/forums/comment/419917-quote-name-tolle-post-419913-sdelajte-pliz-kto-nibud
Сделайте, плиз, кто-нибудь 5MD зарубу с циклом "1 подтягивание и 2 отжимания" x 50 раз!
Сколько времени получится?</quote>
Делал 2/4 - 6:55.
На очереди 4/8 )
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/419918-spoiler-quote-name-zhev-post-419916-quote-name-tolle
Сделайте, плиз, кто-нибудь 5MD зарубу с циклом "1 подтягивание и 2 отжимания" x 50 раз!
Сколько времени получится?</quote>
Посмотри в результатах в первом посту.
Lawnmover делал. Под спойлером видео есть.
</quote>
Че там прыгать? 1 шаг. Надо встать под турником и все дела.
Объективно, можно ускориться еще, если силы в руках на отжимания прибавить. У меня произошел тормоз на отжимашках. По видео видно что последние подходы на отжимания уже были с нарушением техники, недостаточно силы в руках на выполнения чисто по технике и быстро.
Подтягивания нормально вроде тащил.
Если рассуждать о 1/2. Тут сразу работает другой принцип, все будет зависеть от твоих качеств, тут уже работают в большей степени выносливость и дыхалка.
Получается что нагрузка распределяется равномерно и вся фишка в том что бы ее выдержать в определенном темпе все 5 мин.
Подтягиваться в таком распределении не вызывает труда, так как перерыв около 1-2 сек. организм восстанавливается легко. А вот в отжиманиях уже сложнее, по сути это один подход с пайзой около 1 сек. восстанавливаться не получается, поэтому надо доводить максимум хотя бы до 80 с моими еле-еле 48 такое не потянуть.
В планах.
Увеличить количество отжиманий на максимум, силы в руах добавить на трицепс. Потом попробовать сделать 5 МД в таком же стиле 1/2 но уже не тормозя на выполнении отжиманий в последних подходах.
По моему в 5 мин можно влезть.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/419922-quote-name-safrayt-post-419917-delal-2-4-6-55-na
Делал 2/4 - 6:55.
На очереди 4/8 )</quote>
Мне кажется такой цикл даст большую потерю времени на переходах с турнира на пол и обратно и в итоге будет делать легче, но дольше.</quote>
Тут надо индивидуально подбирать.
Мне какжется, что лучше делать меньше повторов, но нонстопом.
Главное подобрать, то соотношение когда нонстоп еще получается.
/forums/comment/419923-zhev-ugu
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/419924-tut-nado-prosto-50-raz-podtjanutsja-i-100-raz
Тут надо просто: 50 раз подтянуться и 100 раз отжаться за подход,
как вариант:25 подтянуться - 100 отжаться - 25 подтянуться.
Всего то. 
Надо просто прокачать такой скилл.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/419940-interesno-a-kto-nibud-vypolnjal-za-odin-podhod
Интересно, а кто-нибудь выполнял за один подход?
/forums/comment/419971-quote-name-brom-post-419823-v-sto-ajatyj-raz-povtorju
в сто аятый раз повторю - тренировка не может длиться 5 минут</quote>
Я сейчас занимаюсь по такой схеме:
На турниковскую часть уходит 30-35 мин, из них чистое время упражнений наверно 10-15 мин (по 3-5 мин на каждое упражнение).
После вчерашней 5MD у меня ощутимая крепатура спиногрудных мышц.
По субъективным ощущениям нагрузки мне вполне хватает.
Вот и вопрос, я все таки тренеруюсь или нет?
Если увеличивать время под нагрузкой за счет увеличения подходов, то я уйду в перетрен.
Или с увеличением времени нужно снижать нагрузку, например, вместо обычных подтягиваний делать австралийские?
/forums/comment/419984-quote-name-zhev-post-419971-esli-uvelichivat-vremja
Если увеличивать время под нагрузкой за счет увеличения подходов, то я уйду в перетрен.</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/419987-quote-name-leonid-g-post-419984-tak-i-nado-dobavljat
Так и надо добавлять постепенно</quote>
У меня вот крепатура только после первого раза была, хотя потом сильнее выкладывался</quote>
У меня даже в ходе 100 дневки время от времени крепатура появлялась...
/forums/comment/419989-quote-name-zhev-post-419987-vremja-pod-nagruzkoj
время под нагрузкой сразу должна быть менее 20 мин. Иначе это не тренировка.</quote>
итс мин - 20 минут суммарной нагрузки; вот ну читайте же блин внимательно; и вариант предлагал 4 подхода 5 MD по 5 минут, с интервалами отдыха
/forums/comment/419992-quote-name-zhev-post-419987-tak-mihail-pisal-chto
Так Михаил писал, что время под нагрузкой сразу должна быть менее 20 мин. Иначе это не тренировка.</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/419993-quote-name-brom-post-419989-4-podhoda-5-md-po-5-minut
4 подхода 5 MD по 5 минут, с интервалами отдыха</quote>
Как раз я в первый раз когда увидел это схему,там так и делали: 5 подходов по 5 минут( правда там негр все подходы укладывал 50+100 в 5 минут).И я даже приводил пример такой тренировки по этим мотивам, успевал сделать 5 подходов по 30-35+50-60 раз,но можно не гнать и делать 25+50 ,например ,в каждом подходе или еще с меньшего начать,потом увеличивать.
/forums/comment/419999-quote-name-brom-post-419989-its-min-20-minut
итс мин - 20 минут суммарной нагрузки; вот ну читайте же блин внимательно; и вариант предлагал 4 подхода 5 MD по 5 минут, с интервалами отдыха</quote>
А если выживу, то больше недели на турник смотреть не смогу, не то что заниматься.
/forums/comment/420000-quote-name-vyxodnadve-post-419993-utochnju-v-jeti-5
Уточню- в эти 5 минут сколько смог ,столько и сделал.</quote>
Я 5МД воспринимал, как 50+100, а не как 5 мин...
Надо попробовать подхода 3 сделать, хотя все равно жестко для меня выйдет.
/forums/comment/420004-video-https-youtu-be-weh-7gjzgxo-video-vot-gde
Вот где жесткие тренировки!У него на ютубе глянте,кому интересно!
