/forums/comment/484446-1-zhim-shtangi-ljozha-70h10-80h3-2-laz-po-kanatu-24-16
1.Жим штанги лёжа 70х10,80х3
2.Лаз по канату +24/+16
3.Жим гантелей в наклоне 28х9
4.Рукоборье(Армреслинг)
/forums/comment/485363-1-stanovaja-tjaga-100h20-2-otzhimanija-na-brusjah-50h6
1.Становая тяга 100х20
2.Отжимания на брусьях 50х6,
3.Подтягивания прямым хватом 32х9
/forums/comment/485634-1-krossfit-s-girej-16-do-6-povtorenij-2-krossfit
1.Кроссфит с гирей 16 - до 6 повторений
2.Кроссфит Подтягивания/Отжимания/Приседания - 5/10/15 - 8 кругов
/forums/comment/486385-1-prisedanija-so-shtangoj-80h20-100h10-2-otzhimanija-u
1.Приседания со штангой 80х20,100х10
2.Отжимания у стены 10/11
3.Подъём штанги на бицепс 45х6,45х6
/forums/comment/487371-1-zhim-shtangi-ljozha-80h6-75h8-2-laz-po-kanatu-24-24
1.Жим штанги лёжа 80х6,75х8
2.Лаз по канату +24/+24/+16
3.Жим гантелей в наклоне 28х8,28х6
/forums/comment/488250-1-podtjagivanija-prjamym-hvatom-32h11-2-otzhimanija-na
1.Подтягивания прямым хватом 32х11
2.Отжимания на брусьях 40х10
3.Становая тяга 110х12
/forums/comment/488947-1-prisedanija-so-shtangoj-80h20-100h10-2-otzhimanija-u
1.Приседания со штангой 80х20,100х10
2.Отжимания у стены 11/10
3.Подъём штанги на бицепс 45х6,45х7
4.Жим гири 16х12,24х4
5.Подъём гантелей на бицепс 20х6,20х6
/forums/comment/489694-1-zhim-shtangi-ljozha-80h5-70h8-2-laz-po-kanatu-16-3
1.Жим штанги лёжа 80х5,70х8
2.Лаз по канату +16
3.Жим гантелей в наклоне 28х8
4.Подъём штанги на бицепс 45х6
5.Жим гантелей в наклоне 28х7
/forums/comment/490240-1-podtjagivanija-prjamym-hvatom-32h9-2-otdimanija-na
1.Подтягивания прямым хватом 32х9
2.Отдимания на брусьях 40х11
3.Гиперэкстензия +20х25/23
/forums/comment/490393-vorteks-batl-1-podtjagivanija-prjamym-hvatom-24h20-2
Вортекс Батл
1.Подтягивания прямым хватом 24х20
2.Отжимантя на брусьях 32х25
3.Становая тяга 100х6,80х14
Время выполнения: не учтено
/forums/comment/490935-1-prisedanija-so-shtangoj-80h21-100h10-2-otzhimanija-u
1.Приседания со штангой 80х21,100х10
2.Отжимания у стены 15/14
3.Подъём штанги на бицепс 45х8,45х7
Мой вес: 63 кг
/forums/comment/492184-1-podtjagivanija-s-vesom-32h9-2-otzhimanija-na-brusjah
1.Подтягивания с весом 32х9
2.Отжимания на брусьях 40х12,50х5
3.Гиперэкстензия +20х25
Мой вес 62 кг
/forums/comment/494046-1-zhim-shtangi-ljozha-70h9-75h4-2-laz-po-kanatu-16-16
1.Жим штанги лёжа 70х9,75х4
2.Лаз по канату +16/16
3.Жим гантелей в наклоне 26х8
4.Подъём штанги на бицепс 40 - no contest
Мой вес 62 кг
/forums/comment/494958-1-podtjagivanija-prjamym-hvatom-32h8-2-otzhimanija-na
1.Подтягивания прямым хватом 32х8
2.Отжимания на брусьях 32х14,40х7
3.Гиперэкстензия +20х25
/forums/comment/495429-1-prisedanija-so-shtangoj-70h23-90h10-2-otzhimanija-u
1.Приседания со штангой 70х23,90х10
2.Отжимания у стены 11/9
3.Лаз по канату +16
4.Жим гири +16х14
5.Подъём гири на бицепс(Арм) +16х8,16х10
6.Подьём гантелей на бицепс 18х7,18х7
7.Разводка +52/58х10
8.Колесо на полу 35 повторений
9.Подтягивания прямым хватом 22 повторения
