/forums/comment/584654-i-data-ed3-3-i-p-10-aprelja-2022-god-voskresene-den
10 апреля. 2022 год. Воскресенье. День 100.
Утром велик 10 км. турник брусья
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений
Приседание 6 походов по 20 повторений
Пресс .......
/forums/comment/584678-i-data-ed3-3-i-p-11-aprelja-2022-god-ponedelnik-den
11 апреля. 2022 год. Понедельник. День 101.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Приседание +24 кг. 6 походов по 20 повторений.
Жим лёжа 2х19 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Приседание +38 кг. 6 походов по 15 повторений.
Жим стоя 2х12 кг. 6 подходов по 20 повторений.
/forums/comment/584710-i-data-ed3-3-i-p-12-aprelja-2022-god-vtornik-den-102
12 апреля. 2022 год. Вторник. День 102.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 12 повторений.
Жим стоя 2х15 кг. 6 подходов по 15 повторений.
Подъёмтела в передний вис 6 подходов по 5 повторений.
/forums/comment/584745-i-data-ed3-3-i-p-13-aprelja-2022-god-sreda-den-103-p
13 апреля. 2022 год. Среда. День 103.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Приседание +24 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Жим лёжа 2х21,5 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Приседание +43 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Жим стоя 2х21,5 кг. 6 подходов по 20 повторений.
/forums/comment/584779-i-data-ed3-3-i-p-14-aprelja-2022-god-chetverg-den-104
14 апреля. 2022 год. Четверг. День 104.
бег 3 км.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/584807-i-data-ed3-3-i-p-15-aprelja-2022-god-pjatnica-den-105
15 апреля. 2022 год. Пятница. День 105.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 12 повторений.
Жим стоя 2х15 кг. 6 подходов по 15 повторений.
Подъём тела в передний вис 6 подходов по 5 повторений.
/forums/comment/584850-i-data-ed3-3-i-p-16-aprelja-2022-god-subbota-den-106
16 апреля. 2022 год. Суббота. День 106.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Приседание +24 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Жим лёжа 2х22,5 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Приседание +45 кг. 6 подходов по 20 повторений.
/forums/comment/584882-i-data-ed3-3-i-p-17-aprelja-2022-god-voskresene-den
17 апреля. 2022 год. Воскресенье. День 107.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Приседание +24 кг. 4 подхода по 20 повторений.
Жим лёжа 2х28,5 кг. 4 подхода по 15 повторений.
Приседание +57 кг. 4 подхода по 10 повторений.
Пуловер 2х12 кг. 4 подхода по 10 повторений.
Жим стоя 2х12 кг. 4 подхода по 20 повторений.
/forums/comment/584907-i-data-ed3-3-i-p-18-aprelja-2022-god-ponedelnik-den
18 апреля. 2022 год. Понедельник. День 108.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10.
/forums/comment/584952-i-data-ed3-3-i-p-19-aprelja-2022-god-vtornik-den-109
19 апреля. 2022 год. Вторник. День 109.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Приседание +24 кг. 4 подхода по 20 повторений.
Жим лёжа 2х28,5 кг. 4 подхода по 15 повторений.
Жим стоя 2х12 кг. 4 подхода по 20 повторений.
/forums/comment/584980-i-data-ed3-3-i-p-20-aprelja-2022-god-sreda-den-110-p
20 апреля. 2022 год. Среда. День 110.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Бицепс 2х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
Плечи 2х10 кг. 2х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 20+ походов по 10 повторений.
/forums/comment/585068-i-data-ed3-3-i-p-21-aprelja-2022-god-chetverg-den-111
21 апреля. 2022 год. Четверг. День 111.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Выпады 6 походов по 20 повторений.
/forums/comment/585069-i-data-ed3-3-i-p-22-aprelja-2022-god-pjatnica-den-112
22 апреля. 2022 год. Пятница. День 112.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
/forums/comment/585096-i-data-ed3-3-i-p-23-aprelja-2022-god-subbota-den-113
23 апреля. 2022 год. Суббота. День 113.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Приседание +24 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 6 походов по 12 повторений.
Жим стоя 2х12 кг. 6 подходов по 20 повторений.
/forums/comment/585124-i-data-ed3-3-i-p-24-aprelja-2022-god-voskresene-den
24 апреля. 2022 год. Воскресенье. День 114.
Христос Воскрес!
Отжимание от пола: 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 12 повторений.
Выпады 6 походов по 20 повторений.
