/forums/comment/401020-kstati-chut-ne-po-delu-zabyl-sprosit-v-podtjagivanijah
14.11.2017 12:44
Кстати чуть не по делу забыл спросить.В подтягиваниях лучник и арчеры там,что на какие мышцы больше акцент идет
/forums/comment/401032-quote-name-shalinoy-post-401020-kstati-chut-ne-po
14.11.2017 13:00
<quote name=Shalinoy: post="401020">
Кстати чуть не по делу забыл спросить.В подтягиваниях лучник и арчеры там,что на какие мышцы больше акцент идет</quote>

Пракитически во всех отжиманиях будут работать плечи. Лучник просто увеличивает нагрузку за счет смещения веса тела.

С archer pull-ups та же история. Работают руки, спина, плечи, стабилизаторы кора, пресс. Но ты попеременно смещаешь вес тела на правую или левую руку, тем самым увеличивая нагрузку на эту сторону тела, и уменьшая поддержку второй руки.
/forums/comment/401033-segodnja-otdyhaju-ustala-posle-remonta-perforator
14.11.2017 13:01
Сегодня отдыхаю- устала после ремонта. Перфоратор утомил))))
mamajenya
/forums/comment/401034-u-menja-vopros-vot-kakoj-mozhno-li-v-raznyh
14.11.2017 13:02
У меня вопрос вот какой.
Можно ли в разных упражнениях делать разные паузы между подходами?
Например, в подтягиваниях 60 сек, а в приседаниях - 30 сек.
Или все паузы должны быть одинаковыми?
/forums/comment/401038-quote-name-zebrosha-post-401032-quote-name-shalinoy
14.11.2017 13:16
<quote name=Zebrosha: post="401032">
<quote name=Shalinoy: post="401020">
Кстати чуть не по делу забыл спросить.В подтягиваниях лучник и арчеры там,что на какие мышцы больше акцент идет</quote>

Пракитически во всех отжиманиях будут работать плечи. Лучник просто увеличивает нагрузку за счет смещения веса тела.

С archer pull-ups та же история. Работают руки, спина, плечи, стабилизаторы кора, пресс. Но ты попеременно смещаешь вес тела на правую или левую руку, тем самым увеличивая нагрузку на эту сторону тела, и уменьшая поддержку второй руки.</quote>
Получается смысла нет часто их делать,так если для разнообразия и встряски плечь и новых ощущений
/forums/comment/401040-zebrosha-a-esli-diamantovye-u-centra-grudi-togda-kak
14.11.2017 13:17
Zebrosha а если диамантовые у центра груди,тогда как.В отжиманиях с хлопком по сути только взрывная сила,да?
/forums/comment/401044-shalinoy-archery-odin-iz-sposobov-uvelichit-nagruzku
14.11.2017 13:28
Shalinoy Арчеры один из способов увеличить нагрузку, если тебе не хватает обычной, можно было бы и рюкзак с блином\жилет с утяжелителями для тех же целей использовать. Однозначный для меня аргумент на тему арчеров - тело двигается по другому, а значит если в итоге хочешь прийти к "пишущей машинке" -делай арчеров. Как то так.

Алмазные отжимания в принципе смещают нагрузку с грудного отдела на переднюю дельту плеча+ трицепс. Смещение же с центра груди к животу просто усложнят исполнение и увеличивает нагрузку на эти группы мышц, еще больше выключая грудной отдел.

