:smirk:
Ориентир:
С 1 по 8 страницу идут записи первой неофициальной стодневки. ~ВЕСНА 2018 (вроде прошла, а вроде и нет...)
С 10 страницы идёт вторая стодневка, которую проходила вместе со всеми. ОСЕНЬ 2018 (угадайте концовку)
С 21 страницы начинается третья стодневка. ВЕСНА 2019. На 24 странице третья стодневка благополучно скончалась.
Далее просто тренировки и мои мысли о том, что я как всегда не занимаюсь.
С 26 страницы <url="https://workout.su/forums/comment/529234-center-h1-b-stodnevka-N4-osen-2019-b-h1-center-h3">-туть-</url> старт четвёртой стодневки, самой сложной
____________________________________________________________________________
СТОДНЕВКА №1
День 1.Первая тренировка, как и предполагалась, прошла легко. Разминка, тренировка, заминка.
Тренировка по схеме 1-2-2-2, 4 круга, отдых 30 секунд (надеюсь, я правильно поняла :thinking:
). Правда, не нашла нормальной высоты турник для подтягиваний (австралийских), подтягивалась на брусьях, которые, как по мне, не на той высоте были 
И вообще всё это было во дворике... Рядом есть площадка, но с утра она была занята и мне было стрёмно идти туда и делать по одному подтягиванию на брусьях (и там нет нормальной высоты турника).К 7 утра задачу выполнила :smirk:
Осталось лишь дальше читать инфо-посты.
:fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: 
День 2.Прошла вторую тренировку, уже на площадке. Под моросящим дождём. Ощущения незабываемые - это кайф! :relieved:
Вчера приобрела перчатки (ПВХ), для такой погоды самое то...Тренировка 2-4-4-4, 4 круга, отдых 30 секунд. Отжимания уже пошли сложно. Я стараюсь их делать правильно, а именно - держать голову как надо (смотрю вперёд). Но на 4м круге делала как раньше (лицом вниз). Если завтра пойдёт сложнее, придётся менять ситуацию (как бы это ни звучало печально :weary:
) Всё-таки главное - соблюдать 3 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛА :point_up:
:grinning:
Снова к 7 отзанималась, приняла контрастный душ.
:punch:
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: 
День 3.Утренняя солнечная третья тренировка прошла в режиме 3-6-4-6, 4 круга, отдых 60 секунд. Если раньше я была уверенна, что я более-менее делаю хорошие отжимания, то сейчас всё больше убеждаюсь в том, что до правильных мне ещё пахать и пахать. Тело-то я стараюсь держать ровно, руки и ноги на месте, но вот голова... В общем, возможно, буду делать от колен. Можно от скамейки, но она далеко; на брусьях - слишком высоко.
Болят ноги. Сегодня участвую в пробеге на 4 км - боюсь, что ноги убью в хлам и будет не до приседов :grinning:
Посмотрю.
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: Посмотрела видео и почитала информацию про отжимания - я в конец запуталась :tired_face:
Оказалось, что руки лучше не разводить буковкой Т, а голову держать... а фиг поймёшь как держать. Кто говорит "смотреть вперёд", кто говорит "смотреть перед собой" :confused:
И возможно перейду на колени/брусья.
Учиться. Учиться. И ещё раз учиться.
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: 
***
Посмотрела видео и почитала информацию про отжимания - я в конец запуталась :tired_face: Оказалось, что руки лучше не разводить буковкой Т, а голову держать... а фиг поймёшь как держать. Кто говорит "смотреть вперёд", кто говорит "смотреть перед собой" :confused:
И возможно перейду на колени/брусья.
Учиться. Учиться. И ещё раз учиться.</quote>
Посмотрела видео и почитала информацию про отжимания - я в конец запуталась :tired_face:
Оказалось, что руки лучше не разводить буковкой Т, а голову держать... а фиг поймёшь как держать. Кто говорит "смотреть вперёд", кто говорит "смотреть перед собой" :confused:И возможно перейду на колени/брусья.
