/forums/comment/451653-jeto-ne-tolko-dnevnichok-stodnevki-no-i-prosto-dnevnik
07.05.2018 05:56
Это не только дневничок стодневки, но и просто дневник тренировок. И иногда это перерастает в блог :thinking:🤔 :smirk:😏

Ориентир:
С 1 по 8 страницу идут записи первой неофициальной стодневки. С 10 [?] страницы Будет вторая стодневка, которую буду проходить вместе со всеми.

____________________________________________________________________________

СТОДНЕВКА №1
:droplet:💧 День 1.

Первая тренировка, как и предполагалась, прошла легко. Разминка, тренировка, заминка.
Тренировка по схеме 1-2-2-2, 4 круга, отдых 30 секунд (надеюсь, я правильно поняла :thinking:🤔 ). Правда, не нашла нормальной высоты турник для подтягиваний (австралийских), подтягивалась на брусьях, которые, как по мне, не на той высоте были 😃 И вообще всё это было во дворике... Рядом есть площадка, но с утра она была занята и мне было стрёмно идти туда и делать по одному подтягиванию на брусьях (и там нет нормальной высоты турника).

К 7 утра задачу выполнила :smirk:😏 Осталось лишь дальше читать инфо-посты.
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊
/forums/comment/451997-sweat-drops-den-2-proshla-vtoruju-trenirovku-uzhe-na
08.05.2018 05:51
:sweat_drops:💦 День 2.

Прошла вторую тренировку, уже на площадке. Под моросящим дождём. Ощущения незабываемые - это кайф! :relieved:😌 Вчера приобрела перчатки (ПВХ), для такой погоды самое то...

Тренировка 2-4-4-4, 4 круга, отдых 30 секунд. Отжимания уже пошли сложно. Я стараюсь их делать правильно, а именно - держать голову как надо (смотрю вперёд). Но на 4м круге делала как раньше (лицом вниз). Если завтра пойдёт сложнее, придётся менять ситуацию (как бы это ни звучало печально :weary:😩 ) Всё-таки главное - соблюдать 3 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛА :point_up:☝️ :grinning:😀

Снова к 7 отзанималась, приняла контрастный душ.

:punch:👊
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊
/forums/comment/452277-sun-with-face-den-3-utrennjaja-solnechnaja-tretja
09.05.2018 07:38
:sun_with_face:🌞 День 3.

Утренняя солнечная третья тренировка прошла в режиме 3-6-4-6, 4 круга, отдых 60 секунд. Если раньше я была уверенна, что я более-менее делаю хорошие отжимания, то сейчас всё больше убеждаюсь в том, что до правильных мне ещё пахать и пахать. Тело-то я стараюсь держать ровно, руки и ноги на месте, но вот голова... В общем, возможно, буду делать от колен. Можно от скамейки, но она далеко; на брусьях - слишком высоко.

Болят ноги. Сегодня участвую в пробеге на 4 км - боюсь, что ноги убью в хлам и будет не до приседов :grinning:😀 Посмотрю.
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊
/forums/comment/452353-posmotrela-video-i-pochitala-informaciju-pro
09.05.2018 13:43
***
Посмотрела видео и почитала информацию про отжимания - я в конец запуталась :tired_face:😫 Оказалось, что руки лучше не разводить буковкой Т, а голову держать... а фиг поймёшь как держать. Кто говорит "смотреть вперёд", кто говорит "смотреть перед собой" :confused:😕
И возможно перейду на колени/брусья.

Учиться. Учиться. И ещё раз учиться.
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊
/forums/comment/452354-quote-name-shewolf-post-452353-posmotrela-video-i
09.05.2018 13:45
<quote name=shewolf: post="452353">
***
Посмотрела видео и почитала информацию про отжимания - я в конец запуталась :tired_face:😫 Оказалось, что руки лучше не разводить буковкой Т, а голову держать... а фиг поймёшь как держать. Кто говорит "смотреть вперёд", кто говорит "смотреть перед собой" :confused:😕
И возможно перейду на колени/брусья.

