Мой дневник,первая сотка и не только

Глобальный форум Дневники тренировок

Мой дневник,первая сотка и не только

11234

117

1 2 3 4 5 6 7 8

Вперед

Shalinoy

Железнодорожный

31.10.2017 06:10

День#39
Растяжка и опять спать,спал всего 4,5 часа,приехал с работы поздно,вот что значит нет времени

Shalinoy

Железнодорожный

01.11.2017 08:38

День#40
Спал 4 часа работа будь она не ладная приехал только в 1.30 встал в 5.45.отдых

Shalinoy

Железнодорожный

02.11.2017 08:41

День#41
Охото спать,но спал больше чем те дни,силы есть,погнали
Разминка
5*7-14-12-14 чуть сбавил так как отдыхал много,все супер отзывах 35 сек
Так же

Все норм,съем два банана и перед работой часа 1.5 еще посплю в машине.

Shalinoy

Железнодорожный

03.11.2017 08:42

День#42
Спал опять 4 часа,ужасно вымотан за эту неделю на работе,жену отвез в машине еще часа два посплю перед работай,а там праздники на треним и выспимся по полной.завтра вроде сбор,ребята вроде решают мой вопрос по поводу утреннего сбора,т.к многие уедут и я в том числе

Oleg_Taptygin

Ставрополь

03.11.2017 21:22

День#6
Разминка
10-20-20-20 4, пошло норм присед может убавлю а подтягивание и отжимания наооборот.завтра посмотрим.брусья 8*5 + 2 max,турник 7*3 + 2 max, отжимание 10*3 + 2 max.заминка</quote>

смотрю хорошо начал

<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>

Oleg_Taptygin

Ставрополь

03.11.2017 21:24

День#9
Был сбор ,сначала был один потом еще двое подошли,сделали программу каждый свою.делал 10-18-20-18 4,походу нашел то что надо.так же сделали лесенку в подтягивании с 1-8 и обратно.сделал 4*30 отжимание разным хватом.пресс 3*10 ноги к турнику.отжимание ганибала 2*15,брусья 4*10.и 2*7 подтягивание с уголком.иду снимать видео.</quote>

до видео еще не дочитал

Shalinoy

Железнодорожный

03.11.2017 23:06

до видео еще не дочитал

</quote>

Это мы с @Musikant договаривались что я ему скину чтоб он посмотрел мою технику плюс у меня трицепс только на одной руке болел и объем его отличается от другой руки

Shalinoy

Железнодорожный

04.11.2017 12:46

День#43
Разминка
Общий сбор,тренировка ног

Делали чуть по другому,кто то больше кто то меньше.по подготовленности.после сделали лесенку в подтягивании с 1-10 и обратно.все супер я опять в строю

Oleg_Taptygin

Ставрополь

04.11.2017 20:57

Смотрю не высыпаешься

Shalinoy

Железнодорожный

05.11.2017 21:30

Смотрю не высыпаешься</quote>

Ну да было дело.неделю работали жуть,лучшее в 11 освобождались и то один день.а так в 12,час,пол второго

Shalinoy

Железнодорожный

05.11.2017 22:04

День#44
Только с дороги
Отдохнул немного вчера.проспал хоть
Разминка
6*8-18-20-20 все хорошо.Только ноги после сбора дают о себе знать.пошел кушать и отдыхать.полноценный хороший сон часов 10-12 и завтра снова,на площадку

Shalinoy

Железнодорожный

06.11.2017 15:05

День#45
Разминка

Все кроме гиперэкстензии.Просто не где ее делать.вышло 1час 15 минут.затем сделал 3 круга 5-18-20-20.Все хорошо.больше не стал так как думаю времени на отдых получится не много.завтра круги как положено сделаем,а допом,сделаем,что нибудь легкое

Shalinoy

Железнодорожный

07.11.2017 23:31

День#46
Разминка
6*10-20-20-20
Первых два подхода в подтягиваниях обычные,два на параллельных,один обратным хватом средним,и последний прямой узкий.И последнее два подхода отжимания на брусьях,вместо обычных

Shalinoy

Железнодорожный

08.11.2017 23:26

День#47
Разминка
6*10-20-20-20
Последних 3 брусья,подтягивание:средним(прямой,обратный),узкий тоже,и параллельные тоже

Shalinoy

Железнодорожный

10.11.2017 00:05

День#48
Так как завтра максимумы,сделал подтягивания широкий,средний,узкий(прямой и обратный) по 10.И по 3 на паралельных как закавелли один подход.И 20 на брусьях.хватит,надо отдыхать

1 2 3 4 5 6 7 8

Вперед

Форумы

Мой дневник,первая сотка и не только