День 30
подтягивания 5*4
приседания 5*10
отжимания 5*10
разноножка 5*10
Первый раз вышел на улицу, до этого тренил дома. С удивлением обнаружил для себя, что сделать то количество повторений, что делал дома, делаю с трудом
. В частности подтягивания дома делаю по 4 в круге (только в пятом тяжелее даются), а на улице 4-4-3,5-3-3 (в пятом только до носа тянусь). Думаю может вес одежды добавляется, поэтому так, буду уменьшать повторения.
По выпадам: делал разноножку, почему то нагрузка больше на заднюю ногу идет, покрайней мере она отказывает раньше, чем передняя нога. