/forums/comment/426102-jeto-zalet-boec-100dnevku-pridetsja-ostanovit-kogda
Это залет, боец....
100дневку придется остановить...
Когда пытался вылечить насморк, переборщил с мазью, как результат ожег чего-то там в носу... Болевых ощущений нет, но от этого и болела голова... Сейчас тоже чуть болит... После того, как через боль позанимался, скакануло давление и начала отекать голова с одного боку...
Первый раз в жизни такое. Но насморк прошел
!
В общем на пару дней беру паузу, посмотрю по состоянию. Может пока растяжку помучаю. С учетом, что много пауз не по графику, решил перезапустить 100ку с 1го дня. Хочется пройти все от начала до конца по графику. Старт программы 1го марта. Может я успею отойти!
/forums/comment/427136-den-1-restart-segodnja-startovala-obshhaja-programma
День 1.(Рестарт)
Сегодня стартовала общая программа. Пробую присоединиться.
Задачи на сегодня: дать нагрузку организму, оценить реакцию организма. Хотелось бы верить, что проблемы со здоровьем покинули меня. Тренировка в домашних условиях.
1.Разминка.
2.4 круга 1-6-5-6.
3.Планка 30сек.
4.Заминка.
Результат: чувствую себя нормально(пока). Решил сократить количество повторений, что бы не стрессануть организм, да и если еще не восстановился, что бы последствия были не такие критичные. Упор на качество и технику! В первый раз, признаюсь, количество волновало, но всему свое время.
З.Ы. Вес на сегодня 86.6.
/forums/comment/427818-den-2-segodnja-pribavlju-povtorenij-no-akcent-na
День 2.
Сегодня прибавлю повторений. Но акцент на технику!! В отжиманиях акцент на взрывную силу!
1.Разминка.
2.4круга 2-8-7-8.
3.Планка 40сек.
4.Заминка.
Результат: идет нормально, с запасом. Организм восстановился, но это не точно
Ошибки: сон надо бдеть! И, желательно, не попадать к мамам друзей, которые считают, что выглядишь щупленько... блины с мясом и сметаной пошли не оченьььь.... но отказать варианта не было!
/forums/comment/427931-quote-name-cooper-post-427818-bliny-s-mjasom-i
блины с мясом и сметаной</quote>
/forums/comment/428170-quote-name-lexbuy-post-427931-quote-name-cooper-post
блины с мясом и сметаной</quote>
как такое может быть ошибкой?))
</quote>
В условиях диеты и сброса веса - это нежелательный элемент))
/forums/comment/428277-den-3-polet-normalnyj-1-razminka-2-4-kruga-2-8-7-8-3
День 3.
Полет нормальный.
1.Разминка.
2.4 круга 2-8-7-8.
3.Планка 75сек.
4.Поднятие ног поочередно (положение лежа) 24.
5.Заминка.
Результат: запас есть. Буду прибавлять повторения понемногу. Техника в приоритете!! Есть мысль разбить тренировочную неделю на 3 дня тренировки, 1 день растяжка, 2 дня тренировки, 1 растяжка. Полностью отдых уберу. Но пока подумаю...
/forums/comment/428953-den-4-segodnja-den-otdyha-tak-poluchilos-chto-polnogo
День 4.
Сегодня день отдыха. Так получилось, что полного, даже без растяжки.
Образовалась непонятка по весу. Домашние весы показывают 86.6, а те, на которых я взвешивался изначально, до старта в феврале - 85. Надо найти эталон и взвесится!!
/forums/comment/429453-den-5-ves-opredelilsja-86-no-poslednee-vremja-byvaet
День 5.
Вес определился - 86. Но последнее время бывает не могу удержаться от какой-нить дряни.
Итак:
1.Разминка.
2.4 круга 3-9-8-9.
3.Планка 70сек.
4.Стойка на руках 30сек.(с опорой на стену).
5.Подъем ног поочередно 30 + статика (положение лежа).
6.Заминка.
