/forums/comment/411991-den-87-s-utra-ne-pozanimalsja-reshil-chut-bolshe
19.12.2017 01:44
День#87
С утра не позанимался.решил чуть больше поспать.на работе задержался освободился только в 00.30 дома в пол второго был.так что выходной,плохо,а что делать.кушать творог,и спать отдыхать.завтра добъем
/forums/comment/412336-den-88-vyhodnoj
20.12.2017 00:26
День#88
Выходной
/forums/comment/412697-den-89-nakonec-to-ranshe-s-raboty-prishel-v-11-30-uzhe
20.12.2017 23:59
День#89
Наконец то раньше с работы пришел.В 11.30 уже на площадке
Разминка
- V - лесенка отжимание от брусьев с 1 до 10 и обратно (шаг:1 повторения)
2 минуты отдых
- V - лесенка отжимание от брусьев с 2 до 20 и обратно (шаг:2 повторения)
1 минута отдых
Французские отжимания 2*10
Отдимание на трицепс(отжимания от скамьи) 2*20
/forums/comment/412959-den-90-osvobodilsja-poranshe-nashel-vremja
21.12.2017 22:33
День#90
Освободился пораньше нашел время потренироваться
Разминка
- V - лесенка подтягивания средним прямым хватом с 1 до 10 и обратно (шаг: 1 повторение)
1.5 минуты отдых
-W - лесенка подтягивания средним прямым хватом с 2 до 8 (шаг: 2 повторение)
1 минута отдых
- V - лесенка подтягивания на рукоходе с 2 до 10 (шаг: 2 повторение)
Сразу без отдыха 4 подтягивания средним прямым хватом и 4 подтягивания на рукоходе,до ровного счета
И сразу без отдыха 50 вертикальных отжиманий
Заняло все 40 минут
/forums/comment/413387-den-92-pervyj-den-turbobloka-dumaju-on-slishkom-legkij
23.12.2017 19:05
День#92
Первый день турбоблока,думаю он слишком легкий хотя завтра попробую и сегодняшний и завтрашний.
Суббота - общий сбор - последний на который смогли придти все постоянные участники.

- Подъёмы ног в висе на турнике. 10 подходов по 10 повторений. 90 сек между подходами.
- Подтягивания прямым хватом. V-лесенка до 10 и обратно. Отдых около 30 сек.
- Подтягивания обратным хватом. V-лесенка до 10 и обратно. Отдых около 30 сек.
- Отжимания на брусьях. 10 суперподходов по 50 повторений. 2 минуты между ними.
- Поднос коленей к груди на брусьях.1 суперподход на 100 повторений.
- Отжимания Руки выше ног. 5 супер подходов по 100 повторений. 2 минуты между ними.
- Приседания 3 подхода. Между подходами 2 минуты.

1 подход: 20 приседаний + 10 сек всадник + 20 приседаний + 10 сек всадник+ 20 приседаний + 10 сек всадник + 20 приседаний + 10 сек всадник +20 приседаний + 10 сек всадник.

- Подтягивания нейтральным (параллельным) хватом. V-лесенка до 10 и обратно. Отдых около 30 сек.
- Отжимания от столба. 1 суперподход на 200 отжиманий.
- Отжимания от пола 18 повторений.
Время: 3 часа 20 минут.
/forums/comment/413587-den-93-razminka-den-fristajla-mezhdu-podhodami-3
24.12.2017 14:26
День#93
Разминка
День фристайла
Между подходами 3 минуты отдых
1 подход по 7
2 подход 3*5
3 подход 3 и 7 сек
4 подход 1 подход,сильно устали предплечья так бы может в районе 3 потянул бы
5 подход 18
Далось сложно так,как вчерашние 2018 раз дают о себе знать.И спина,и грудь,и предплечья напряжены.руки более менее,мог намного лучше.Ну да ладно.
5 минут отдых
И погнали 92 день
Всадник 1 минута
И погнали 15 минут.сделал полных 40,41 после добил.скажу так-это кросфит,только легкий.мог бы больше,но во первых 2018,во вторых после 93 дня.А так легко,мышцы вообще не чувствуются только выносливость.дыхалка устает.А вот 93 день понравился,только опять же если его в свой план брать,то времени занимает мало,забиваешься быстро,объем не большой.если только в качестве разминки как легкий только вариант,или добивки после тренировки
/forums/comment/414001-den-94-vyhodnoj
26.12.2017 06:07
День#94
Выходной
/forums/comment/414271-den-95-otdyh
27.12.2017 07:10
День#95
Отдых
/forums/comment/414525-den-96-razminka-zhevanyj-krot-1-podhod-1-minuta-5
28.12.2017 06:24
День#96
Разминка
Жеваный крот
1 подход 1 минута,5 прыжков,30 сек 5,30/5
И так все 5 подходов делал 30/5
Ощущения жесть конечно,ноги и так после работы болели,а тут даже и не знаю,что со мной будет.как столько сидеть можно и после этого прыгать.кстати думал,что прыгать вообще не проблема,но...
Ладно будем дальше тренить чтоб его полностью сделать
/forums/comment/414683-den-97-razminka-obratnyj-hod-konem-5-10-2-minuty-otdyh
28.12.2017 20:43
День#97
Разминка
Обратный ход конем 5*10 2 минуты отдых.
Отличный комплекс возьму себе,хоть и не мой и нельзя так,но мне все равно))грудь напрягаеться конечно жесть,чуть тяжело хотя 59 жму спокойно от пола,или руки выше ног.сложно было делать когда ноги на лавке,особенно последнию 10 в каждом подходе.
Так же брусья сделал 3*20
И французские отжимания/отжимания на трицепс(от скамьи) супер сет 2*10 каждое
И подтягивания 10 раз на рукоходе
/forums/comment/414955-den-98-otdyh-v-doroge
30.12.2017 00:08
День#98
Отдых в дороге
/forums/comment/415166-den-99-posle-otdyha-dobil-den-poslednego-turbo-bloka
30.12.2017 21:24
День#99
После отдыха добил день последнего турбо блока
Подтягивания с 1 до 7 и обратно
Присед 5-10-15-20-25-30 и назад
Отжимания с шагом два с 2 до 20 и назад
3.5 отдых