Учиться. Учиться. И ещё раз учиться.</quote>

Я не експерт , но лучше смотреть в пол и руки разводить назад , лично мне не нравится когда берут широким и руки по бокам
Invincible 😃
/forums/comment/452368-shewolf-smotret-odnoznachno-v-pol-nekotorye-nazyvajut
09.05.2018 14:54
shewolf Смотреть, однозначно, в пол - некоторые называют именно это "перед собой", на текстовые описания ориентироваться сложно, но в постах стодневки, помимо описаний, встречаются и видео, про отжимания <url="https://workout.su/forum_thread/14603-den-5-otzhimanija-ot-pola-dlja-nachinajushhih">вот</url> и <url="https://workout.su/forum_thread/15115-den-53-eshhjo-raz-pro-otzhimanija-ot-pola">вот</url>. Если не получается сохранять технику при отжиманиях от пола - лучше перейти на колени или возвышенность, чтобы не травмировать, как минимум, поясницу. В постановке рук есть масса нюансов, их ты сможешь со временем прочувствовать на себе)) Удачи!
/forums/comment/452369-quote-name-napalm-post-452368-shewolf-smotret
09.05.2018 14:57
<quote name=napalm: post="452368">
shewolf Смотреть, однозначно, в пол - некоторые называют именно это "перед собой", на текстовые описания ориентироваться сложно, но в постах стодневки, помимо описаний, встречаются и видео, про отжимания <url="https://workout.su/forum_thread/14603-den-5-otzhimanija-ot-pola-dlja-nachinajushhih">вот</url> и <url="https://workout.su/forum_thread/15115-den-53-eshhjo-raz-pro-otzhimanija-ot-pola">вот</url>. Если не получается сохранять технику при отжиманиях от пола - лучше перейти на колени или возвышенность, чтобы не травмировать, как минимум, поясницу. В постановке рук есть масса нюансов, их ты сможешь со временем прочувствовать на себе)) Удачи!</quote>


Да-да, изучаю посты. На всё требуется время :grinning:😀 Спасибо 😃

<quote name=Vista_Pro: post="452354">
<quote name=shewolf: post="452353">
***
Посмотрела видео и почитала информацию про отжимания - я в конец запуталась :tired_face:😫 Оказалось, что руки лучше не разводить буковкой Т, а голову держать... а фиг поймёшь как держать. Кто говорит "смотреть вперёд", кто говорит "смотреть перед собой" :confused:😕
И возможно перейду на колени/брусья.

Учиться. Учиться. И ещё раз учиться.</quote>

Я не експерт , но лучше смотреть в пол и руки разводить назад , лично мне не нравится когда берут широким и руки по бокам</quote>


Хорошо, поняла, спасибо :slight_smile:🙂
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊
/forums/comment/452649-weary-den-4-vsego-lish-4-den-a-uzhe-otdyh-nogi-ruki-i
10.05.2018 14:33
:weary:😩 День 4.

Всего лишь 4 день, а уже отдых. Ноги, руки и спина болят. Надеюсь, завтра восстановлюсь :smirk:😏
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊
/forums/comment/452656-privet-quote-name-shewolf-post-451653-nadejus-ja
10.05.2018 15:32
Привет!

<quote name=shewolf: post="451653">
надеюсь, я правильно поняла</quote>
Правильно! :slight_smile:🙂
<quote name=shewolf: post="452353">
Оказалось, что руки лучше не разводить буковкой Т, а голову держать...</quote>
Да, да. Примерно на 45 градусов от туловища руки отводить. Нейтральное положение.
<quote name=shewolf: post="452649">
:weary:😩 День 4.

