/forums/comment/389149-davaj-na-ty-ladno-tolko-nedavno-vyhod-stal-poluchatsja
Давай на ты, ладно?
Только недавно выход стал получатся, еще нестабильно, пока в процессе))
Учил с резинками - начал с зеленой легко, потом с фиолетовой, и еще вес постепенно добавлял и буду так и дальше продолжать пока. У меня в дневнике все подробно описано.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/389179-leo-g-davaj-ogo-eshhe-i-ves-nado-prosmotret-tvoj
@Leo_G давай.ого еще и вес.надо просмотреть твой дневник)))
/forums/comment/389582-den-28-razminka-5-10-15-20-15-nemnogo-v-plohom
День#28
Разминка
5*10-15-20-15
Немного в плохом самочувствие,не выспался и слабость решил немного убавить.сдел брусья немного,отдиманий ганибала,на заминку австралийских
/forums/comment/390269-den-29-razminka-5-10-18-20-10-vypady-dajut-o-sebe-znat
День#29
Разминка
5*10-18-20-10 выпады дают о себе знать на бицепсе бедра.был сбор.сделали лесенку на брусьях 5-10-15-20 и назад.сделали углы на брусьях по 7.40ка минутку отжимания от возвышенности по 20 делал.добили все вертикальными отжиманиями 150.все супер.грудь руки норм чувствуешь
/forums/comment/390562-den-30-razminka-5-10-18-20-14-vse-super-privykaem-k
День#30
Разминка
5*10-18-20-14 все супер привыкаем к выпадам.Так же
Все супер бицепс забит.на заминку отдимание на брусьях на бицепс и австралийские узким
/forums/comment/390932-den-31-otdyh-reshil-sdelat-segodnja-hotja-po-planu
День#31
Отдых.решил сделать сегодня хотя по плану завтра.но я делаю когда чувствуешь,что организму надо передохнуть.после 2х тренировок в выходные мышцы забиты,пусть отдыхают,а завтра с новыми силами
/forums/comment/391613-den-32-ne-vyspalsja-priehal-s-raboty-pozdno-spal-vsego
День#32
Не выспался приехал с работы поздно,спал всего 5.30.жену отвез на работу,перед своей работой сейчас досплю в машине час 1.5.Так что отдых он не помешает,а нагнать всегда успею
/forums/comment/392092-den-33-razminka-5-10-18-20-14-vse-norm-sejchas-nemnogo
День#33
Разминка
5*10-18-20-14 все норм.сейчас немного брусьев,подтягиваний,отжиманий ганибала,австралийских и хорошо.пойду в машине пол часа вздремну перед работой
/forums/comment/392544-den-34-spal-5-chasov-sil-net-voobshhe-idti-zanimatsja
День#34
Спал 5 часов сил нет вообще.идти заниматься смысла не вижу.Так что отдых.нагоню это точно
/forums/comment/393009-den-35-ja-snova-v-stroju-razminka-5-10-18-20-14-vse
День#35
Я снова в строю.
Разминка
5*10-18-20-14 все отлично.Немного подтягивания еще подходов 6 разных,и отжимания руки выше ног,и пресс
/forums/comment/393255-horoshij-rezultat-sudja-po-foto-na-moj-vzgljad-eshhe
Хороший результат судя по фото! На мой взгляд еще кг 5-7 мышцы набрать и на пляж девчонок покорять! Но это мое, субъективное мнение! Удачи!
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/393582-quote-name-andrej19l-post-393255-horoshij-rezultat
Хороший результат судя по фото! На мой взгляд еще кг 5-7 мышцы набрать и на пляж девчонок покорять! Но это мое, субъективное мнение! Удачи!</quote>
/forums/comment/393583-den-36-razminka-krugi-ne-delal-segodnja-byl-sbor-i-tak
День#36
Разминка
Круги не делал сегодня,был сбор.И так по порядку.сделали отжимания от трубы руки получаются выше ног.начинаем узким 10 раз,потом на кулак шире 20,и т.д 30,40,50.затем подтягивания на параллельных 10*10.потом подтягивания классическим хватом 10*6,обратным хватом 10*6.И на последок 30*4 через партнера сначала ты 30 раз не важно сколько подходов главное сек 10-15 отдых максимум.
/forums/comment/393904-den-37-razminka-4-7-14-10-14-po-7poka-na-kazhduju
День#37
Разминка
4*7-14-10-14(по 7пока на каждую делаю)
Сделал мало так как после вчерашних подтягиваний чуть забит,и хотел сделать вот это
Во втором упражнении делал по одному подходу,в третьем 5,и на максимум один подход все супер,грудь прочувствавал на максимум,цель сидеть ее всю,но надо без кругов и займет часа 2 это
/forums/comment/394243-den-38-otdyh
