Мой дневник,первая сотка и не только

Глобальный форум Дневники тренировок

Мой дневник,первая сотка и не только

10635

117

1 2 3 4 5 6 7 8

Вперед

VASILEN

Москва

08.12.2017 16:27

День#74
Попал в аварию не я виноват спал 2 часа не ел практически сегодня еле отработал так что выходной</quote>

Ого! Аккуратнее Мишаня)

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

Shalinoy

Железнодорожный

08.12.2017 21:35

День#74
Попал в аварию не я виноват спал 2 часа не ел практически сегодня еле отработал так что выходной</quote>

Ого! Аккуратнее Мишаня)</quote>

Пытаюсь,Миш.Я то не виноват.Хоть и не спал и то ехал аккуратно,а тут такая подстава

Shalinoy

Железнодорожный

08.12.2017 21:37

День#77
Провозился со страховой пол дня опаздал на работу,а приеду поздно опять выходной(((ладно на сборе завтра догоню.плюс до нового года буду без выходных постараюсь хотябы

VASILEN

Москва

09.12.2017 07:14

День#74
Попал в аварию не я виноват спал 2 часа не ел практически сегодня еле отработал так что выходной</quote>

Ого! Аккуратнее Мишаня)</quote>

Пытаюсь,миш.Я то не виноват.Хоть и не спал и то ехал аккуратно,а тут такая подстава</quote>

Согласен) а я в 2016 году в кювете побывал, благо, что никого не задел.

Да не качай своё эго, Мишань) качай мышцы. После НГ дадут 2 недели для отстающим чтобы догнать)

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

Shalinoy

Железнодорожный

09.12.2017 09:20

День#74
Попал в аварию не я виноват спал 2 часа не ел практически сегодня еле отработал так что выходной</quote>

Ого! Аккуратнее Мишаня)</quote>

Пытаюсь,миш.Я то не виноват.Хоть и не спал и то ехал аккуратно,а тут такая подстава</quote>

Согласен) а я в 2016 году в кювете побывал, благо, что никого не задел.

Да не качай своё эго, Мишань) качай мышцы. После НГ дадут 2 недели для отстающим чтобы догнать)</quote>

Ого у тебя посерьезнее будет.аккуратнее.Я и не качаю его мишаня.))просто из за этой ситуации,плохого питания так сказать за эту неделю,плохого сна можно сказать вообще без него,ну и тренировка была только в понедельник одна,по ощущениям кг2-3 скинул.и это пугает я так к этому шел,около 5-6кг с начала набрал,хотел в идеале за сотку 8-10 набрать,а тут можно сказать опять с нуля(((обидно

VASILEN

Москва

09.12.2017 09:52

Как я тебя понимаю) я то свою форму растелял вообще.
Ты не расстраивайся, после сотки жизнь не заканчивается, а только начинается) потом наберешь ещё веса, ведь тренироваться планируешь всю оставшуюся жизнь, ведь так?)

Я не тренируюсь уже несколько месяцев, а сейчас вообще в больницу угодил, так что тренировкам долго ещё не быть)

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

Shalinoy

Железнодорожный

09.12.2017 19:40

День#78
Общий сбор
Возвращаюсь в строй
Разминка
щий сбор.
Подтягивания "W-лесенка до 6": 6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6.Не делал только с 6 до 2 первый спуск до одного,так как опоздал.
Подтягивания Суперподходами: тестируем максимум - делаем еще 4 суперподхода с таким же количеством повторений как и в максимуме.делал по 20 раз.
Подтягивания суперсет: 5 узкий, 5 средний, 5 широкий хват - 5 подходов.желательно не слазить с турника.
Потренили передний вис,подъемом тела до угла 90° на турнике 3-5 подхода.
Заминка 10 подтягиваний средним прямым хватом.
Было чуть тяжело,но это то,что долго не тренил,не спал ну и питание,мало сил и энергии

Shalinoy

Железнодорожный

10.12.2017 16:56

День#79
Разминка
5 сурерподходов отжимания от брусьев - 50 раз
Между ними отдых 2 минуты
5 подходов по 10 раз брусья 30 сек отдых
Отдых 2 минуты
2 суперподхода французских отжиманий по 50 раз отдых 1.30 минуты
2 минуты отдых
2 суперподхода отжимание на трицепс(отжимание от скамьи) по 100 раз отдых 1.30
2 минуты отдыха
Лесенка на брусьях с 10 до 1.минута отдых и лесенка французских отжиманий с 10 до 1.