А Вообще общий совет фиксируй по себе. Очень помогает почувствовать, что там у тебя конкретно работает из мышц - медленное исполнение упражнения.
/forums/comment/401045-quote-name-shalinoy-post-400945-quote-name
14.11.2017 13:29
<quote name=Shalinoy: post="400945">
<quote name=alexunder54: post="400886">
Спасибо😉 очень информативно!
Первое видео у меня без звука ((((
А за обзор Тренировочной зоны тоже спасибо 🤓 хотя я благодаря этой книжке нашел 100 дневку 😛</quote>
А где обзор тренировочной зоны глянуть хоть что там</quote>

https://m.workout.su/articles/709-otzyv-na-knigu-trenirovochnaja-zona-pola-ujejda в статьях. В разном
/forums/comment/401052-den-53-u-menja-otdyh
14.11.2017 13:33
День 53. У меня отдых.
/forums/comment/401090-quote-name-zebrosha-post-401044-shalinoy-archery-odin
14.11.2017 14:36
<quote name=Zebrosha: post="401044">
Shalinoy Арчеры один из способов увеличить нагрузку, если тебе не хватает обычной, можно было бы и рюкзак с блином\жилет с утяжелителями для тех же целей использовать. Однозначный для меня аргумент на тему арчеров - тело двигается по другому, а значит если в итоге хочешь прийти к "пишущей машинке" -делай арчеров. Как то так.

Алмазные отжимания в принципе смещают нагрузку с грудного отдела на переднюю дельту плеча+ трицепс. Смещение же с центра груди к животу просто усложнят исполнение и увеличивает нагрузку на эти группы мышц, еще больше выключая грудной отдел.

А Вообще общий совет фиксируй по себе. Очень помогает почувствовать, что там у тебя конкретно работает из мышц - медленное исполнение упражнения.</quote>
Пишущая машинка кстати легче для меня почему то чем арчеры.после алмазных у меня в центре груди напряжения идет,плечи и трицепс
/forums/comment/401091-quote-name-krak2011-post-401015-quote-name-lawnmover
14.11.2017 14:37
<quote name=Krak2011: post="401015">
<quote name=Lawnmover: post="400927">
-5-15-15-15/15
Зашло "наизи", за исключением приседов, ножки не слушаются.
-Жеванный крот упрощенный
-Планка в одном положении 4:30 сек

Завтра попробую, немного увеличить до
6-20-16-15/15</quote>
Ооо жеваный крот, старый знакомый😆</quote>
ещё тот старый знакомый😉
/forums/comment/401094-quote-name-lawnmover-post-400943-ruki-uzhe-plech
14.11.2017 14:45
<quote name=Lawnmover: post="400943">
руки уже плеч - трицепс.
руки шире плеч - грудь.
руки выше ног - низ груди. (поправил перепутал со штангой)
руки ниже ног - верх груди.(поправил перепутал со штангой)</quote>

Кратко и верно!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/401095-vsem-privet-den-53-projden-vsem-uspehov-i-udachi
14.11.2017 14:46
Всем привет!

День 53 пройден.

Всем успехов и удачи!😃
/forums/comment/401097-quote-name-shalinoy-post-400945-a-gde-obzor
14.11.2017 14:47
<quote name=Shalinoy: post="400945">
А где обзор тренировочной зоны глянуть хоть что там</quote>

https://m.workout.su/articles/709-otzyv-na-knigu-trenirovochnaja-zona-pola-ujejda

<quote name=Zebrosha: post="400992">
Админы почините пожалуйста вставку цитат, говорит что вам не хватает рейтинга для вставки ссылки, хотя собственно
Quote:>
</quote>
только притствовал в тексте.

А то пишешь длинный ответ, и тут бах "мало рейтинга для вставки ссылок". Так можно и психануть😃</quote>

Мб в цитате была ссылка на внешний ресурс?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/401098-quote-name-shura-uln-post-401034-u-menja-vopros-vot
14.11.2017 14:49
<quote name=shura_uln: post="401034">
У меня вопрос вот какой.
Можно ли в разных упражнениях делать разные паузы между подходами?
Например, в подтягиваниях 60 сек, а в приседаниях - 30 сек.
Или все паузы должны быть одинаковыми?</quote>

Конечно можно.

Я кстати так и делаю. В подходах подтягивания 45-50 сек. В остальных по 30 сек.

Даже вроде Антон в последних тренировках так же делал
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...