоять - пошла к стеночке. Завтра ещё 300 с и это закончится...