День 72.
Сегодня сделала хорошее дело - добавила целых две площадки в базу! Надо же, не замечала, что рядом со мной есть хорошая площадка с нормальными турниками! Замечательно.
:smirk:
____________________________________________________________________________
Тренировка, 6 подходов:
:star:
отжимания с колен - 2 раза;:star:
приседания - 10 раз (продвинутая техника №3);:star:
отжимания с колен - 2 раза;:star:
выпады - 10 раз в сумме (продвинутая техника №3).____________________________________________________________________________
Кардио-тренировка.
Всего 7 упражнений:
:fire:
прыжки на скакалке;:fire:
бег на месте с подъёмом коленей;:fire:
бег на месте с захлёстыванием голеней назад;:fire:
прыжки ноги-вместе, ноги-врозь;:fire:
быстрый бег на месте на носочках;:fire:
попеременные шаги альпиниста;:fire:
велосипед.Выполняются в течение 20 секунд с отдыхом 15 секунд.
Всего 5 раундов с отдыхом в 2 минуты.
:fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: 
День 74.
Тренировка, 6 подходов:
:star:
подтягивания (а) - 2 раза;:star:
приседания - 10 раз (продвинутая техника №3);:star:
отжимания с колен - 2 раза;:star:
выпады - 10 раз в сумме (продвинутая техника №3).____________________________________________________________________________
Дополнительно сделала австралийские подтягивания:
:star2:
4 прямым хватом и в конце удержание + негатив:star2:
2 обратным хватом и в конце удержание + негатив.
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: День 75.
Провела тренировку по подтягиваниям:
:star:
австралийские подтягивания - 3-3-2-2-2-1:star:
австралийские подтягивания - по 5 раз с удержанием и медленным опусканием.:star:
подтягивания обратным хватом с запрыгиванием с удержанием в верхней точке и медленным опусканием - 5 раз.:star:
ну и так, разок прошлась по рукоходу.____________________________________________________________________________
Тренировка, 6 подходов:
:star:
приседания - 10 раз;:star:
отжимания с колен - 2 раза;:star:
выпады - 10 раз в сумме.
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: 
А отжимашки клевые)</quote>
да просто вокруг столько "правил" этих: прямо держать спину, локти ближе к телу, ещё всякие тоси-боси. я просто раньше отжималась от пола ну раз 20-30, но со стороны себя не видела никогда. хотя по ощущениям моим это было не абы-как, а нормально всё. а теперь пытаюсь понять как правильнее - и мои отжимания упали до нуля.:thinking:
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: 
День 77.
С сегодняшнего дня корректирую свои тренировки. Как минимум на 2 недели. Так что это не совсем будет похоже на стодневку...
:one:
1 подтягивание австралийское, 2 отжимания с низкой перекладины. 4 подхода.⠀
:two:
Отжиманий на брусьях (негативных) 2 повтора, потягивания стоя ногами на земле 1 повтор. Каждый новый подход +1 повтор. Подходы до 80% от максимума - вышло 4 подхода (наверно, надо было 3).⠀
:three:
Отжимания от пола 2 раза и сразу же с колен столько же + одно негативное подтягивание (максимально медленно) с последующим висом на турнике на прямых руках больше 5 секунд. 3 подхода.⠀
:four:
Подтягивания стоя ногами на земле 10 повторов + отжимания от лавки на трицепс до 20 повторов - вышло 8 повторов. 2 подхода.
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: День 78
.:one:
Насосы - 12, отжимания в вертикальной проекции - 4. Отдых 15-30 секунд. До сильной усталости - вышло по 3 подхода (на 4 упала, хах :smile:
)Отдых после всего 3 минуты.
:two:
Частичные повторы отжиманий в вертикальной проекции - 6, 2 подхода. Отдых по 15 секунд.:three:
Приседания с тремя постановками ног 4 повтора в каждом положении. Всего 36 повторов (за подход), 3 подхода. Отдых по 20-25 секунд.:four:
Тяга без веса 12 повторов, 5 подходов. Отдых по 20-25 секунд.:five:
Подъёмы на икры в 2 движения 15 повторов, 10 подходов. Отдых 30 секунд.Мои руки болят с субботы. В пятницу перетрудилась, в общем. :fire:
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: 