331306 участник 2446 городов
6 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Тренировки NikolayBsk
26109
570
Назад
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
...
38
Вперед
/forums/comment/434502-1-podtjagivanija-prjamym-hvatom-48h3-32h9-2-zhim
NikolayBsk
Брянск
17.03.2018 10:27
1. Подтягивания прямым хватом 48х3,32х9
2. Жим штанги лёжа 80х7, 87.5х1/1/1/1/1
3. Подтягивания обратным хватом 40х5
4. Жим гантелей лёжа в наклоне 31х8,31х8
5. Подъём штанги на бицепс 47.5х8
/forums/comment/434674
OlegBsk
Брянск
17.03.2018 20:01
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/437416-1-zhim-shtangi-ljozha-80h7-87-5h1-1-1-1-1-1-70h10-2
NikolayBsk
Брянск
24.03.2018 08:14
1. Жим штанги лёжа 80х7,87.5х1/1/1/1/1/1,70х10
2. Приседания 80х5,75х
3. Жим ногами 195х6, 195х6
4. Жим гантелей 31х5,28х8
/forums/comment/441452-1-zhim-shtangi-ljozha-80h5-85h1-1-1-1-1-1-70h13-2
NikolayBsk
Брянск
03.04.2018 11:33
1. Жим штанги лёжа 80х5,85х1/1/1/1/1/1,70х13
2. Становая тяга 105х12,105х12
3. Жим гантелей 26х8,26х8
/forums/comment/442857-1-podtjagivanija-prjamym-hvatom-40h5-32h8-2
NikolayBsk
Брянск
07.04.2018 11:35
1.Подтягивания прямым хватом 40х5,32х8
2.Отжимания на брусьях 60х1,50х5,40х9
3.Подтягивания обратным хватом 40х5,32х7
4.Подъём гантелей на бицепс 20х6,20х6
5.Подъём штанги на бицепс 45х4,40х6
6.Подъём гант.биц.молотки 18х8,18х8
/forums/comment/444306-1-zhim-shtangi-ljozha-80h6-87-5h1-1-1-1-85h1-70h11-2
NikolayBsk
Брянск
11.04.2018 15:08
1.Жим штанги лёжа 80х6,87,5х1/1/1/1/85х1,70х11
2.Становая тяга 110х10,115х8
/forums/comment/446771-1-prisedanija-so-shtangoj-70h15-80h8-90h6-2
NikolayBsk
Брянск
19.04.2018 10:32
1. Приседания со штангой 70х15,80х8,90х6
2. Подтягивания с весом 32х8,32х8
3. Отжимания на брусьях 32х15,32х15
4. Кросфит 5х10х15/8
/forums/comment/446772-1-zhim-shtangi-ljozha-85h3-5-80h6-75h8-2
NikolayBsk
Брянск
19.04.2018 10:33
1. Жим штанги лёжа 85х3.5;80х6,75х8
2. Подтягивания обратгым хватом 45х4,40х6,40х6
3. Жим гантелей в наклоне 22х12,24х10,26х10
4. Лаз по канату +16,+8,+8
/forums/comment/447105-1-stanovaja-tjaga-120h8-120h8-2-armejskij-zhim-40h10
NikolayBsk
Брянск
20.04.2018 10:22
1. Становая тяга 120х8,120х8
2. Армейский жим 40х10;42.5х8;42.5х7
3. Подъём штанги на бицепс 30х10,35х8, 40х6
4. Подъём гири 16х12,16х10
5. Подъём гантелей на бицепс 20х5,20х5
/forums/comment/447881-1-zhim-shtangi-ljozha-85h3-75h8-80h5-2-podtjagivanija
NikolayBsk
Брянск
23.04.2018 09:53
1. Жим штанги лёжа 85х3,75х8,80х5
2. Подтягивания прямым хватом 45х3,32х9
3. Жим гантелей в наклоне 28х8,28х8,28х6
4. Подъём штанги на бицепс 42.5х8,40х8
5. Лаз по канату +16,+8,+0
/forums/comment/448179-1-frontalnyj-prised-66h6-56h10-za-spinoj-81h12-2
NikolayBsk
Брянск
24.04.2018 10:31
1.Фронтальный присед 66х6,56х10;за спиной 81х12
2.Армейский жим 42.5х9,45х7,47.5х5
3.Подтягивания обратным хватом 45х5,40х6
4.Жим гантелей над головой 18.5х10,20х8
5. Жим гири 24х6,16х10
6. Подтягивания прямым хватом 28 повторений.
/forums/comment/449157-1-stanovaja-tjaga-120h9-100h15-2-otzhimanija-na
NikolayBsk
Брянск
27.04.2018 16:04
1.Становая тяга 120х9,100х15
2.Отжимания на брусьях 50х7,40х10
3.Жим узким хватом 70х4,70х4
Лаз по канату
/forums/comment/449343-1-podtjagivanija-prjamym-hvatom-32h9-32h7-32h6-32h5
NikolayBsk
Брянск
28.04.2018 11:06
1.Подтягивания прямым хватом 32х9,32х7,32х6,32х5,32х5
2.Армейский жим 46.3х6,46.3х5,41.3х5
4.Подъём штанги на бицепс 42.5х6,42.5х5
/forums/comment/450074-1-zhim-shtangi-ljozha-80h4-75h6-70h9-2-podtjagivanija
NikolayBsk
Брянск
01.05.2018 09:35
1.Жим штанги лёжа 80х4,75х6,70х9
2.Подтягивания обратным хватом 45х4,40х5
3.Жим гантелей лёжа 26х10,25х10,26х9
4.Лаз по канату +16,+16,+16,+8,+8
/forums/comment/450307-1-prisedanija-so-shtangoj-70h20-80h12-90h8-2-armejskij
NikolayBsk
Брянск
02.05.2018 11:08
1.Приседания со штангой 70х20,80х12,90х8
2.Армейский жим 45х7,45х7
Кроссфит 5/10/15 - 10 кругов
Назад
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
...
38
Вперед
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
575445
2065
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 13:45]
468512
2934
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
307485
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
275953
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
232054
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
228314
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
218286
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
162405
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
154820
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
153965
1049
Обсуждаемые темы
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 13:45]
468512
2934
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
218286
650
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[29.03.2024 01:54]
3451
73
Брусья
Zingerr
[28.03.2024 16:38]
43818
229
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k
[26.03.2024 13:31]
648
4
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
275953
1081
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[24.03.2024 21:37]
21161
143
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[24.03.2024 11:54]
142835
1496
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy
[15.03.2024 08:31]
12887
12
Темп бега
Tolle
[08.03.2024 23:48]
3936
8
Популярные дневники
Live your life
Brom
[28.03.2024 17:34]
453608
5000
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
378429
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[28.03.2024 23:02]
304911
7041
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
297117
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
250121
3097
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[24.03.2024 12:05]
239814
2236
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
209432
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
205577
1250
Вспомнить всё!
AK83
[26.03.2024 19:29]
192767
3078
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
167627
322
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024 NSh
NadegdaSh
[29.03.2024 14:38]
1151
30
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh
[29.03.2024 14:29]
5739
158
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp
[29.03.2024 13:54]
232
9
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3
[29.03.2024 13:37]
607
14
workout.
homefalcon
[29.03.2024 11:51]
5572
62
Тренировка OlegBsk
OlegBsk
[29.03.2024 11:14]
50740
664
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover
[29.03.2024 01:28]
5898
186
Пресс к лету 2024
Lawnmover
[29.03.2024 01:27]
550
16
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[28.03.2024 23:02]
304911
7041
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman
[28.03.2024 22:53]
8592
383