/forums/comment/395792-quote-name-vyxodnadve-post-395789-otlichnye
03.11.2017 09:19
<quote name=Vyxodnadve: post="395789">
Отличные подтягивания,никаких рывков,че ты на себя наговаривал!?</quote>
Ну да, я рывковые тоже по другому представлял.
У каждого свой путь.
/forums/comment/395795-ja-posmotrel-na-sebja-so-storony-tozhe-tak-podumal-no
03.11.2017 09:24
Я посмотрел на себя со стороны, тоже так подумал, но мне не нравится что под конец подхода начинаю сутулиться
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/395798-i-s-hvatom-pohozhe-problem-osobyh-net-kogda-turnik
03.11.2017 09:35
И с хватом похоже проблем особых нет, когда турник пластырем замотан)
/forums/comment/395806-s-hvatom-na-samom-dele-net-problem-dazhe-predplechja
03.11.2017 10:01
С хватом на самом деле нет проблем , даже предплечья не устали с пластырем
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/395809-quote-name-sizovigor-post-395806-s-hvatom-na-samom
03.11.2017 10:08
<quote name=SizovIgor: post="395806">
С хватом на самом деле нет проблем , даже предплечья не устали с пластырем</quote>
А раз проблем нет,не спеши в конце подхода спрыгивать! Реально повисел бы секунд по 6 между разами и 2 раза еще бы сделал! Так на следующую тренировку и настраивайся!Заодно и хват потренишь!
/forums/comment/395810-quote-name-sizovigor-post-395795-ja-posmotrel-na
03.11.2017 10:12
<quote name=SizovIgor: post="395795">
Я посмотрел на себя со стороны, тоже так подумал, но мне не нравится что под конец подхода начинаю сутулиться</quote>
Это все хрень,когда подход на максимум делаешь.

Я вот 50% от максимума (а лучше вообще 30%) как хошь красиво могу сделать!И как бы красиво не делал( например решил делать только идеально чисто) к концу подхода все равно будет кривее,если это максимум!
/forums/comment/395817-spasibo-za-sovety-spasibo-za-podderzhku-v-sledujushhij
03.11.2017 10:27
Спасибо за советы, спасибо за поддержку! В следующий раз попробую повисеть и сделать ещё чуть чуть
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/395822-quote-name-sizovigor-post-395817-spasibo-za-sovety
03.11.2017 10:49
<quote name=SizovIgor: post="395817">
Спасибо за советы, спасибо за поддержку! В следующий раз попробую повисеть и сделать ещё чуть чуть</quote>
Правильнее ( на твоем нынешнем уровне) уже после 10 раз увеличить время паузы в нижней точке,если цель количество и хват позволяет.Суть в том,что пока висишь ,во время пузы, в мышцах успевает накопиться энергии на + еще 1 раз.

Для сравнения: я нон стопом сделаю раз 28-30 и все,это будет полный отказ,с паузами 40-42 и нон стоп заранее заканчиваю уже на 20- 22 разах и далее делаю с паузами.


Полиатлонисты сразу делают с паузами ,но у них с хватом нет наших проблем.
/forums/comment/395826-spasibo-za-ideju-objazatelno-poprobuju-a-eshhjo
03.11.2017 11:04
Спасибо за идею, обязательно попробую! А ещё планирую сделать турник для параллельного хвата
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/395975-moju-golovu-posetila-ideja-i-reshil-postavit-sebe-cel
03.11.2017 17:44
Мою голову посетила идея, и решил поставить себе цель, к 1 ноября 2018 года научиться подтягиваться на одной руке около 5 раз, и отжиматься от пола на одной руке около 10 раз.
Надо планировать подводящие тренировки. "Шило в жопе" засвербило и "мозги закипели"
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/395976-quote-name-sizovigor-post-395975-moju-golovu-posetila
03.11.2017 17:49
<quote name=SizovIgor: post="395975">
Мою голову посетила идея, и решил поставить себе цель, к 1 ноября 2018 года научиться подтягиваться на одной руке около 5 раз, и отжиматься от пола на одной руке около 10 раз.
Надо планировать подводящие тренировки. "Шило в жопе" засвербило и "мозги закипели"</quote>
От пола реально,на турнике,многовато будет.Хотя бы 1 раз поставь,а там уже можно добавить будет,по достижении.Или 25-30 на двух.
/forums/comment/395979-podtjagivanija-na-odnoj-ot-1-do-5-k-1-nojabrja-2018
03.11.2017 17:54
Подтягивания на одной - от 1 до 5 к 1 ноября 2018
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/396586-proshel-segodnja-jestafetu-tri-razi-horosho-zashla
04.11.2017 23:38
Прошел сегодня эстафету, три рази. Хорошо зашла тренировочка!
https://www.youtube.com/watch?v=szuNSSopkXw&t=328s
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/397298-v-rusle-novyh-orientirov-a-tochnee-celi-podtjagivanija
06.11.2017 22:32
В русле новых ориентиров, а точнее цели подтягивания на одной руке и отжимания от пола на одной руке, буду вносить коррективы в тренировочный процесс.
День подтягиваний выглядит так:
Два разминочных подхода по 5 повторений. Один верхним хватом, другой параллельным на ширине плеч. Перерыв между ними 90 секунд.
Отдых 3 минуты и 2 подхода на максимум такими-же хватами с перерывом между в 8 минут.
Попробую добавить подъем коленей к груди в "максимумах".
День отжиманий выглядит так:
Один разминочный подход в 5 повторений с постановкой рук вдоль туловища, второй подход в 7 повторений отжиманий на брусьях без отдыха между.
Потом "максимумы" в той же последовательности.
Отдых между одинаковыми тренировочными днями по самочувствию, а лучше 5-8 дней.
Между двумя этими тренировками буду тренировать ноги и пресс по приложениям "Спортсмен ПРО" или "MADBARZ"
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/397642-segodnja-otzhimanija-dva-podhoda-razminochnyh-po-10
07.11.2017 20:28
Сегодня отжимания.
Два подхода разминочных по 10 повторений.
Два на максимум с двумя минимальными передышками в конце : 65 и 50.
Очень рад результату и тому что смог в максимумах дойти нон-стопом до 35.
Главное - еда, сон, тренировки