[ 100 ] • The time has come • _phoenix_ - Street Workout (стр. 6 из 31)

Глобальный форум Дневники тренировок

[ 100 ] • The time has come • _phoenix_

22278

452

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...31

Вперед

_phoenix_

Серов

28.06.2018 17:00

Вот не знаю, как быть...</quote>

Подсказываю. Воркаут - уличная субкультура. Прохождение стодневки - не воркаут. Слово воркаут в наименовании программы дано в значении "тренировка", но не в значении наименования субкультуры. Можешь купить дверной или межпроёмный турник и заниматься. Цена вопроса 1000-2000 рублей.</quote>

Спасибо большое!

:fox:

Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:

_phoenix_

Серов

28.06.2018 19:59

День 53.

Провела тренировку по подходам. Мне понравилось. Возможно, буду делать так и дальше. Везде по 6 подходов с отдыхом в 30 секунд, а между самими упражнениями (подтягивания, приседания и т.д.) - 60 секунд
Подтягивания (австралийские) по 3 раза.
Приседания по 6 раз.
Отжимания по 2 раза.
Выпады по 3 раз на каждую ногу.

На руки нагрузку оставлю такой, на ноги прибавлю.

Позже пошла на турник. Пыталась сделать негативные подтягивания, просто повисеть на турнике. А после сделала первое в своей жизни подтягивание:smiley:

Да, оно было с рывком. Да, обратным хватом. Но мне это очень понравилось!!!:muscle:

:smiley:

:fox:

Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:

VASILEN

Москва

29.06.2018 10:05

обратным хватом.</quote>

Нижним.

Молодец! ))

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

_phoenix_

Серов

29.06.2018 10:30

Нижним.</quote>

даа:sweat_smile:

:fox:

Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:

_phoenix_

Серов

29.06.2018 10:33

День 54.

Снова тренировка по подходам с отдыхом в 60 секунд.
Подтягивания - 3 раза через 30 секунд.
Приседания - 8 раз через 30 секунд.
Отжимания - 2 раза через 30 секунд.
Выпады - 6 раз на каждую ногу по 30 секунд.

И немного виса на турнике и негативных подтягиваний.
Ну и велик:person_biking:

Надо добавлять или отдельно выполнять отжимания с колен.

:fox:

Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:

_phoenix_

Серов

30.06.2018 14:28

День 55.

Отдых.

:fox:

Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:

VASILEN

Москва

04.07.2018 09:38

И записи закончились...

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

_phoenix_

Серов

04.07.2018 14:13

И записи закончились...</quote>

С твоим волшебным пенделем они не закончатся:upside_down:

:fox:

Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:

_phoenix_

Серов

10.07.2018 19:10

День 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64

сплошное безделье и трата времени в никуда, регресс и всё в таком духе

:fox:

Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:

_phoenix_

Серов

10.07.2018 19:15

День 65.

Хах, угадайте, кто вернулся :smile:

:confounded:

Сделала тренировку по подходам. 6 кругов, кроме отжиманий - в отжиманиях 3 или 4 круга. Потому что у меня сильно заболела кисть, опять... Нужно обращаться к врачу.:confounded:

Отдых 60 секунд.
По 2 подтягиваний, по 2 отжимания, по 4 приседания и по 2 выпада на каждую ногу. Отдых 30 секунд.

:fox:

Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:

_phoenix_

Серов

10.07.2018 19:20

Вчера на турнике сделала несколько негативных подтягиваний и подтягиваний нижним хватом. Хотя это было просто так, гуляли с братом, это даже не тренировка:expressionless:

:fox:

Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:

_phoenix_

Серов

10.07.2018 20:17

Не знаю насчёт запястья руки. Обращаться к врачу - платно может быть... Да и не знаю к кому. В интернете прочитала, что можно мазать мазью, повязку сделать и не работать рукой несколько дней. Опять-таки, в интернете начитаешься - ещё хуже будет.:confounded:

:fox:

Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:

VASILEN

Москва

10.07.2018 21:28

Обращайся к терапевту, врачу общей практики, хирургу, спортивному врачу

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

_phoenix_

Серов

11.07.2018 20:27

День 66.

С сегодняшнего дня я исключаю отжимания и подтягивания, чтобы восстановилась рука. Записалась к хирургу, но лишь на 27 число. А пока купила нурофен-гель. Посмотрим.

Сделала тренировку по подходам (6 подходов):
приседания - 6 раз;
планка - по 30 секунд;
выпады - по 3 раза на каждую ногу;
подъём коленей к груди со стула - по 6 раз.

Затем 6 раз по 20 секунд удерживала вытянутыми ноги на стуле - типа уголок. И в конце планка 102 секунды.

:fox:

Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:

_phoenix_

Серов

12.07.2018 20:15

День 67.

Тренировка по 6 подходов с отдыхом 60 и 30 секунд:

приседания - по 8 раз;
выпады - по 4 раза на каждую ногу;
планка - по 40 секунд;
подъём коленей к груди - по 8 раз.

*опять забываю про продвинутые техники.

:fox:

Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 ...31

Вперед

Форумы