/forums/comment/573539-i-data-ed3-3-i-p-1-vyhody-siloj-10-p
/forums/comment/573611-i-data-ed3-3-i-p-1-prisedanija-so-shtangoj-80-0h21-p
1. Приседания со штангой 80.0х21
2. Жим гири 24.0(Л+П) 11+11=22
3. Становая тяга 100.0х20
4. Жим гантелей сидя 20.0 11+11+13=35
5. Подъём грифа на бицепс(П+Л) 20.0х8+8
6. Отжимания в стойке у стены - 8
7. Подпрыгивания с гирей 32.0х20
m=72.7
/forums/comment/573843-i-data-ed3-3-i-p-1-vyhody-siloj-10-p-p-2-zhim-kjushi
1.Выходы силой - 10
2.Жим Кюши с плеча 20.0(Л+П) 12+12
3.Подтягивания прямым хватом - 28
4.Отжиманич на брусьях - 40
m=70.0
/forums/comment/573970-i-data-ed3-3-i-p-1-podtjagivanija-prjamym-hvatom-24
1. Подтягивания прямым хватом 24.0х13, 32х9 - 5:17
2.Отжимания на бр-х 40.0х15, 70.0х3
3. Лаз по канату +25.0
m=73.0
/forums/comment/574047-i-data-ed3-3-i-p-1-zhim-shtangi-ljozha-80-0h14-90h6-p
1. Жим штанги лёжа 80.0х14, 90х6
2. Подъём штанги на бицепс 43.0х11, 53.0х5
3. Жим гантелей под углом 30° 30.0 10+10+10=30
4. Подъём гант. на биц. молот 18.0 10+10+8=28
m=72.9
/forums/comment/574087-i-data-ed3-3-i-p-img-class-emojione-src-https-cdn
/forums/comment/574123-i-data-ed3-3-i-p-1-prisedanija-so-shtangoj-80-0h15-p
1. Приседания со штангой 80.0х15
2. Гмперэкстензия под углом +20.0 15+15=30
3. Жим гантелей сидя 22.0х12
4. Жим ногами 200.0х10
5. Отжимания в стойке у стены - 13
6. Разгибание ног в блоке 54.0 12+15=25
m=71.2
/forums/comment/574266-i-data-ed3-3-i-p-1-podtjagivanija-prjamym-hvatom-24
1. Подтягивания прямым хватом 24.0х12, 32х8
2. Отжимания на бр-х 40.0х15, 60.0х5
3. Лаз по канату +25.0
4. Жим узким хватом 70.0х12
m=72.0
/forums/comment/574443-i-data-ed3-3-i-p-1-zhim-shtangi-ljozha-80-3-10-10-8
1. Жим штанги лёжа 80.3 10+10+8=28 9:01
2. Подъём штанги на бицепс 41.0 12+11+10=33 8:57
3. Жим гантелей под углом 30° 30.0 10+10=20 4:47
4. Подъём гант. на биц. молот 18.0 10+10=20
m=72.1
/forums/comment/574611-i-data-ed3-3-i-p-1-prisedanija-so-shtangoj-70-0h20-80
1. Приседания со штангой 70.0х20, 80.0х15 - 5:30
2. Жим гири с плеча 24.0(Л+П) 10+10=20
3. Жим гантелей сидя 22.0х10, 22.0х10 4:18
4. Становая тяга 100.0х18.0
5. Отжимания в стойке у стены - 13
6. Разгибание ног в блоке 54.0 12+16=28
m=71.7
/forums/comment/574937-i-data-ed3-3-i-p-1-jekspander-usilie-67kg-60-levoj-60
1.Экспандер усилие 67кг - ✊60 левой✊60 правой
/forums/comment/575009-i-data-ed3-3-i-p-1-podtjagivanija-prjamym-hvatom-24
1. Подтягивания прямым хватом 24.0х10, 32х6, 16х11 - 8:58
2. Отжимания на бр-х 40.0х12, 50.0х8
3. Лаз по канату +16.0
4. Жим узким хватом 70.0х10
m=72.0
/forums/comment/575217-i-data-ed3-3-i-p-1-zhim-shtangi-ljozha-80-3-10-9-8-27
1. Жим штанги лёжа 80.3 10+9+8=27 9:27
2. Подъём штанги на бицепс 41.0 12+11+10=33
3. Жим гантелей под углом 30° 30.0 10+9+8=27 7:47
4. Подъём гант. на биц. молот 18.0 10+9+8=27
m=71.8
/forums/comment/575355-i-data-ed3-3-i-p-1-prisedanija-so-shtangoj-80-0-15-14
1. Приседания со штангой 80.0 15+14+13=42 - 9:37
2. Жим гири с плеча 24.0(Л+П) 11+11=22
3. Жим гантелей сидя 22.0 10+9+8=27 - 8:47
4. Жим ногами 200.0х11
5. Отжимания в стойке у стены - 9
6. Разгибание ног в блоке 54.0 15+15=30
m=71.5
/forums/comment/575701-i-data-ed3-3-i-p-1-podtjagivanija-prjamym-hvatom-24
1. Подтягивания прямым хватом 24.0х10, 32х6, 16х11 - 8:58
2. Отжимания на бр-х 40.0х12, 50.0х6
3. Лаз по канату +16.0
4. Жим узким хватом 70.0х10
m=71.3
