/forums/comment/475360-primeril-k-sebe-programmu-na-pervyj-raz-nemnogo-urezal
27.08.2018 14:56
Примерил к себе программу.
На первый раз немного урезал.
Вот что получилось:
Австралийские подтягивания
10 20 30 40(20-20сек-10-10с-10)
1 2 3 мин
Отдых 10 мин
Взрывные подтягивания (6 подходов)
5 5 5 4 5 5 (без уголка,но ноги уходили вперёд)
Отдых 5 6 6 7 7 мин
Отдых 10 мин
Медленные подтягивания (5+5 сек)
4 4 4 3 4.5
Отдых 5 6 6 7 мин
Отдых 15м
Метод 5ти подходов
7 5 4 4.5 3.5
Отдых 4 3 2 1 мин
Заминка
Австралийские подтягивания
5х10 отдых 30-40 сек
Тренировка длилась 2 часа (больше отдыхал, чем упражнялся :thinking:🤔:thinking:🤔)
Планирую 2 тренировки в неделю.
На следующей тренировке оставлю отдых между подходами 5 мин и попробую сделать все подходы по программе.

Как считаете стоит продолжать с таким количеством повторений, или эта программа пока не для моего уровня?
Ps. По ощущениям понравилось)
/forums/comment/475510-quote-name-mamay-post-475360-primeril-k-sebe
28.08.2018 10:57
<quote name=Mamay post="475360">
Примерил к себе программу.
На первый раз немного урезал.
Вот что получилось:
Австралийские подтягивания
10 20 30 40(20-20сек-10-10с-10)
1 2 3 мин
Отдых 10 мин
Взрывные подтягивания (6 подходов)
5 5 5 4 5 5 (без уголка,но ноги уходили вперёд)
Отдых 5 6 6 7 7 мин
Отдых 10 мин
Медленные подтягивания (5+5 сек)
4 4 4 3 4.5
Отдых 5 6 6 7 мин
Отдых 15м
Метод 5ти подходов
7 5 4 4.5 3.5
Отдых 4 3 2 1 мин
Заминка
Австралийские подтягивания
5х10 отдых 30-40 сек
Тренировка длилась 2 часа (больше отдыхал, чем упражнялся :thinking:🤔:thinking:🤔)
Планирую 2 тренировки в неделю.
На следующей тренировке оставлю отдых между подходами 5 мин и попробую сделать все подходы по программе.

