Форумы

16.11.2017 11:48

Во отжимания поперли!</quote>

Да, вчера удачно потренировался, я хотел "забить" грудные до отказа.
Я немного трансформирую тренировки для поставленных целей. Пока также буду работать на максимум с одним разминочным. Только по два варианта упражнений: отжимания от пола с постановкой рук вдоль тела для акцента на трицепс чтобы отжиматься на одной руке, и отжимания на брусьях. Подтягивания параллельным хватом и обычные подтягивания. Пока как-то так.

Главное - еда, сон, тренировки

16.11.2017 12:55

Ты хочешь сказать ,что сейчас не можешь на одной отжаться?

16.11.2017 13:29

Вот с такой техникой нет.
https://workout.su/articles/352-10-sovetov-dlja-idealnogo-otzhimanija-na-odnoj-ruke

Главное - еда, сон, тренировки

16.11.2017 15:12

Ну я вот тоже 4 года улучшал технику выходов,пока не смог сделать достаточно хорошо.Нужно начинать как можешь,но по мере тренированности улучшать технику,работать над ней.

То же самое и с подтягтваниями на одной,сколько бы ты на двух не делал,это не приблизит к подтягиваниям на одной,просто это абсолютно разные упражнения.

А по мне так смысла в них нет,мышцы больше не станут,а вероятность получить травму очень высока,особенно в подтягиваниях на одной.

16.11.2017 15:17

Второй вариант:

Там же написано в статье,нужно начать с отжиманий от возвышенности,на уровне плеча,сделал 10 раз,см на 10-15 опустился,опять тренишь пока 10 раз не сделаешь и так далее.

Я так тренил отжимания Ганнибала на одной- на двух ,узким хватом 30 раз спокойно делал на низкой перекладине,а на одной с уровня плеча еле начал.

16.11.2017 15:41

Отжимания пока потренирую с узкой постановкой рук, пару месяцев, потом пару месяцев алмазных, а потом на одной от возвышенности. Не хочу бежать через "ступени"
А на счет подтягивания на одной руке, я подумаю.

Главное - еда, сон, тренировки

16.11.2017 15:43

А по мне так смысла в них нет,мышцы больше не станут</quote>

А вообще моя цель - рост мышц спины.

Главное - еда, сон, тренировки

16.11.2017 16:21

А по мне так смысла в них нет,мышцы больше не станут</quote>

А вообще моя цель - рост мышц спины.</quote>

Тем более на одной смысла нет,только травмы ловить( там очень большая нагрузка).

16.11.2017 16:27

Плохо что у меня дома потолки низкие, а так бы выход на две тренировал. А на улицу пока не вариант.

Главное - еда, сон, тренировки

16.11.2017 16:27

А может передний вис научиться делать?

Главное - еда, сон, тренировки

16.11.2017 16:52

А на самом деле, чем 30 подтягиваний через год не цель? Зачем мне травмы с подтягиванием на одной, да и артрит плечевой о себе периодически напоминает о своём присутствии.

Главное - еда, сон, тренировки

16.11.2017 16:58

А может передний вис научиться делать?</quote>

Задний проще,передний очень сложно,но к обоим есть подводящие,если есть желание,то начни с них.

А так,чем больше упражнений пытаешься освоить,тем медленнее прогрес в каждом из них и как только прет в каком-либо,так сложнее прогрессировать в остальных.

Я вот последнее время бросил заниматься этими элементами( освоены были : ласточка 40сек с прогибом,флажок -7 сек.,планш Ганнибала 40 сек,упор под турником30 сек,передний вис 3 сек. еле-еле и без прогресса)потому что нужно ими одними заниматься,для хороших результатов.

Многие так и делают.Занимаются в течении года элементами,а в отдельные периоды базой.А все сразу не осилить.