Учиться. Учиться. И ещё раз учиться.</quote>
Shewolf Смотреть, однозначно, в пол - некоторые называют именно это "перед собой", на текстовые описания ориентироваться сложно, но в постах стодневки, помимо описаний, встречаются и видео, про отжимания <url="https://workout.su/forum_thread/14603-den-5-otzhimanija-ot-pola-dlja-nachinajushhih">вот</url> и <url="https://workout.su/forum_thread/15115-den-53-eshhjo-raz-pro-otzhimanija-ot-pola">вот</url>. Если не получается сохранять технику при отжиманиях от пола - лучше перейти на колени или возвышенность, чтобы не травмировать, как минимум, поясницу. В постановке рук есть масса нюансов, их ты сможешь со временем прочувствовать на себе)) Удачи!</quote>
Да-да, изучаю посты. На всё требуется время :grinning:
Спасибо ***
Посмотрела видео и почитала информацию про отжимания - я в конец запуталась :tired_face: Оказалось, что руки лучше не разводить буковкой Т, а голову держать... а фиг поймёшь как держать. Кто говорит "смотреть вперёд", кто говорит "смотреть перед собой" :confused:
И возможно перейду на колени/брусья.
Учиться. Учиться. И ещё раз учиться.</quote>
Посмотрела видео и почитала информацию про отжимания - я в конец запуталась :tired_face:
Оказалось, что руки лучше не разводить буковкой Т, а голову держать... а фиг поймёшь как держать. Кто говорит "смотреть вперёд", кто говорит "смотреть перед собой" :confused:И возможно перейду на колени/брусья.
Учиться. Учиться. И ещё раз учиться.</quote>
Хорошо, поняла, спасибо :slight_smile:
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: 
надеюсь, я правильно поняла</quote>
Оказалось, что руки лучше не разводить буковкой Т, а голову держать...</quote>
:weary: День 4.
Всего лишь 4 день, а уже отдых. Ноги, руки и спина болят. Надеюсь, завтра восстановлюсь :smirk:</quote>
День 4.Всего лишь 4 день, а уже отдых. Ноги, руки и спина болят. Надеюсь, завтра восстановлюсь :smirk:
</quote>
Привет!
Правильно! :slight_smile: Да, да. Примерно на 45 градусов от туловища руки отводить. Нейтральное положение.Восстанавливайся </quote>
надеюсь, я правильно поняла</quote>
Оказалось, что руки лучше не разводить буковкой Т, а голову держать...</quote>
:weary: День 4.
Всего лишь 4 день, а уже отдых. Ноги, руки и спина болят. Надеюсь, завтра восстановлюсь :smirk:</quote>
День 4.Всего лишь 4 день, а уже отдых. Ноги, руки и спина болят. Надеюсь, завтра восстановлюсь :smirk:
</quote></quote>Привет, спасибо большое! :slight_smile:
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: 
День 5.
Я прям не знаю как быть.Я прям не знаю как быть.</quote>
День 6.:smiley:
К ЧЁРТУ ВСЁ! БЕРИСЬ И ДЕЛАЙ!:smiley:Несмотря на то, что вчера в университете на физкультуре мы очень много бегали, и я была уверена, что мои ноги не смогут "двигаться", но - 10 часов сна, и вот я уже в 8 утра занимаюсь на
Честно, я запуталась в днях и не совсем понимаю, как действовать :thinking:
Но сегодня - день тестирования максимумов - я точно не готова убиваться... Наверно.В общем, 2-4-4-4 по 4 круга. Такие дела.
Осваивала новый дворик. Покрытие брусьев оставляет желать лучшего)
Начала по-новому отжиматься. От брусьев. С постановкой рук более-менее разбираюсь :smiley:
Завтра увеличу подходы в кругах.
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: День 7.Иду с опозданием в один день - нормально...:grimacing:
Сегодня делала замер максимумов. Сначала два круга по 3-6-6-6 с отдыхом в 30 секунд для разогрева. Далее замеры.
Итак:
:zap:
Подтягивания (австралийские) - 50:zap:
Отжимания (от брусьев) - 80:zap:
Приседания - 50.В отжиманиях техника туда-сюда виляла,эта постановка рук сводит меня с ума :grimacing:
В конце попробовала на турнике подтянуться - есть ещё над чем работать:thinking:
Впереди долгий путь. Но это того стоит. Череда проб и ошибок - и я смогу сделать одно чистое отжимание от пола, одно чистое подтягивание на турнике. А там уже моему счастью не будет предела и я взвинчу темп:smirk:
Рада, что есть этот Проект:relieved:
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: 