Shalinoy

Железнодорожный

11.12.2017 23:07

День#80
Выходной

Shalinoy

Железнодорожный

12.12.2017 22:40

День#81
Разминка
Подтягивания
Суперподходы по 30 раз,отдых между ними 2 минуты:
Подтягивание средним прямым хватом - 2 подхода
Подтягивание средним параллельным хватом - 2 подхода
Подтягивание средним обратным хватом - 2 подхода
Подтягивание узким параллельным хватом - 2 подхода
Отдых 1,5 минуты
Подтягивание широким параллельным хватом 5 раз
Подтягивание широким прямым хватом 5 раз
Подтягивание узким прямым хватом 5 раз
Подтягивание узким обратным хватом 5 раз
Всех по 2 подхода отдых 20 сек между ними.
Отдых 1 минута
Лесенка от 5 до 1 средним прямым хватом
30 сек отдых
Лесенка от 5 до 1 средним параллельным хватом
Итого 47 минут

Shalinoy

Железнодорожный

13.12.2017 22:09

День#82
Разминка
5 суперподходов отжимания руки выше ног по 100 раз
Отдых 2 минуты между ними
Пришлось прервать тренировку,чтобы забрать жену и ехать домой,а так заняло все 33 минуты.
Приехав домой решил добить:
Отжимания ноги выше ног 2*25;
Отжимания классические средним хватом 2*20;
Отжимания диамантовые 2*10;
Отжимания узким хватом 2*10;
Отжимания "лапа тигра" 2*10;
Отжимания нестабильные 2*10;
Отжимания с перемещением 2*10
Отжимания половинки 10 раз до ровного счета.
Отдых между первыми 30 сек,дальше по 45 сек.
Всего получилось 200 раз за 19 минут.
Итого за тренировку получилось 700 раз за 52 минуты

Shalinoy

Железнодорожный

14.12.2017 22:29

День#83
Силы есть,но лучше выходной.покушаю и отдыхать,а то недосып уже достал

Shalinoy

Железнодорожный

15.12.2017 21:01

День#84
Непредвиденный выходной,очень хотел позаниматься в планах были или ноги 40 ка минутка,либо брусья так же.но только с работы очень устал организм просит отдых,а то завтра не получиться,а организм надо слушать

Shalinoy

Железнодорожный

16.12.2017 23:21

День#85
Хотел сделать тренировку barbossов,но много дел было,так что как то так,дома вечером
Разминка

Приседание делал по 20,икры первые 10 по 25,вторые 10 по 30

Shalinoy

Железнодорожный

17.12.2017 17:22

День#86
Общий сбор
Разминка
- V-лесенка до 10 и обратно (шаг: 1 повторение). Друг за другом - без отдыха.
- V-лесенка до max (шаг: 1 повторение). Друг за другом - без отдыха.делали по такому смыслу,если в следующем подходе не можешь добавить один,делаешь это количество,пока последний не сможет добавить.получилось я дошел до 14,Мурат до 20;21 он не сделал,то есть у меня получилось 8 подходов по 14.В сумме 203 раза.
- 10 суперподходов по 20 повторений (подтягивания параллельным хватом).
разделились на 3 группы и пока одна группа подтягивается - остальные отдыхают.
Итого в сумме к меня получилось 503,плохое число я взял жилет у Мурата,на 5,4кг и сделал 7 подтягиваний средним прямым хватом,чуть отдохнул и 2*5 параллельным хватом.итог 520.
- отжимания от столба: 100 повторений.

1 2 3 4 5 6 7 8

Вперед

Форумы

Мой дневник,первая сотка и не только