Всего лишь 4 день, а уже отдых. Ноги, руки и спина болят. Надеюсь, завтра восстановлюсь :smirk:😏</quote>
Восстанавливайся 😉
/forums/comment/452694-quote-name-vasilen-post-452656-privet-quote-name
10.05.2018 17:28
<quote name=VASILEN: post="452656">
Привет!

<quote name=shewolf: post="451653">
надеюсь, я правильно поняла</quote>
Правильно! :slight_smile:🙂
<quote name=shewolf: post="452353">
Оказалось, что руки лучше не разводить буковкой Т, а голову держать...</quote>
Да, да. Примерно на 45 градусов от туловища руки отводить. Нейтральное положение.
<quote name=shewolf: post="452649">
:weary:😩 День 4.

Всего лишь 4 день, а уже отдых. Ноги, руки и спина болят. Надеюсь, завтра восстановлюсь :smirk:😏</quote>
Восстанавливайся 😉</quote>


Привет, спасибо большое! :slight_smile:🙂
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊
/forums/comment/452802-expressionless-den-5-nogi-vsjo-eshhjo-boljat-ladno
11.05.2018 04:17
:expressionless:😑 День 5.

Ноги всё ещё болят. Ладно руки и спина, но вот ножки... :disappointed_relieved:😥 Я прям не знаю как быть.

Отдых.
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊
/forums/comment/452882-quote-name-shewolf-post-452802-ja-prjam-ne-znaju-kak
11.05.2018 10:37
<quote name=shewolf: post="452802">
Я прям не знаю как быть.</quote>
По началу всегда так. Нужно чуть-чуть потерпеть, а дальше легче. После привыкать к этим чувствам. Считай, что это новый вариант похмелья :smiley:😃
/forums/comment/453181-sun-with-face-den-6-smiley-k-chjortu-vsjo-beris-i
12.05.2018 06:43
:sun_with_face:🌞 День 6.

:smiley:😃 К ЧЁРТУ ВСЁ! БЕРИСЬ И ДЕЛАЙ!:smiley:😃

Несмотря на то, что вчера в университете на физкультуре мы очень много бегали, и я была уверена, что мои ноги не смогут "двигаться", но - 10 часов сна, и вот я уже в 8 утра занимаюсь на площадке дворике:grinning:😀

Честно, я запуталась в днях и не совсем понимаю, как действовать :thinking:🤔 Но сегодня - день тестирования максимумов - я точно не готова убиваться... Наверно.

В общем, 2-4-4-4 по 4 круга. Такие дела.
Осваивала новый дворик. Покрытие брусьев оставляет желать лучшего)
Начала по-новому отжиматься. От брусьев. С постановкой рук более-менее разбираюсь :smiley:😃

Завтра увеличу подходы в кругах.
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊
/forums/comment/453242-da-nado-bylo-hatestit-maksimum-mne-zhal
12.05.2018 11:43
Да, надо было хатестить максимум( Мне жаль(
/forums/comment/453437-sun-with-face-den-7-idu-s-opozdaniem-v-odin-den
13.05.2018 08:21
:sun_with_face:🌞 День 7.

Иду с опозданием в один день - нормально...:grimacing:😬
Сегодня делала замер максимумов. Сначала два круга по 3-6-6-6 с отдыхом в 30 секунд для разогрева. Далее замеры.
Итак:

:zap:⚡ Подтягивания (австралийские) - 50
:zap:⚡ Отжимания (от брусьев) - 80
:zap:⚡ Приседания - 50.

В отжиманиях техника туда-сюда виляла,эта постановка рук сводит меня с ума :grimacing:😬
В конце попробовала на турнике подтянуться - есть ещё над чем работать:thinking:🤔

Впереди долгий путь. Но это того стоит. Череда проб и ошибок - и я смогу сделать одно чистое отжимание от пола, одно чистое подтягивание на турнике. А там уже моему счастью не будет предела и я взвинчу темп:smirk:😏

Рада, что есть этот Проект:relieved:😌
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