Результат: нормально. Небольшой запас остается. Продолжаем!
/forums/comment/430074-den-6-idet-normalno-ostalos-pitanie-v-normu-postavit-i
День 6.
Идет нормально. Осталось питание в норму поставить и бдить!!!
1.Разминка.
2.4 круга 3-10-8-10.
3.Планка 85сек.
4.Подъем ног поочередно 36 + статика(положение лежа).
5.Стойка на руках 35сек.(с опорой на стену).
6.Заминка.
Результат: ощущение норм. Есть ощущение, если добавить 1 подтягивание, то техника захромает. Посмотрю. Завтра растяжка, если получится... Ожидается напряженный рабочий день. Вперед, разберемся!!
/forums/comment/431012-den-7-opjat-otdyh-bez-rastjazhki-tupo-ne-hvatilo
День 7.
Опять отдых, без растяжки. Тупо не хватило времени, да и сил тож... Между делом успел взвеситься 84.8. Эти два дня будут тяжелыми, питание буду стараться бдить. Но вес может еще упасть, из-за проблем с питанием. Работа...
/forums/comment/431014-den-8-proshlo-tjazhelo-i-den-i-trenirovka-pitanie
День 8.
Прошло тяжело. И день и тренировка. Питание следил: качество уследил, количество нет .
1.Разминка.
2.4 круга 3-10-8-10.
3.Планка 70сек.
4.Подъем ног поочередно 30 + статика(положение лежа).
5.Стойка на руках 47сек.(с опорой на стену).
6.Заминка.
Примечание: некоторые показатели могли просесть, т.к. сил не было ни физических ни моральных. Мало спал за два дня...
/forums/comment/431247-den-9-vremja-mezhdu-zanjatijami-chut-sokratilos-t-k
День 9.
Время между занятиями чуть сократилось, т.к. непредвиденные обстоятельства...
1.Разминка.
2.4 круга 3-11-8-11.
3.Планка 88сек.
4.Подъем ног поочередно 36 + статика(положение лежа).
5.Стойка на руках 57сек.(с опорой на стену).
6.Заминка.
Результат: полет нормальный, чуть запас чувствуется. Завтра попробую +1 отжимание (должно быть норм).
З.Ы. Стал сегодня на весы, как и предполагалось, после 2х изматывающих дней вес упал 83.3. Сильной эйфории не испытываю. Скинуть не очень сложно... а вот удержать...!! Работаем!!
/forums/comment/432129-den-10-neplanovyj-otdyh-chut-sdvinetsja-shema
День 10.
Неплановый отдых. Чуть сдвинется схема тренировок на этой неделе.
/forums/comment/432130-den-11-polet-normalnyj-1-pryzhki-na-meste-skalki-net
День 11.
Полет нормальный.
1.Прыжки на месте(скалки нет ) 130.
2.Разминка.
3.4 круга 3-12-9-12.
4.Планка 82сек.
5.Подъем ног поочередно 40 + статика(положение лежа).
6.Стойка на руках 52сек.(с опорой на стену, попробовал в стойке разводить ноги, результат 2 раза).
7.Заминка.
Результат: пробую добавлять дополнительные элементы. Круги идут нормально, запас есть, может только в отжиманиях небольшой. Нужно работать над кардио!
/forums/comment/432721-den-12-idem-po-grafiku-1-pryzhki-na-meste-140-2
День 12.
Идем по графику.
1.Прыжки на месте 140.
2.Разминка.
3.4 круга 3-12-9-12.
4.Планка 86сек.
5.Подъем ног поочередно 40 + статика(положение лежа).
6.Стойка на руках 53сек.(с опорой на стену, разведение ног 3, реально усложняет стойку).
7.Заминка.
Результат: нормально. По поводу увеличения буду смотреть дальше, запас есть, но есть и ощущение, что если чуть прибавить, то будет максимум с потерей техники.
З.Ы. Не могу наладить питание после праздников, лишь бы завтра ничего лишнего не сожрать! Работаем!
