/forums/comment/468916-nakonec-to-ja-na-sajte-segodnjashnjaja-trenirovka-po
25.07.2018 21:39
Наконец то я на сайте. Сегодняшняя тренировка по такому сценарию последняя. Потому что эффективность упала. Сделал 16;14;10;8;6;6, как и на прошлой тренировке.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/468917-prishel-k-vyvodu-chto-nuzhno-perehodit-na
25.07.2018 21:48
Пришел к выводу что нужно переходить на академические подтягивания. То есть ни каких рывков в начале. Первые повторения выполняю правильно, а дальше все больше помогаю ногами. Нужно будет отдохнуть от подтягиваний, заняться чем нибудь другим. Ногами например.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/470314-segodnja-vyshel-prekrasnyj-vecher-s-suprugoj
02.08.2018 23:24
Сегодня вышел прекрасный вечер! С супругой совершили вечернюю пробежку! Пробежали 4,5 километра. Сделали растяжку.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/470522-3-avgusta-vecherom-opjat-probezhka-probezhali-4-3-km
04.08.2018 08:27
3 августа. Вечером опять пробежка. Пробежали 4,3 км. После сделал один подход академических подтягиваний - сделал 8 раз.
Хочу попробовать новую схему для себя. После бега буду делать 2-3 подхода на максимум академических подтягиваний. Между подходами отдых около 1 минуты, и в это время буду делать растяжку после бега.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/471278-vchera-probezhka-4-km-posle-rastjazhka-i-2-podhoda
07.08.2018 20:24
Вчера пробежка 4 км. После растяжка и 2 подхода подтягиваний по 6 и 10 академических подтягиваний и в довершении отжимания на брусьях в упоре лежа. Очень нравиться такой режим тренировок.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/474965-davno-ne-otmechalsja-sejchas-trenirujus-po-svoej
24.08.2018 19:15
Давно не отмечался. Сейчас тренируюсь по своей программе.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/476385-pochti-mesjac-ne-pisal-vot-jeto-da-no-trenirovki-ja-ne
01.09.2018 20:22
Почти месяц не писал! Вот это да! Но тренировки я не бросил. Подбирал себе новые вариации тренировок. Пришёл к выводу, что буду в режиме стодневки тренить через день. Набор упражнений таков:
Ровные, чёткие подтягивания 5
Приседания с гирей 12
Брусья, ногами в уголке 6
Чистые параллельным хватом подтягивания 5.
Выполняются упражнения кругами с отдыхом в 2 минуты между ними.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/476697-vcheras-trenirovalsja-dobavil-v-brusjah-do-8
03.09.2018 18:10
Вчерась тренировался. Добавил в брусьях до 8 повторений. Убрал из тренировки поднятые ноги, поясница приболела. Чего-то сложно пошла эта тренировка, даже бросить хотел после 4 подхода, но всё таки доделал. Сейчас дам отдыха пару дней.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/476913-vchera-4-sentjabrja-reshil-poprygat-na-skakalke-1
05.09.2018 07:04
Вчера, 4 сентября, решил попрыгать на скакалке. 1 минуту 15 секунд прыгал, 45 секунд отдыхал, и так 10 раз.
Бока после тренировки пресса болят, спина также побаливает.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/477098-5-sentjabrja-po-skolku-myshcy-eshhjo-boljat-reshil
06.09.2018 12:32
5 сентября. По скольку мышцы ещё болят, решил сделать день отдыха, от греха по дальше.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/477107-akademicheskie-podtjagivanija-jeto-kak
06.09.2018 14:59
Академические подтягивания это как?
Совершенству нет предела.
/forums/comment/477210-quote-name-zingerr-post-477107-akademicheskie
07.09.2018 07:00
<quote name=Zingerr: post="477107">
Академические подтягивания это как?</quote>
Это плавный подъём и опускании тела, строго вертикально и без рывка.Просто я их так называю, для себя.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/477214-tri-dnja-otdyha-ot-krugovyh-trenirovok-poshli-na-polzu
07.09.2018 07:09
Три дня отдыха от круговых тренировок пошли на пользу. Во-первых - круги давались легче, небыло желания всё бросить. Во-вторых - прибавил повторений на брусьях, пусть и не во всех подходах.
Попробую сделать 4 дня отдыха от круговых тренировок и посмотрю, что лучше .
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/477215-da-i-eshhjo-vremja-potrachennoe-na-trenirovku
07.09.2018 07:12
Да, и ещё. Время потраченное на тренировку сократилось на 3 минуты. Вчера на тренировку ушло 24 минуты, а позавчера 27.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/477440-vsem-zdravstvujte-7-sentjabrja-podelal-uprazhnenija-na
09.09.2018 10:03
Всем здравствуйте! 7 сентября поделал упражнения на пресс а 8 сентября попрыгал на скакалке. Такой вариант тренировок меня устраивает
Главное - еда, сон, тренировки