/forums/comment/520630-quote-name-nadegdash-post-520628-pozdravljaju-s
29.06.2019 13:29
<quote name=NadegdaSh post="520628">
Поздравляю с защитой диплома от всей души!!! Молодец!:hugging:🤗 :bouquet:💐 :thumbsup:👍

Сама когда защитилась даже какое-то время потом не верилось, что ВСЁ, КОНЧИЛОСЬ!!!</quote>
Спасибо 😃 О дааа, я сама всё ещё не понимаю, что это the end:sob:😭
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊
/forums/comment/520631-a-vot-i-sam-moj-diplom-grin-https-vk-com-video89244409
29.06.2019 13:31
А вот и сам мой диплом :grin:😁
https://vk.com/video89244409_456239275
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊
/forums/comment/520640-na-proshloj-nedele-mne-udaljali-zub-a-v-jetot-moment
29.06.2019 17:28
На прошлой неделе мне удаляли зуб, а в этот момент лучше отложить тренировки на неделю. Плюс кроме мыслей о дипломе никаких других не было. Так что это являлось достаточно хорошей отмазкой.
Последние три дня я себя корила за то, что мне жутко лень выйти на площадку позаниматься (да даже дома), особенно вчерашний день.

Сегодня я всё-таки сходила (неужеееееели:astonished:😲 :astonished:😲 :astonished:😲 :astonished:😲 ).
Хотела поделать упражнения на подтягивания и пресс.
Итак, все подтягивания на желтой резинке, Негативные и верхним хватом!
- 1 подтягивание стоя двумя ногами на резинке
- 1 подтягивание стоя одной ногой на резинке
Таких кругов было вроде 6. Последний старалась подольше поделать. Везде отдых минутка.
Потом отдохнула минуты две с половиной и попробовала подтянуться без резинки нижним хватом. Итог - не смоглааа:sob:😭 :sob:😭 :sob:😭 Я оч расстроилась. Но это видимо из-за того, что сил в руках не было (недели 3-4 назад могла же!).
Потом я подтянулась на резинке уже нижним хватом (по-моему 1 раз), и по одному разу разнохватом.

Потом отдохнула и попробовала поработать на пресс...
- поднятие коленей к груди 8 раз (5-6 подходов)
- удержание коленей секунд 25 (1-3 подхода, не пооооомню)
- удержание прямых ног на резинке секунд 25 (3 подхода).
После последнего подхода чуть не убила себя резинкой.
В конце заминка и повисела на турнике секунд 25.

В общем, последнее, что у меня болит - это пресс, зато ужасно болели ладони. Из-за этого я позанималась не так, как хотела, ибо соскальзывала и было ну неприятно. В общем, как бы я не любила турник и занятия на улице, некоторые "телодвижения" придётся выполнять дома:unamused:😒 В частности на пресс (а то чё слабая такая) и на спину... а то никогда не смогу подтянуться верхним хватом.

Такие пироги.
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊
/forums/comment/520686-segodnja-s-utra-u-menja-ooooochen-boljat-ruki-tam-gde
30.06.2019 08:53
Сегодня с утра у меня ооооочень болят руки, там где бицепсы. Видать, вчера они не ожидали такой нагрузки от меня. И радует, что болит пресс - значит, не зря я там что-то пыталась делать. А спина вчера вечером болела, а сейчас не могу понять - всё затмевают руки:joy:😂
Сегодня я решила поделать упражнения на пресс. Пока что это выглядит так:
Утро:
- скручивания 20
- скручивания к каждой ноге 15 (я не помню, как это называется...)
- уголок 30 секунд.
Везде отдых минута.
Вечер:
- скручивания 20
- ножницы 40 раз на каждую.
- уголок 30 секунд.
Везде отдых минута.

Это даже не тренировка:sweat_smile:😅 Но я хотела немного позаниматься. Впрочем, сегодня у меня болит всё, так что больше я бы осилила.
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊
/forums/comment/521013-proshlo-2-dnja-otdyha-segodnja-podelala-trenirovku-na
03.07.2019 17:33
Прошло 2 дня отдыха. Сегодня поделала тренировку на ноги и чуток пресса, не слишком муторную, чтобы потихоньку привыкнуть, а то опять всё болеть будет.
- выпады 10 по три подхода
- поднятие ног (незнаюкакназывается) 10 по три подхода
- приседания 20 по три подхода
- скручивания на пресс 20 раз
- двойные скручивания 20 раз (ну типа ноги поднимаешь ещё)
- планка 1 минута.

В общем, простенько всё вышло.

