Форумы

Да, а 1drag1 топил по ночам раз в 5 тяжелее программы, и не жаловался, и получал результаты. 5-10 подходов - это ни о чем.</quote>

Будет чем заняться после 100</quote>

Об упражнении

Программа тренировки

Подробная программа, рассчитанная на 1 месяц (по 2-3 тренировки в неделю) лежит по ссылке -
https://workout.su/articles/800-programma-30-podtjagivanij-na-turnike-za-mesjac#7065

Ответы на часто задаваемые вопросы

</quote>

На какой уровень подготовки рассчитана данная программа?</quote>

На какой уровень подготовки рассчитана данная программа?</quote>

Примерил к себе программу.
На первый раз немного урезал.
Вот что получилось:
Австралийские подтягивания
10 20 30 40(20-20сек-10-10с-10)
1 2 3 мин
Отдых 10 мин
Взрывные подтягивания (6 подходов)
5 5 5 4 5 5 (без уголка,но ноги уходили вперёд)
Отдых 5 6 6 7 7 мин
Отдых 10 мин
Медленные подтягивания (5+5 сек)
4 4 4 3 4.5
Отдых 5 6 6 7 мин
Отдых 15м
Метод 5ти подходов
7 5 4 4.5 3.5
Отдых 4 3 2 1 мин
Заминка
Австралийские подтягивания
5х10 отдых 30-40 сек
Тренировка длилась 2 часа (больше отдыхал, чем упражнялся :thinking::thinking:)
Планирую 2 тренировки в неделю.
На следующей тренировке оставлю отдых между подходами 5 мин и попробую сделать все подходы по программе.

Как считаете стоит продолжать с таким количеством повторений, или эта программа пока не для моего уровня?
Ps. По ощущениям понравилось)</quote>

Восстанавливаться после такой трени, придётся дня четыре(((.</quote>

Да вроде как восстановился. Завтра четвертые сутки. Завтра и планирую повторить, но уже дома. Потренил бы сегодня, да кровь сдавал (донор)</quote>

Теперь надо восстановить потери крови.)))</quote>

Это фигня) организм привычный, гемоглобин был высоким, поэтому заметно не скажется потеря крови</quote>

Гемоглобин высокий от того что кровь надо было сдавать или как?</quote>