5MD заруба

Глобальный форум Тренировки и упражнения

43565

585

1 ...25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39

Вперед

mtbrDot

Москва

21.05.2019 15:37

Самое нормальное это равномерно расчитать силы, в 30 сек, делать 5 подтягиваний и 10 отжиманий, остально время отдыхать.</quote>

я о тренировке к МД5, а не о выполнении. На тренировке надо делать интервалы, но не такие отказные как сама МД5, но по объему должно больше чем МД5.

Eugene1512

Красногорск

21.05.2019 16:01

Имхо, для этого нужен максимум в подтягиваниях хотя бы на уровне 20 штук. Ну или достаточно быстро восстанавливаться должен.
По себе могу сказать, что сделаю таким образом наверно штук 5 подходов, на этом всё и закончится, дальше пойдут добивки типа 2+4

VyxodNadve

Пикалёво

21.05.2019 18:23

На тренировке надо делать интервалы, но не такие отказные как сама МД5, но по объему должно больше чем МД5.</quote>

как вариант, делаешь строго 5 минут,сколько сделал,столько сделал,но таких серий по 5 минут сделать несколько за тренировку.Я еще несколько лет назад делал по 5 таких пятиминуток,по количеству выходило чуть больше половины от 50/100 в каждой серии

mtbrDot

Москва

22.05.2019 09:05

сегодня попробовал свой вариант, через 3 мин отдыха.
Получилось:
6/12+6/12+6/12
6/12+6/12+5/10
5/10+5/10+5/10
4/8+4/8+4/8 - 7 таких, мог бы еще наклепать
итого за ~40 мин 134/268 - довольно интенсивно для меня

Eugene1512

Красногорск

27.05.2019 09:12

Дошёл до площадки, предложенным способом всё равно 11 минут. 7 раз по 3+6 + 2+4 и отдых до конца минуты (в среднем 15-20сек) осилил. Дальше уже хватило только на 3+6 и небольшой отдых.
Возможно если отдохнуть, а не на фоне вчерашней тренировки подтягиваний максимумами, и уложусь в 10 минут)</quote>

Сегодня по той же схеме уже 10мин и 10сек. Удалось в более-менее нормальной технике вытянуть 8 подходов по 3+6 и 2+4 и отдых до конца минуты, потом паузу чуть больше пришлось делать, да и темп выполнения просел.
Вообще, конечно, знатно убивает эта 5MD, крутая тема для меня, после неё и лесенки-то уже не очень идут в ту же тренировку)

mtbrDot

Москва

03.06.2019 09:06

Похоже, что такая раскладка оказалась самой эффективной для повышения интенсивности. Попробовал чуть по другому - подход к подтягиваниям или отжиманиям каждые 30 сек.

Первый круг - 6 подтягиваний, 16 отжиманий, 3 подхода,
Потом E5MOM - (каждые 5 минут) еще круг 6\16 * 3, потом 4 раза по 5\14, потом пошли 4\11 * 4 каждые 6 минут.

В итоге за 46 минут набрал 144 подтягивания и 392 отжимания. Очень плотно вышло

Lawnmover

Чита

07.12.2020 09:24

Вспомнил зарубу двухгодичной давности - 5 МД.
Зашибательская ведь была тема.
Стоит у меня уже второй год в целях сделать ее за 5 мин.
Сегодня очередная попытка

Лучщий результат, был
28.02.2018: 42/84 - 5 мин; 50/100 - 6:17 мин

Сегодня 07.12.2020: 50/90 - 5 мин; 50/100 - 5:31 мин

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Yevhen

Киев

19.12.2020 16:48

принял вызов. 50/100.думал сделаю легко. осилил-
подтягивания- 42
отжимания- 80
делал без отдыха 5/10...5/10

Lawnmover

Чита

19.12.2020 16:54

можно конечно опять попробовать по схеме 1-2, должно получиться.
но и 5-10 должно получаться.

Аэртон Сенна.

Yevhen

Киев

19.12.2020 18:10

можно конечно опять попробовать по схеме 1-2, должно получиться.
но и 5-10 должно получаться.</quote>

1/2- это ж слишком часто вставать и падать на землю... время))

Lawnmover

Чита

20.12.2020 02:06

можно конечно опять попробовать по схеме 1-2, должно получиться.
но и 5-10 должно получаться.</quote>

1/2- это ж слишком часто вставать и падать на землю... время))</quote>

проигрываем во времени, выигрываем в силе

Дыхалка нужна.
я лично уверен что сейчас так сделаю, но я хочу почеловечьи 5-10.

че в 6 сек, не успеешь 1 раз подтянуться, 2 отжаться?
встал под турник и попер

Аэртон Сенна.

Yevhen

Киев

20.12.2020 06:04