/forums/comment/584144-i-data-ed3-3-i-p-26-marta-2022-god-subbota-den-85-p-p
26 марта. 2022 год. Суббота. День 85.
Отжимание от пола: 4 похода по 30 повторений
Приседание +43 кг. 4 похода по 15 повторений
Подтягивание на турнике: 4 похода по 15 повторений
жим гантелей стоя 2х15 кг. 4 похода по 10 повторений
/forums/comment/584180-i-data-ed3-3-i-p-27-marta-2022-god-voskresene-den-86
27 марта. 2022 год. Воскресенье. День 86.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений
Приседание 6 походов по 20 повторений
Подтягивание на турнике: 6 походов по 10 повторений
жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 15 повторений
/forums/comment/584211-i-data-ed3-3-i-p-28-marta-2022-god-ponedelnik-den-87
28 марта. 2022 год. Понедельник. День 87.
Жим гантелей лёжа 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений
Приседание +24 кг. 6 походов по 20 повторений
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 20 повторений
Жим гантелей стоя 28 кг. 6 походов по 5 повторений
Пресс ........
/forums/comment/584240-i-data-ed3-3-i-p-29-marta-2022-god-vtornik-den-88-p-p
29 марта. 2022 год. Вторник. День 88.
Жим гантелей лёжа 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений
Приседание +24 кг. 6 походов по 20 повторений
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 10 повторений
Жим гантелей стоя 28 кг. 6 походов по 5 повторений
Жим гири стоя 16 кг. 6 походов по 10 повторений
Жим гири стоя 28 кг. 5 2 5 2 5 2
Пресс ........
/forums/comment/584270-i-data-ed3-3-i-p-30-marta-2022-god-sreda-den-89-p-p
30 марта. 2022 год. Среда. День 89.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений
Приседание 6 походов по 20 повторений
Подтягиване на турнике 6 походов по 5 повторений
/forums/comment/584306-i-data-ed3-3-i-p-31-marta-2022-god-chetverg-den-90-p
31 марта. 2022 год. Четверг. День 90.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений
Приседание 6 походов по 20 повторений
Подтягиване на турнике 6 походов по 5 повторений
Приседание +43 кг. 6 походов по 15 повторений
Бицепс 23 кг. 6 походов по 12 повторений
/forums/comment/584345-i-data-ed3-3-i-p-1-aprelja-2022-god-pjatnica-den-91-p
1 апреля. 2022 год. Пятница. День 91.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений
Приседание +24 кг. 6 походов по 20 повторений
Бицепс гантели 2х12 кг 6 походов по 12 повторений
Плечи подъем рук в стороны гаптели 2х10 кг. 6 походов по 10 повторений
Пресс ........
/forums/comment/584394-i-data-ed3-3-i-p-2-aprelja-2022-god-subbota-den-92-p
2 апреля. 2022 год. Суббота. День 92.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Приседание +24 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Пресс ........
/forums/comment/584423-i-data-ed3-3-i-p-3-aprelja-2022-god-voskresene-den-93
3 апреля. 2022 год. Воскресенье. День 93.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений
Приседание кг. 6 походов по 20 повторений
/forums/comment/584474-i-data-ed3-3-i-p-4-aprelja-2022-god-ponedelnik-den-94
4 апреля. 2022 год. Понедельник. День 94.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений
Приседание 6 походов по 20 повторений
/forums/comment/584480-i-data-ed3-3-i-p-5-aprelja-2022-god-vtornik-den-95-p
5 апреля. 2022 год. Вторник. День 95.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Приседание +24 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Жим лёжа 2х22,5 кг. 6 подходов по 15 повторений.
Приседание +45 кг. 6 подходов по 12 повторений.
Жим стоя 2х22,5 кг. 6 подходов по 7 повторений.
Пресс ........
/forums/comment/584501-i-data-ed3-3-i-p-6-aprelja-2022-god-sreda-den-96-p-p
6 апреля. 2022 год. Среда. День 96.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/584546-i-data-ed3-3-i-p-7-aprelja-2022-god-chetverg-den-97-p
7 апреля. 2022 год. Четверг. День 97.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Жим стоя 2х12 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10.
Пресс ........
/forums/comment/584587-i-data-ed3-3-i-p-8-aprelja-2022-god-pjatnica-den-98-p
8 апреля. 2022 год. Пятница. День 98.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Приседание +24 кг. 6 походов по 20 повторений.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 15 повторений.
Жим стоя 2х17 кг. 6 подходов по 10 повторений.
Пресс ........
/forums/comment/584615-i-data-ed3-3-i-p-9-aprelja-2022-god-subbota-den-99-p
9 апреля. 2022 год. Суббота. День 99.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 12 повторений.
Жим стоя 2х15 кг. 6 подходов по 15 повторений.
