День 98. ТУРБО комплекс ДЕЛЬТА

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2017 (Весна)

9541

1 2 3 4

Вперед

Konsten

Екатеринбург

06.06.2017 18:32

подтягивания лесенка до 10 и обратно. отжимания - до 20 и обратно. приседания не успел, отвлекли делами...

VAND

Иваново

06.06.2017 19:31

Надо дополнить пост, по вопросу отдыха в лесенке, а то в 5 утра некому задавать вопросы</quote>

Нет отдыха в лесенке!!! И вроде "делаем, слезам, делаем" вполне понятно это объясняет.</quote>

Нет, не понятно, тогда бы твои 5сек не появились. Это мне на будущее, щас уже не важно

"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица

Kahar

Москва

06.06.2017 19:40

Нет, не понятно, тогда бы твои 5сек не появились.</quote>

Мои 5 сек были для того, чтобы пояснить, что такое "слезаем, делаем".

Choose the right way over the easy one

Yuriy33

Кириши

06.06.2017 20:41

7/20/30 жестоко без отдыха...

alexey3519

Магнитогорск

06.06.2017 21:47

Подтягивания до 6, сумма 36.
Отжимания до 12, сумма 72.
Приседания до 35 сумма 245. Настораживает тот факт, что суммы в подтягиваниях и отжиманиях равны суммам, которые я делал в подходах и кругах. Другими словами, прогресса за последние 50 дней вроде как нет. С другой стороны, если принять как аксиому то, что 70 % успеха зависит от сна и питания и только 30% от тренировки, то все становится на свои места.

vladko_spb

Санкт-Петербург

06.06.2017 22:06

06.06 турбо 3 - отжимания, приседы, подтягивания (медленные на 5 счетов в верх и в низ) 5×8/16/5 - хорошо пошло, почти в притык
Планка боковая на руке "звезда" 1/1-45 сек. (максимум)

vladko_spb

Санкт-Петербург

06.06.2017 22:11

Нет, не понятно, тогда бы твои 5сек не появились.</quote>

Мои 5 сек были для того, чтобы пояснить, что такое "слезаем, делаем".</quote>

Лесенку обычно делаешь с партнером или двумя. Отдых получается ровно столько, сколько делает партнер (два). То есть на одном повторении около 3 сек, на десяти повторениях около 30 сек. (пример приведен для одного партнера при подтягиваниях) Если проводить аналогию, то отдыхать нужно/можно примерно столько, сколько длиться само упражнние, разве нет?

NotM

Минск

06.06.2017 22:23

Сделал...хотя после вчерашнего думал будут слабо идти отжимания, но слабо пошли приседания.
Итого:
Подтягивания 1-8-1=64, приседания (поменял местами с отжиманиями для большего отдыха после вчерашнего дня) 5-30-5=180, отжимания 1-15-1=225 (делал не через 2, т.к. не внимательно прочитал пост).

warpl

Руза

06.06.2017 22:26

Подтягивания 1-2-3-4-3-2-1 (16), четвертое (максимальное) вытягивал с матюгами, обратно шел по 1 разу с небольшими паузами.
Отжимания 2-4-6-8-10-8-6-4-2 (50), последние повторы помню слабо, в памяти остались только горящие, подгибающиеся руки. Сейчас понимаю, что между подходами надо было вставать - получалась бы пауза в несколько секунд, а я просто поднимался на колени, встряхивал руки и продолжал.

Но, в целом, прикольные ощущения

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

Kahar

Москва

06.06.2017 22:40

Нет) Лесенки разные бывают. И лесенка с партнером - лишь одна из её разновидностей. А в инфо-посте речь про конкретную лесенку без отдыха между повторениями.

Choose the right way over the easy one

aeronor

Йошкар-Ола

06.06.2017 22:50

Эх, а я заболел сегодня. Под самый конец стодневки. Если завтра чудом не поправлюсь, то придется назад откатиться...

maxmed77

Пушкино

06.06.2017 22:58

Лесенка на Поклонной в компании железных парней из нашей тусовку. Подтягивания 1-6, отжимания 2-12, приседания 5-30. Это жесть конечно, но ощущения сильные. Появилась уверенность в своих силах. Глядя на то, что выделывают наши парни, понятно к чему стремиться. Начинаю готовиться к 365-дневке))

ZotLex

Пятигорск

06.06.2017 23:21

День 98: дельта лесенки
Подтягивания 1-10-1, сумма 100, время 7 минут
Отжимания 2-26-2, сумма 338, время 14 минут
Приседания 10-80-10, сумма 640, время 20 минут
Пауза между упражнениями 5 минут
Впечатлений масса. От подтягиваний было больше ожиданий, но смог только до 10 и то, последние подходы были больше похожи на конвульсии. От количества отжиманий удивлён, хоть и прерывался в подходах на пару секунд, когда обратно шел. Количество приседаний тоже впечатляет, хотя можно было и прибавить, когда дошёл до 80, хотел ещё увеличивать, но побоялся, что сил на возврат не хватит, зря побоялся. В общем получился некий вызов своему организму, думаю завтра он мне будет мстить.
В игре!