5MD заруба

Глобальный форум Тренировки и упражнения

43546

585

1 ...23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 ...39

Вперед

Athletes

Караганда

31.01.2018 04:14

Выполнил 5MD.
Результат:
За 5 минут успел 29 подтягиваний и 58 отжиманий.
На выполнение всех упражнений ушло 10 мин. 27 сек.
Начал за подход 3+6 - осилил 5 подходов (15+30), перешел на 2+4 - еще 5 подходов (10+20), остальное добивал 1+2. Отдыха практически не было (если не считать время перехода от одного вида упражнений к другому).

День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.

Zhev

Москва

04.02.2018 09:52

5MD подтягивания+отжимания по схеме 3+6
33/66 - 5 мин; 50/100 - 9:23 мин.
тяжелее пошла чем в прошлый раз по схеме 2+4. Даже в первые 5 минут сделал меньше, чем в прошлый хотя делал вроде без пауз. Потом вообще выдохся и пошли паузы по 10-20 сек между подходами. В следующий раз вернусь на 2+4.

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

Lawnmover

Чита

04.02.2018 12:52

Слабеете пацаны

Ну ка всем тренироваться !

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Athletes

Караганда

04.02.2018 13:45

Слабеете пацаны

Ну ка всем тренироваться !</quote>

Без стодневки пропадаем мы!

День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.

Zhev

Москва

13.02.2018 13:18

5MD подтягивания + отжимания
Схема 10×(3+6) + 10×(2+4)

Результат: 38/76 за 5 мин; 50/100 за 7:08 мин

Надо было меньше делать подходов 3+6. Понял это на 8-ом подходе, но менять уже не стал, т.к. побоялся запутаться в подходах. А так время потярял, т.к. начал ритм сбиваться.
В следующий раз попробую схему:
8×(3+6) + 13×(2+4).

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

guenkov

Москва

13.02.2018 15:53

Результат: 38/76 за 5 мин; 50/100 за 7:08 мин</quote>

Уже близок

guenkov

Москва

13.02.2018 20:18

Приболел, поэтому неделю не тренил. Попробовал 5md
26/70 5:00; 50/100 11:24
Пробовал 5/10 х2 3/10 х4 2/5 х8 и подтягивания добивал 2 х6
Распределение неграммотное, подтягивания слабое звено. Надо вкачивать)

Zhev

Москва

13.02.2018 20:53

Пробовал 5/10 х2 3/10 х4 2/5 х8 и подтягивания добивал 2 х6</quote>

А зачем так распределил?
Делай по схеме 1+2, если покажется легко, то в следующий раз пробуй 2+4 и т.д.
Начинать с 5+10 это уже для хорошо продвинутого уровня.

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

guenkov

Москва

13.02.2018 21:07

А зачем так распределил?</quote>

Я пока эксперементирую. Прошлый раз делал месяц назад. Начинал с 5/20. В следующий раз решил попробовать 5/10. Но после болезни (да наверное и просто по уровню) 5/10 жестковато. Устал раньше, чем прошлый раз. Думал через месяц попробовать 3/6. Отжимания нормально идут, подтягивания сдают первыми. Наверно прислушаюсь к твоему совету и попробую поменьше. Наверно 2/4. 1/2 много времени думаю будет занимать на переход от турника к отжиманиям. Хотя, все опытным путем выявится, конечно. Я отжимаюсь не под турником, приходится отходить на несколько шагов

guenkov

Москва

13.02.2018 21:09

А зачем так распределил?</quote>

Конкретно так не распределял. Думал 5/10 подольше выйдет делать. Но сдулся в самом начале)

Lawnmover

Чита

14.02.2018 01:19

Если по 1/2 делать то только под турником, иначе действительно времени много теряется.
Шаг назад ожался, шаг вперед подтянулся. В любом случае быстрое время так не показать только если в 5 мин влезть.

Аэртон Сенна.

vorlex

Томск

14.02.2018 08:15

Ну, я делал в темпе 1/2 сделал за за 5.20 примерно, но запас был, под конец медленней начал. Думаю реально даже в 4 минуты войти таким темпом, но быстрее наврят-ли. Тут фишка в отдыхе во время перехода от отжиманий к подтягиваниям.

Lawnmover

Чита

14.02.2018 08:19