Итак стартуем!
День 1.
1.Пробежка 800м.
2.Легкая разминка.
3.4 круга 2-7-7-7.
4.Растяжка(хочу попробовать сесть на шпагат)
Результат: нужно добавить приседания и отжимания, подтягивания попробую +1, пока не понятно.
Тело подает непонятные симптомы
Утром мышцы потягивало, чувствовалось, что нагрузка была, особенно ноги. Днем все расходилось. К вечеру все потягивающие ощущения вернулись, даже усилились(вероятно, из-за малоподвижности в течение 2-3х часов, залип у компьютера). Думал тренировка будет так, для вида, уменьшу количество повторений в кругах, чтобы окончательно не загнать себя. Но...1.Пробежка 800м.
2.Разминка.
3.4 круга 2-10-10-10.
4.Растяжка.
Результат: пробежка решила все. После спокойной пробежки тело пришло в тонус. Сделал более качественную неспешную разминку. Пока не успеваю восстановить дыхание к 4 кругу, но, думаю, дело привычки и тренировок. Планировать на завтра не буду, буду отталкиваться от состояния.
Если уж полез, то иди до конца... Сегодня все шло по графику: день спланировал, набрал еды в контейнерах
, ел регулярно, но... не фарт, форс-мажор, забор... или, как сейчас принято в мировой политике, рука кремля... Обычно тренировка проходит с 21-00, но домой я вернулся только в 23:30, конечно же очень голодный, т.к. всю еду в контейнерах я ел так, чтобы начать тренировку в 21-00...Война фигня, главное - маневры! Придя на стадион в 23:50, каково было мое удивление, когда оказалось, что я не последний занимающийся!!!! Плюс ко всему пошел дождь на первом круге, правда несильный.
Итак:
1.Пробежка 1км(решил чуть укоротить занятие).
2.Разминка.
3.4 круга 2-10-10-10.
4.Заминка.
Результат: нормально, в целом. Приседания можно попробовать прибавить +1. Остальное не очень понятно. Отжимания последний круг с трудом. Подтягивания еще были силы. Бег сократил, чтобы побыстрее (утром рано вставать), растяжку не делал (по той же причине).
Ухудшение погодных условий и бег от собаки..
После небольшого дождя во время ночной тренировки, ночью зарядил ливень. За исключением беговых дорожек площадка превратилась в месиво... Днем выкроил возможность позаниматься у родителей (там еще висит мой старый турник). Итак:1.Разминка.
2.4 круга 2-11-10-11.
3.Заминка.
Результат: +1 к приседаниям нормально, может на днях еще прибавлю. Беспокоит, что подтягивания не двигаются, и по ощущениям предпосылок к этому нет(надо почитать дневники у ребят, у кого когда двинулись, хотя понимаю, что это все индивидуально).
Вернулся домой, на вечер пригласили на посиделки, решил перед этим сходить на пробежку. После кругов прошло минут 30.
Пробежка 1600м (планировал 2 км, но на стадионе на меня накинулась дворняга, у нее трудности с бегающими людьми. Пару раз пыталась укусить сзади во время бега. Да еще и немаленькая, размером со взрослую хаски... Пока от нее отбивался и успокаивал сбилось дыхание. Пробовал продолжить, но эта падлюка, увидев меня опять бегущим, примчалась за мной через весь стадион...
. Понял, что продолжить не получится 
).Закончил дома растяжкой.
Сегодня было тяжело...
Итак:
1.Пробежка 2км.
2.Разминка.
3.4 круга 2-11-10-11
4.Заминка.
5.Растяжка.
Результат: справился, но с трудом. Сегодня первый раз, как я идеально подошел к тренировке с точки зрения питания(есть перед тренировкой не хотелось). В целом, приходит понимание того, что нормально пройти 100дневку получится только придерживаясь определенных правил. В моем случае они будут затрагивать организационные вопросы. Но окончательно данная мысль еще не сформировалась, я иду к ней.
Ошибки: основная причина тяжести на тренировке, на мой взгляд, сон:zzz:
. Точнее его малое количество. Либо, по возможности, спать днем хотя бы час, если ночью не получилось. Буду работать дальше! В ход пошла психология...
Итак:
1.Пробежка 2км.
2.Разминка.
3.4 круга 2-12-10-12.
4.Заминка.
5.Растяжка.
Результат: выполнено. На первых кругах есть запас сил, могу делать и больше повторений, но к последнему кругу они исчезают. По прежнему тяжело с дыханием на последнем круге (из-за этого думаю и силы утекают, не успеваю восстановиться). Но сбавлять количество повторений смысла нет, тогда нагрузка не будет чувствоваться совсем, только если если еще круг прибавлять.... Дилемма... Пока буду делать по программе.
Последние два дня есть определенные трудности с пробежкой. Дается тяжелее физически, да и морально тоже. Пока не пойму чем вызваны, возможно, усталость. В данной ситуации хорошо помогает наличие цели (именно глобальной, зачем вообще взялся за 100дневку), а так же ее значимость.
З.Ы.Сегодня ужасно тянуло на сладкое (кексики, пироженки, тортик), прям ломало.
Но справился! Думаю не хватает сахара (последние дни даже чай с сахаром не пью, как-то не хочется). Завтра попробую компенсировать чаем с сахарозаменителем и разными фруктами. Иду по плану, но совершаю все те же ошибки.
Сегодня весь день лил дождь. Тренировка началась в домашних условиях.
1.Разминка.
2.4 круга 2-12-10-12 (в первый раз на четвертом круге не хватило сил на последние отжимания, 7 чистых, 6 на коленях).
3.Заминка.
Через 40 мин. вернулся домой, да и дождь поутих. Пробежка 2 км и растяжка. Пробежка давалась тяжело, бегом, трусцой, только не шагом.
Результат: 6й день подряд дался нормально. Но опять не получилось правильно выстроить питание (поел 2 раза в день). От этого, думаю, и нехватка сил на последнем круге. Купил фруктов, сладкого как вчера не хотелось, уже хорошо.
Впереди день отдыха и день растяжки. За это время хотелось бы решить вопрос с турником у себя дома.
З.Ы. Завтра мероприятие ДР у друга... Все вопросы по поводу алкоголя изучил. Попробую безалкогольное пиво, посмотрю как организм отреагирует. Немного опасаюсь, но попробовать хочу.
Сегодня все просто.
1.Пробежка 2км.
2.Растяжка.
Вчера выпил 1.5л безалкогольного пива. В целом, ощущения нормальные. Сегодня утром съел хачапури
. Ощущение тяжести не порадовало. До вечерней тренировки только фрукты. Пробежка далась нормально, на первых кругах было тяжеловато. Заметил, что после гулянки нужно как следует высыпаться, тогда состояние нормальное. Посмотрим, как завтра буду себя чувствовать на кругах. 