Как считаете стоит продолжать с таким количеством повторений, или эта программа пока не для моего уровня?
Ps. По ощущениям понравилось)</quote>
Восстанавливаться после такой трени, придётся дня четыре(((.
Совершенству нет предела.
/forums/comment/475515-quote-name-zingerr-post-475510-vosstanavlivatsja
28.08.2018 11:36
<quote name=Zingerr post="475510">
Восстанавливаться после такой трени, придётся дня четыре(((.</quote>
Да вроде как восстановился. Завтра четвертые сутки. Завтра и планирую повторить, но уже дома. Потренил бы сегодня, да кровь сдавал (донор)
/forums/comment/475520-quote-name-mamay-post-475515-quote-name-zingerr-post
28.08.2018 12:20
<quote name=Mamay post="475515">
<quote name=Zingerr post="475510">
Восстанавливаться после такой трени, придётся дня четыре(((.</quote>
Да вроде как восстановился. Завтра четвертые сутки. Завтра и планирую повторить, но уже дома. Потренил бы сегодня, да кровь сдавал (донор)</quote>
Теперь надо восстановить потери крови.)))
Совершенству нет предела.
/forums/comment/475521-quote-name-zingerr-post-475520-quote-name-mamay-post
28.08.2018 12:25
<quote name=Zingerr post="475520">
<quote name=Mamay post="475515">
<quote name=Zingerr post="475510">
Восстанавливаться после такой трени, придётся дня четыре(((.</quote>
Да вроде как восстановился. Завтра четвертые сутки. Завтра и планирую повторить, но уже дома. Потренил бы сегодня, да кровь сдавал (донор)</quote>
Теперь надо восстановить потери крови.)))</quote>
Это фигня) организм привычный, гемоглобин был высоким, поэтому заметно не скажется потеря крови
/forums/comment/475525-quote-name-mamay-post-475521-quote-name-zingerr-post
28.08.2018 12:45
<quote name=Mamay post="475521">
<quote name=Zingerr post="475520">
<quote name=Mamay post="475515">
<quote name=Zingerr post="475510">
Восстанавливаться после такой трени, придётся дня четыре(((.</quote>
Да вроде как восстановился. Завтра четвертые сутки. Завтра и планирую повторить, но уже дома. Потренил бы сегодня, да кровь сдавал (донор)</quote>
Теперь надо восстановить потери крови.)))</quote>
Это фигня) организм привычный, гемоглобин был высоким, поэтому заметно не скажется потеря крови</quote>
Гемоглобин высокий от того что кровь надо было сдавать или как?
Совершенству нет предела.
/forums/comment/475532-quote-name-zingerr-post-475510-gemoglobin-vysokij-ot
28.08.2018 13:09
<quote name=Zingerr post="475510">
Гемоглобин высокий от того что кровь надо было сдавать или как?</quote>
Донор я активный, кадровый, поэтому приходится целенаправленно препараты принимать, иначе не реально держать гемоглобин в норме
/forums/comment/475545-quote-name-mamay-post-475532-quote-name-zingerr-post
28.08.2018 14:12
<quote name=Mamay post="475532">
<quote name=Zingerr post="475510">
Гемоглобин высокий от того что кровь надо было сдавать или как?</quote>
Донор я активный, кадровый, поэтому приходится целенаправленно препараты принимать, иначе не реально держать гемоглобин в норме</quote>
Понятно, а зачем тогда им стал раз бывают такие проблемы?
Совершенству нет предела.
/forums/comment/475645-quote-name-zingerr-post-475545-quote-name-mamay-post
29.08.2018 00:35
<quote name=Zingerr post="475545">
<quote name=Mamay post="475532">
<quote name=Zingerr post="475510">
Гемоглобин высокий от того что кровь надо было сдавать или как?</quote>
Донор я активный, кадровый, поэтому приходится целенаправленно препараты принимать, иначе не реально держать гемоглобин в норме</quote>
Понятно, а зачем тогда им стал раз бывают такие проблемы?</quote>
А затем, что у людей, которым требуется переливание крови, проблемы несравнимо бОльшие...
/forums/comment/475675-quote-name-mamay-post-475645-quote-name-zingerr-post
29.08.2018 09:51
<quote name=Mamay post="475645">
<quote name=Zingerr post="475545">
<quote name=Mamay post="475532">
<quote name=Zingerr post="475510">
Гемоглобин высокий от того что кровь надо было сдавать или как?</quote>
Донор я активный, кадровый, поэтому приходится целенаправленно препараты принимать, иначе не реально держать гемоглобин в норме</quote>
Понятно, а зачем тогда им стал раз бывают такие проблемы?</quote>
А затем, что у людей, которым требуется переливание крови, проблемы несравнимо бОльшие...</quote>
Согласен это очень благородно, помогать тем, кто нуждается.
Совершенству нет предела.
/forums/comment/551877-vopros-po-programme-opisannoj-ranee-stoit
12.07.2020 16:38
Вопрос по программе, описанной ранее
Стоит подтягиваться с уголком, если получается только до кадыка, или же лучше без него, но чуть выше груди?
/forums/comment/551878-quote-name-bochonok-post-551877-vopros-po-programme
12.07.2020 16:40
<quote name=Bochonok post="551877">
Вопрос по программе, описанной ранее
Стоит подтягиваться с уголком, если получается только до кадыка, или же лучше без него, но чуть выше груди?</quote>

Если держишь при этом ровный уголок, всегда подтягивайся с уголком.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/551879-quote-name-wasd-post-551878-quote-name-bochonok-post
12.07.2020 16:45
<quote name=WasD post="551878">
<quote name=Bochonok post="551877">
Вопрос по программе, описанной ранее
Стоит подтягиваться с уголком, если получается только до кадыка, или же лучше без него, но чуть выше груди?</quote>

Если держишь при этом ровный уголок, всегда подтягивайся с уголком.</quote>
Когда читал программу, недавно, кстати, решил, что важнее сама взрывная сила, а с уголком она куда-то пропадает.. Получается, мне стоит на максимум делать подходы, пока получается держать угол и подтягиваться?
/forums/comment/551880-quote-name-bochonok-post-551879-kogda-chital
12.07.2020 16:47
<quote name=Bochonok post="551879">
Когда читал программу, недавно, кстати, решил, что важнее сама взрывная сила, а с уголком она куда-то пропадает.. Получается, мне стоит на максимум делать подходы, пока получается держать угол и подтягиваться?</quote>

Она не пропадает, просто её мало. Когда разовьешь взрывную с уголком, с обычных подтягиваний улетать будешь вообще))

Имхо, да. Я так и буду делать, когда снова начну тренироваться.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/551881-quote-name-wasd-post-551880-quote-name-bochonok-post
12.07.2020 16:56
<quote name=WasD post="551880">
<quote name=Bochonok post="551879">
Когда читал программу, недавно, кстати, решил, что важнее сама взрывная сила, а с уголком она куда-то пропадает.. Получается, мне стоит на максимум делать подходы, пока получается держать угол и подтягиваться?</quote>

Она не пропадает, просто её мало. Когда разовьешь взрывную с уголком, с обычных подтягиваний улетать будешь вообще))

Имхо, да. Я так и буду делать, когда снова начну тренироваться.</quote>
ох. На всякий случай, если первым откажет пресс, прекращать подход или добиваться без угла?
Где-то читал, что правильные подтягивания с уголком это "сущий ад", но ролика не нашёл на сайте, который бы технику окончательно утвердил. Не подскажешь?