*как же скучно дома тренироваться*
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊
/forums/comment/521403-teper-ja-snova-v-rodnom-gorode-relieved-segodnja
08.07.2019 20:02
Теперь я снова в родном городе :relieved:😌 Сегодня сходила на площадку, на которую давно хотела сходить, там есть нормальные брусья, на которых можно делать австралийские подтягивания (хотя мне немного было неудобно, совсем чуток). Я давно хотела проверить, сколько вообще их могу. В общем, сделала 15 раз. После 10 пошло тяжело. Просто я читала, что если не можешь сделать +-20 австралийских, то на турник лучше не лезть. Воть.

Перед этим я ещё попробовала просто подтянуться. Подтянулась 😃
Потом я прошлась по длинному рукоходу (каааак же я давно мечтала ещё раз по нему пройтись).
А потом сделала 4 подхода подтягиваний нижним хватом на фиолетовой резинке по три раза. На последнем подходе сделала разнохват на каждую руку, а в конце подтянулась стоя одной ногой на резинке.
Потом сделала также с резинкой уголок, аж минуту:grin:😁

Сейчас я более-менее прикидываю, как именно мне построить режим тренировок, где что и как именно тренировать, в чём я отстаю.
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊
/forums/comment/521489-dumala-chto-posle-vcherashnego-ruki-budut-bolet-i-ne
09.07.2019 18:26
Думала, что после вчерашнего руки будут болеть и не смогу повисеть на турнике. Сегодня ходила на турник, чтобы поделать упражнения на пресс. Но у меня из-за небольших мозолей болели ладони, и висеть на турнике было сложно. Поэтому, всё, что я сделала, это 4 подхода подъёмов коленей к груди по 8 раз с отдыхом в минуту и 2-4 подхода удержание прямых ног на резинке по 20 секунд. В общем, почти ничего существенного и не сделала. Завтра поделаю дома.
Потом каталась на велике и решила попрыгать на скакалке, где-то 130 раз вышло.
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊
/forums/comment/521680-segodnja-doma-delala-uprazhnenija-na-press
11.07.2019 18:10
Сегодня дома делала упражнения на пресс.
- скручивания 20 раз 5 подходов;
отдых 2 минуты;
- удержание уголка 20-30 секунд 5 подходов;
отдых 2 минуты;
- ножницы по 20 раз на каждую ногу 5 подходов;
отдых 2 минуты;
- планка по 1 минуте 5 подходов (капецпросто);
отдых 2 минуты;
- скручивания с поднятыми коленями 20 раз 5 подходов.

это я
Когда устал
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊
/forums/comment/528434-proshlo2mesjaca-ugadajte-kto-ljubit-nachinat
14.09.2019 10:47
*прошло2месяца*

Угадайте, кто любит начинать занятия на турнике на улице в осеннее/весеннее/зимнее время, а летом не тренируется?

Хм...:thinking:🤔
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊
/forums/comment/528609-100-dnevka-4-budet-laughing-a-voobshhe-horosho-chto
16.09.2019 20:13
100-дневка #4 будет?:laughing:😆
А вообще хорошо, что решила вернуться:thumbsup:👍
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/528610-quote-name-nadegdash-post-528609-100-dnevka-4-budet
16.09.2019 20:27
<quote name=NadegdaSh post="528609">
100-дневка #4 будет?:laughing:😆</quote>
Ахах, даа:joy:😂 Ну, эту я должна пройти.
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊
/forums/comment/529013-segodnja-ja-uznala-chto-ja-vypusknik-joy-spoiler-img
21.09.2019 14:55
Сегодня я узнала, что я выпускник :joy:😂
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊
/forums/comment/529035-i-gde-zapisi-o-trenirovochkah
21.09.2019 22:26
И где записи о тренировочках)) ??
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/529037-quote-name-katusha-brunetka-post-529035-i-gde-zapisi
21.09.2019 22:28
И где записи о тренировочках)) ??</quote>
Мы ждём старта стодневки. Мы ждём 23 сентября. Мы ждём понедельник:joy:😂 :joy:😂 :joy:😂
:fox:🦊 Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:🦊
/forums/comment/529040-quote-name-phoenix-post-529037-quote-name-katusha
21.09.2019 22:33
<quote name=_phoenix_ post="529037">
И где записи о тренировочках)) ??</quote>
Мы ждём старта стодневки. Мы ждём 23 сентября. Мы ждём понедельник:joy:😂 :joy:😂 :joy:😂</quote>
Как обычно новая жизнь с понедельника)
Давай в этот раз покажи всем мощь) удачи)
Путь в тысячу начинается с первого шага!