Форумы

03.11.2017 09:24

Я посмотрел на себя со стороны, тоже так подумал, но мне не нравится что под конец подхода начинаю сутулиться

Главное - еда, сон, тренировки

Leonid_G

Бат-Ям

03.11.2017 09:35

И с хватом похоже проблем особых нет, когда турник пластырем замотан)

В бою первым гибнет план боя

03.11.2017 10:01

С хватом на самом деле нет проблем , даже предплечья не устали с пластырем

Главное - еда, сон, тренировки

03.11.2017 10:08

С хватом на самом деле нет проблем , даже предплечья не устали с пластырем</quote>

А раз проблем нет,не спеши в конце подхода спрыгивать! Реально повисел бы секунд по 6 между разами и 2 раза еще бы сделал! Так на следующую тренировку и настраивайся!Заодно и хват потренишь!

03.11.2017 10:12

Я посмотрел на себя со стороны, тоже так подумал, но мне не нравится что под конец подхода начинаю сутулиться</quote>

Это все хрень,когда подход на максимум делаешь.

Я вот 50% от максимума (а лучше вообще 30%) как хошь красиво могу сделать!И как бы красиво не делал( например решил делать только идеально чисто) к концу подхода все равно будет кривее,если это максимум!

03.11.2017 10:27

Спасибо за советы, спасибо за поддержку! В следующий раз попробую повисеть и сделать ещё чуть чуть

Главное - еда, сон, тренировки

03.11.2017 10:49

Спасибо за советы, спасибо за поддержку! В следующий раз попробую повисеть и сделать ещё чуть чуть</quote>

Правильнее ( на твоем нынешнем уровне) уже после 10 раз увеличить время паузы в нижней точке,если цель количество и хват позволяет.Суть в том,что пока висишь ,во время пузы, в мышцах успевает накопиться энергии на + еще 1 раз.

Для сравнения: я нон стопом сделаю раз 28-30 и все,это будет полный отказ,с паузами 40-42 и нон стоп заранее заканчиваю уже на 20- 22 разах и далее делаю с паузами.

Полиатлонисты сразу делают с паузами ,но у них с хватом нет наших проблем.

03.11.2017 11:04

Спасибо за идею, обязательно попробую! А ещё планирую сделать турник для параллельного хвата

Главное - еда, сон, тренировки

03.11.2017 17:44

Мою голову посетила идея, и решил поставить себе цель, к 1 ноября 2018 года научиться подтягиваться на одной руке около 5 раз, и отжиматься от пола на одной руке около 10 раз.
Надо планировать подводящие тренировки. "Шило в жопе" засвербило и "мозги закипели"

Главное - еда, сон, тренировки

03.11.2017 17:49

От пола реально,на турнике,многовато будет.Хотя бы 1 раз поставь,а там уже можно добавить будет,по достижении.Или 25-30 на двух.

03.11.2017 17:54

Подтягивания на одной - от 1 до 5 к 1 ноября 2018

Главное - еда, сон, тренировки

04.11.2017 23:38

Прошел сегодня эстафету, три рази. Хорошо зашла тренировочка!
https://www.youtube.com/watch?v=szuNSSopkXw&t=328s

Главное - еда, сон, тренировки

06.11.2017 22:32

В русле новых ориентиров, а точнее цели подтягивания на одной руке и отжимания от пола на одной руке, буду вносить коррективы в тренировочный процесс.
День подтягиваний выглядит так:
Два разминочных подхода по 5 повторений. Один верхним хватом, другой параллельным на ширине плеч. Перерыв между ними 90 секунд.
Отдых 3 минуты и 2 подхода на максимум такими-же хватами с перерывом между в 8 минут.
Попробую добавить подъем коленей к груди в "максимумах".
День отжиманий выглядит так:
Один разминочный подход в 5 повторений с постановкой рук вдоль туловища, второй подход в 7 повторений отжиманий на брусьях без отдыха между.
Потом "максимумы" в той же последовательности.
Отдых между одинаковыми тренировочными днями по самочувствию, а лучше 5-8 дней.
Между двумя этими тренировками буду тренировать ноги и пресс по приложениям "Спортсмен ПРО" или "MADBARZ"

Главное - еда, сон, тренировки