покажи всем мощь</quote>
:smiley: :smiley: Спасибо)Это стодневку я пройду!
Кстати, полтора часа потратила на то, чтобы написать на своей стене в ВК пост о стодневке (у меня же так много друзей и просмотров страниц...) https://vk.com/k_phoenix_x?w=wall89244409_3672%2Fall Продвигаем воркаут в массы!:grin:
:fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: 
Главное чтобы и ты всем пример показывала) :muscle:
</quote>
</quote>
:man_facepalming::man_facepalming:Но, сейчас пройдём.
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: 
И я тебя поздравляю) не торопись потихоньку нарастишь количество, чтобы без травм.</quote>
мы будем следить):eyes:
</quote>
</quote> :grin: :grin: В грязь лицом не упаду!
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: СТОДНЕВКА №4
ОСЕНЬ 2019
:star2:
Цели, к достижению которых я буду стремиться:
:arrow_down_small:
Пройти стодневку.
:arrow_down_small: Стать выносливее.
:arrow_down_small: Нормально отжаться от пола.
(Ну пусть это будет 20 раз)***вообще, я не хотела ставить цели, никакие. Просто пройти стодневку нормально. Но пока писала пост, решила, что раз я везде ставила цели и раз это рекомендуется в сотке, то написала.
:100:
Ещё одна из моих задач: это нормально пройти стодневку, не мудрить со схемами. Обычно я то добавлю чего, то уберу, то себя пожалею, то себя перетренерую (в следствие чего я всё забрасывала).***
День 1.
Я решила, что пока начну с австралийских подтягиваний и с отжиманий от возвышенности. ОДНО я не учла: мне надо было увеличить количество (т.к. это лёгкие вариации упражнений), но нет, я сделала всё по схеме 1-2-2-2.:neutral_face:
:arrow_down_small:
Австралийские подтягивания - 1:arrow_down_small:
Приседания - 2:arrow_down_small:
Отжимания от возвышенности - 2:arrow_down_small:
Приседания - 2Четыре круга.
Разминка, заминка, все дела.
Всё это я делала на лабиринте. Его высота позволяет делать австралийские, а вот отжимания... Ну, будь он выше, я не знаю, от чего я бы там отжималась.
Эти круги прошли так быстро, что складывалось ощущение, что я какая-то глупая девочка пришла позаниматься 10 минут и ушла, типа вся на спорте:joy:
:joy:После кругов пошла на турник, повисела там секунд 40-50. Но... ох. Я делала это на школьной площадке. Пошла на турник, туда прибежала девочка с телефоном, с кем-то говорила что ли, давать лазить на турнике. Пока я висела, она была сбоку и такое ощущение, что она ждала, пока я слезу - ведь когда я слезла, она полазила на моём турничке :expressionless:
:expressionless: Что-то не заладилось у меня сегодня с тренировкой:thumbsup:
Позже я сделала 2 подтягивания нижним хватом, повисела секунд 10 верхним хватом (большой палец снизу), это так тяжело... Ух.
Потом потянулась и домой.
Заняло всего лишь каких-то 22 минуты.
Надеюсь, после турника у меня завтра не будут болеть руки. Вообще, планирую всегда (или почаще) в конце сотки висеть на турнике, тренировать хват. А то я сколько замечала: не могу нормально сделать упражнение на турнике, т.к. либо начинаю скользить, либо руки не держат.
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: День 2.
Сегодня была схема 3-4-6-4, т.е. я как бы вчера должна была сделать 2-2-4-2 (т.к. подтягивания и отжимания в лёгкой вариации).
:arrow_down_small:
Австралийские подтягивания - 3:arrow_down_small:
Приседания - 4:arrow_down_small:
Отжимания от возвышенности - 6:arrow_down_small:
Приседания - 44 круга.
В конце три раза повисела на турнике по 20 и 30 секунд. Ещё еле-как подтянулась :grinning:
Чувствую, подустала.
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: День 3.
Сегодня увеличила по схеме +1+2+2+2.
:arrow_down_small:
Австралийские подтягивания - 4:arrow_down_small:
Приседания - 6:arrow_down_small:
Отжимания от возвышенности - 8:arrow_down_small:
Приседания - 6Четыре кружочка. Отдых 60 секунд (в прошлые два дня было по 30 сек).
Не знаю, буду ли завтра прибавлять подтягивания, наверно буду.
В отжиманиях в который раз замечаю, что щёлкает локоть, правая рука. Не знаю, разное положение рук и такая штука происходит.
Ещё заметила, что потихоньку боль в руке возвращается :expressionless:
:expressionless:Ну что за женщина :man_facepalming:
Потом повисела два раза на турнике 20 сек и 10 сек. В перчатках ПВХ неприятно, без них холодно - поэтому голыми руками долго не провисела.
А потом пробежала целых 2 кружочка по стадиону (стадион небольшой). Ну, для начала хватит.
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: День 4
:arrow_down_small:
Австралийские подтягивания - 5:arrow_down_small:
Приседания - 8:arrow_down_small:
Отжимания от возвышенности - 10:arrow_down_small:
Приседания - 8Четыре кружочка, 60 секунд отдыха.
После пошла на турник повисеть, но без перчаток очень холодно, в пвх не удобно. А мои хорошие перчаточки (https://workoutshop.ru/) пока что в другом городе. Потому повисела два раза по 15 секунд (еле-еле-как). Потом два раза сделала по 5 лопаточных подтягиваний (вроде так называются). Заминка и домой.
Katusha_brunetka, спасибо за поддержку:slight_smile:
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: День 5
Поэтому сегодня:
:arrow_down_small:
отжимания от возвышенности - 6:arrow_down_small:
приседания - 10:arrow_down_small:
отжимания от возвышенности - 6:arrow_down_small:
приседания - 104 круга, отдых 60 секунд.
Устала в общем :smiley:
Техника вроде не портилась, но отжимания конечно потяжелее пошли. (от подоконника пошло тяжело, смешно)Наверно, нужно постепенно начать делать планку. Хорошее упражнение для всего тела, особенно полезно для отжиманий, как мне уже здесь говорили. Правда, буду стоять на локтях, а не на ладонях, а то моя гигрома на правой руке так и ждёт снова вылезти и принести мне неприятности. Я её уже "слышу" -_-
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: 
