/forums/comment/490213-nu-chtozh-nachalo-utrennih-trenirovok-polozheno-v
09.11.2018 08:57
Ну чтож, начало утренних тренировок положено. В будние дни скорее всего так и буду делать, а в выходные буду тренироваться днём. Пока 4 круга без изменений.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/490490-10-nojabrja-utrennjaja-trenirovka-bez-izmenenij-11
11.11.2018 01:08
10 ноября - утренняя тренировка. Без изменений.
11 ноября - тренировка днем, и добавил 1 подтягивание в первом упражнении.
В итоге схема пока такая 5-15-10-4
Подтягивания обычным хватом, приседания с гирей, отжимания от пола, подтягивания параллельным хватом. 4 круга. Немного тяжеловато.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/490851-12-nojabrja-dobavil-v-prisedanijah-i-otzhimanijah-po-2
13.11.2018 00:57
12 ноября - добавил в приседаниях и отжиманиях по 2 повторения.
теперь схема выглядит так : 5-17-12-4.
Подтягивания в последнем круге даются тяжело.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/491120-13-nojabrja-v-svjazi-s-uvelicheniem-nagruzok-i
14.11.2018 17:05
13 ноября. В связи с увеличением нагрузок и чувством усталости сделал растяжку.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/491249-14-nojabrja-pozdnim-vecherom-sobralsja-s-silami-i
15.11.2018 12:33
14 ноября, поздним вечером, собрался с силами и провёл тренировку. К нагрузке привыкаю, пока без увеличений повторов буду продолжать.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/491958-trenirovki-poka-priostanovil-nemnogo-pribolel
20.11.2018 07:54
Тренировки пока приостановил, немного приболел.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/492143-vchera-vecherom-vozobnovil-trenirovki-vrode-vse-poshlo
21.11.2018 10:28
Вчера вечером возобновил тренировки. Вроде все пошло хорошо. Кстати заменил приседания с гирей на приседания на одной ноге с поддержкой, и заменил параллельный хват во втором подходе подтягиваний на обратный хват. Так лучше нагружаются ноги и спина.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/492437-vchera-dobavil-odno-povtorenie-vo-vtoryh
22.11.2018 18:14
Вчера добавил одно повторение во вторых подтягиваниях
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/493194-23-i-24-nojabrja-proshli-bez-trenirovok-a-vot-25-i-26
27.11.2018 09:52
23 и 24 ноября прошли без тренировок, а вот 25 и 26 с ними. Добавил круг, теперь их 5.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/493249-sejchas-vmesto-prisedanij-s-girej-delaju-prisedanija
27.11.2018 14:57
Сейчас, вместо приседаний с гирей, делаю приседания на одной ноге с поддержкой. Очень нравится. Хорошо чувствуются ягодицы и задняя поверхность бедра
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/495402-potrenirovavshis-chut-bolshe-mesjaca-krugovymi
11.12.2018 07:12
Потренировавшись чуть больше месяца круговыми тренировками по своему составленному плану с упором на подтягивания, а именно делая два подхода подтягиваний в начале и в конце круга, пришёл к выводу что это слишком много. Потому что я не успеваю восстановить силы к следующему дню тренировок, и приходится, либо через силу тренить, либо пропускать. А ни первое ни второе мне не нравится. А ещё, выполняя такие тренировки, мне не нравится то как я выполняю подтягивания.
Со вчерашнего вечера внёс коррективы в тренировочным день. Первым подходом выполняю "академические подтягивания". Это моя формулировка абсолютно чистых подтягиваний. Выполняю пока 5 повторений. Далее надо прогрессировать. Второй подход - 10 неполных приседаний на левой ноге. Третий подход - пока 15 отжиманий от пола. Четвёртый подход - 10 неполных приседаний на правой ноге. Выполняю всё кругами с отдыхом между ними 1 минута
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/495409-interesnaja-mysl-razdelit-odnonogie-uprazhnenija
11.12.2018 07:52
Интересная мысль, разделить "одноногие" упражнения отжиманиями.
А я голову ломал насчет выпадов.
Делаю с одной ноги- легко заходит, со второй тут же начинаю - с половины повторений уже тяжко. Пробовал ноги менять, сначала правой, потом левой и наоборот - не меняется ситуация, первой легко, второй тяжело.
У каждого свой путь.
/forums/comment/495415-vypady-mne-kazhetsja-eshhjo-luchshe-razdelit
11.12.2018 08:59
Выпады, мне кажется ещё лучше разделить отжиманиями, так как работая на одну ногу, вторая тоже немного получает нагрузку. В любом случае, надо пробовать.
Я вот вчера потренировался по новой схеме, и мне нравится.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/495417-tut-dazhe-ne-v-tom-delo-obshhaja-nagruzka-vyshe-na
11.12.2018 09:05
Тут даже не в том дело.Общая нагрузка выше на одной и пока делаешь,устает все тело и энергия иссякает,вот и нужно время на ее восстановление.У меня также.
/forums/comment/495714-vchera-poka-mladshij-na-gimnastike-potrenirovalsja-na
13.12.2018 07:53
Вчера, пока младший на гимнастике, потренировался на улице.
На мой взгляд, выбранная схема тренировок с одним подходом подтягиваний в круге, лучше. Дальше будет видно. Тренироваться буду через день.
Главное - еда, сон, тренировки