/forums/comment/399541-den-49-maksimumy-podtjagivanija-15-30-otzhimanija-50
11.11.2017 00:32
День#49
Максимумы
Подтягивания 15/30
Отжимания 50/85
Приседания 35/75
Брусья 30/45
Вес 61/65
Все супер
/forums/comment/399757-den-50-obshhij-sbor-razminka-dalee-kazhdyj-kolichestvo
11.11.2017 12:25
День#50
Общий сбор
Разминка
Далее каждый количество подбирает под свои силы,пишу свои
Для разогрева встаешь в упор лежа на низкой перекладине пока один делает,двое других(нас было 3ое)стоят в упора,и т.д.делали по 5 на 10 подходов.5 минут отдыха.
Брусья 5*65 не можешь спрыгиваешь 5-10 сек и добиваешь.5 минут отдыха
Суперсет из французских(ганибала) и обычные отжимания от низкой перекладины 10-30 на 5 подходов
Добили все вертикальными отжиманиями 100 раз.
Все супер
/forums/comment/400358-den-51-razminka-podhodov-6-podtjagivanija-srednim
12.11.2017 20:44
День#51
Разминка
Подходов 6:
Подтягивания:средним(прямой,обратный),так же узкий,широкий прямой и узкий параллельный по 10
Приседания 20
Отжимания:классический,ноги выше,ноги ниже,диамантовые,средний на трицепс и широкий 20
Выпады по 10 на каждую
Отдых 35 секунд
Суперсет:подтягивание средним на паралельных,отжимания,брусья и пресс подъем ног к перекладине 5,10,10,5.подхода 3
Отдых 10-15 секунд
Заминка 10 австралийских
Итог 45 минут устали только ноги особенно на выпадах
/forums/comment/400523-den-52-razminka-img-uploads-editor-2017-11-2017-11-13
13.11.2017 09:39
День#52
Разминка


Отдых между управлениями 1,30
Между брусьями в подходах 40 сек
В кругах 7 подтягивания и 15 присед,остальное так же.только сделал 5 кругов.времени мало было,в будущем все добью.
Отжимания в подходах 40 сек,только 4 подхода
Между максимумами 1 минута
Всего 70минут,на заминку 5 австралийских,и отжимание руки выше ног от лавочки короче 5
/forums/comment/400977-den-53-zakonnyj-otdyh
14.11.2017 10:48
День#53
Законный отдых
/forums/comment/401428-den-54-razminka-img-uploads-editor-2017-11-2017-11-15
15.11.2017 09:13
День#54
Разминка


Ееее я втащил ее всю на максимальном уровне.5 подходов было на низкой перекладине,остальные на чуть повыше (чуть ниже колена).кайф не реальный.забились только предплечья,и кисти чуть устали.а так грудь и спина огонь.
Заминка 20 скручивания,5 отжиманий от высокой перекладины.(как на картинке только от брусины делал)
/forums/comment/401862-den-55-razminka-legkaja-trenirovka-6-10-podtjagivanija
16.11.2017 11:10
День#55
Разминка
Легкая тренировка
6*10 подтягивания средним прямым
6*10 подтягивания на параллельных
6*4 супер сет на параллельных подтягивания(узкий,средний широкий)
6*20 брусья
/forums/comment/402147-den-56-razminka-lesenka-patriotov-ot-nizkoj
17.11.2017 09:26
День#56
Разминка
Лесенка патриотов от низкой перекладины отжимания.узкий 10,чуть шире 20,еще 30,еще 40
Суперподходы на брусьях 5*50,3 минуты отдыха.
Сурерподходы отжимание на низкой перекладины средним хватом 3*50,3 минуты отдых.
Французские отжимание 3*10
Просто на работе чуть устаю и ноги пока не могу делать,плюс икры чуть болят.с понедельника думаю начну.
/forums/comment/402633-den-57-sbor-razminka-podtjagivanija-srednim-prjamym
18.11.2017 19:09
День#57
Сбор
Разминка
Подтягивания средним прямым хватом 10,9,8,7,6,5,5,5,5,5,5
Отжимания с 30..20 лесенка
Подтягивания средним обратным так же как и в первом,плюс последние 5 сделал с жилетом 20кг
Брусья 20...10,последний подход то есть 10 так же с жилетом.и в конце сделал подтягивания прямой средний с жилетом 6 раз.
Устал не сильно,только отжимания выбивают.делали в втроем через одного парни чуть слобее меня,одному сложно было подтягиваться.получился долгий отдых у меня.но все парни молодцы,хорошо потренили
/forums/comment/402830-den-58-zasluzhennyj-vyhodnoj
19.11.2017 14:32
День#58
Заслуженный выходной
/forums/comment/403375-den-59-razminka-trenil-posle-raboty-vecherom-tak-chto
20.11.2017 23:10
День#59
Разминка
Тренил после работы вечером так,что как то так
6 подходов техника#1
Подтягивание 7(средний прямой,обратный.,узкий прямой,нейтральный узким,средним)
Присед 15 разними постановками
Отжимания 12(классические,выше рук,ниже рук,и 3 брусья)
Выпады 14(2 на месте на каждую по 7,разножку,и 2 прохода)
Плюс сделал 4 подхода на пресс по 8 раз труник/брусья
Сложно долись подтягивания может после работы,может вечером то что,может просто устал.отжимания норм.ноги так вообще легко.завтра посмотрим
/forums/comment/403516-den-60-razminka-img-uploads-editor-2017-11-2017-11-21
21.11.2017 10:43
День#60
Разминка


Первую картинку делал
Между кругами 2 минуты отдыха.Между упражнениями 1.30.Между брусьев по ощущениям.зашло отлично на все про все 78 минут
/forums/comment/404015-den-61-neplanovyj-vyhodnoj-vchera-pribolel-otravilsja
22.11.2017 14:13
День#61
Неплановый выходной.вчера приболел,отравился плюс еще насморк ни до конца прошел и чуть горло першит.все вместе такой дикий ужас.сегодня ни работы ни тренировки,проспал еще тут в обед чуток часика 4 получше вроде.сегодня лечусь короче.а завтра посмотрим
/forums/comment/404212-den-62-vrode-idu-na-popravku-chuvstvuju-sebja-luchshe
23.11.2017 08:46
День#62
Вроде иду на поправку,чувствую себя лучше,даже пойду на работу))
Разминка
Техника #1
6подходов 6,12,10 выпады не стал делать.отжимания чередовал с брусьями через один.прошло хорошо легко конечно,но все таки после болезни.и сильный ветер сегодня,завтра надо теплее одеваться.
/forums/comment/404531-den-63-prihozhu-v-normu-eshhe-konechno-v-zhivote
24.11.2017 09:22
День#63
Прихожу в норму,еще конечно в животе дискомфорт,но самочувствия нормально
Разминка


На брусьях сделал только 2 круга,чуть устал,уже руки забились,хотя силы вроде были,если что вечером добью.на все ушло 56 минут,думаю где то в 1.5 часа мог бы уложиться