/forums/comment/401874-quote-name-vyxodnadve-post-401827-vo-otzhimanija
16.11.2017 11:48
<quote name=Vyxodnadve: post="401827">
Во отжимания поперли!</quote>
Да, вчера удачно потренировался, я хотел "забить" грудные до отказа.
Я немного трансформирую тренировки для поставленных целей. Пока также буду работать на максимум с одним разминочным. Только по два варианта упражнений: отжимания от пола с постановкой рук вдоль тела для акцента на трицепс чтобы отжиматься на одной руке, и отжимания на брусьях. Подтягивания параллельным хватом и обычные подтягивания. Пока как-то так.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/401898-ty-hochesh-skazat-chto-sejchas-ne-mozhesh-na-odnoj
16.11.2017 12:55
Ты хочешь сказать ,что сейчас не можешь на одной отжаться?
/forums/comment/401910-vot-s-takoj-tehnikoj-net-https-workout-su-articles-352
16.11.2017 13:29
Вот с такой техникой нет.
https://workout.su/articles/352-10-sovetov-dlja-idealnogo-otzhimanija-na-odnoj-ruke
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/401926-nu-ja-vot-tozhe-4-goda-uluchshal-tehniku-vyhodov-poka
16.11.2017 15:12
Ну я вот тоже 4 года улучшал технику выходов,пока не смог сделать достаточно хорошо.Нужно начинать как можешь,но по мере тренированности улучшать технику,работать над ней.

То же самое и с подтягтваниями на одной,сколько бы ты на двух не делал,это не приблизит к подтягиваниям на одной,просто это абсолютно разные упражнения.

А по мне так смысла в них нет,мышцы больше не станут,а вероятность получить травму очень высока,особенно в подтягиваниях на одной.
/forums/comment/401927-vtoroj-variant-tam-zhe-napisano-v-state-nuzhno-nachat
16.11.2017 15:17
Второй вариант:

Там же написано в статье,нужно начать с отжиманий от возвышенности,на уровне плеча,сделал 10 раз,см на 10-15 опустился,опять тренишь пока 10 раз не сделаешь и так далее.

Я так тренил отжимания Ганнибала на одной- на двух ,узким хватом 30 раз спокойно делал на низкой перекладине,а на одной с уровня плеча еле начал.
/forums/comment/401931-otzhimanija-poka-potreniruju-s-uzkoj-postanovkoj-ruk
16.11.2017 15:41
Отжимания пока потренирую с узкой постановкой рук, пару месяцев, потом пару месяцев алмазных, а потом на одной от возвышенности. Не хочу бежать через "ступени"
А на счет подтягивания на одной руке, я подумаю.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/401933-quote-name-vyxodnadve-post-401926-a-po-mne-tak-smysla
16.11.2017 15:43
<quote name=Vyxodnadve: post="401926">
А по мне так смысла в них нет,мышцы больше не станут</quote>
А вообще моя цель - рост мышц спины.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/401941-quote-name-sizovigor-post-401933-quote-name
16.11.2017 16:21
<quote name=SizovIgor: post="401933">
<quote name=Vyxodnadve: post="401926">
А по мне так смысла в них нет,мышцы больше не станут</quote>
А вообще моя цель - рост мышц спины.</quote>
Тем более на одной смысла нет,только травмы ловить( там очень большая нагрузка).
/forums/comment/401943-ploho-chto-u-menja-doma-potolki-nizkie-a-tak-by-vyhod
16.11.2017 16:27
Плохо что у меня дома потолки низкие, а так бы выход на две тренировал. А на улицу пока не вариант.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/401945-a-mozhet-perednij-vis-nauchitsja-delat
16.11.2017 16:27
А может передний вис научиться делать?
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/401952-a-na-samom-dele-chem-30-podtjagivanij-cherez-god-ne
16.11.2017 16:52
А на самом деле, чем 30 подтягиваний через год не цель? Зачем мне травмы с подтягиванием на одной, да и артрит плечевой о себе периодически напоминает о своём присутствии.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/401955-quote-name-sizovigor-post-401945-a-mozhet-perednij
16.11.2017 16:58
<quote name=SizovIgor: post="401945">
А может передний вис научиться делать?</quote>
Задний проще,передний очень сложно,но к обоим есть подводящие,если есть желание,то начни с них.

А так,чем больше упражнений пытаешься освоить,тем медленнее прогрес в каждом из них и как только прет в каком-либо,так сложнее прогрессировать в остальных.

Я вот последнее время бросил заниматься этими элементами( освоены были : ласточка 40сек с прогибом,флажок -7 сек.,планш Ганнибала 40 сек,упор под турником30 сек,передний вис 3 сек. еле-еле и без прогресса)потому что нужно ими одними заниматься,для хороших результатов.

Многие так и делают.Занимаются в течении года элементами,а в отдельные периоды базой.А все сразу не осилить.
/forums/comment/401956-quote-name-sizovigor-post-401952-a-na-samom-dele-chem
16.11.2017 17:00
<quote name=SizovIgor: post="401952">
А на самом деле, чем 30 подтягиваний через год не цель? Зачем мне травмы с подтягиванием на одной, да и артрит плечевой о себе периодически напоминает о своём присутствии.</quote>
Это да! А будешь 25- 30 подтягиваться,там и выход на две моментом освоишь!
/forums/comment/401957-hochetsja-nagruzki-osvaivaj-otzhimanija-ot-brusev-i
16.11.2017 17:02
Хочется нагрузки,осваивай отжимания от брусьев и подтягивания с уголком!
/forums/comment/401963-quote-name-vyxodnadve-post-401957-hochetsja-nagruzki
16.11.2017 17:34
<quote name=Vyxodnadve: post="401957">
Хочется нагрузки,осваивай отжимания от брусьев и подтягивания с уголком!</quote>
Я пробовал подтягиваться с уголком в ногах согнутых в коленях, после поясница заболела
Главное - еда, сон, тренировки