Вес 84.8. Совершаю старые ошибки, но есть и положительные моменты.
1.Прыжки на месте 150.
2.Разминка.
3.4 круга 4-12-9-12.
4.Планка 87сек.
5.Подъем ног поочередно 40 + статика(положение лежа).
6.Стойка на руках 52сек.(с опорой на стену, разведение ног 3).
7.Заминка.
Результат: заметно улучшилась выносливость. Повторение старых ошибок, а именно питание. В этот раз в погоне за сбросом веса неправильно распределил питание. Как результат силы кончились на половине тренировки, но резервов на завершение хватило. Из положительного, даже при нехватке сил тело на автомате выполняет количество и качество повторов. Маленький прогресс уже на лицо!
Завтра растяжка, надо не закосячить ее как последние несколько! Работаем дальше!!
Ежик пищал и кололся, но продолжал есть кактус...
1.Прыжки на месте 160.
2.Разминка.
3.5 кругов 4-12-10-12 (последний круг отжимания 8 и 4 на коленях).
4.Планка 80сек.
5.Подъем ног поочередно 50 + статика(положение лежа).
6.Стойка на руках 47сек.(с опорой на стену, разведение ног 4).
7.Заминка.
Результат: последний круг дается тяжело. Сегодня не вывез отжимания, добивал с коленей. Дыхания так же не хватает на последний круг, но время отдыха не увеличивал, уже хорошо. Завтра еще тренировка, т.к. из-за болезни один день отдыха уже был. Посмотрим, что будет завтра. Пока каждый день 5й круг, как вызов. Но если легко, то не интересно!!!
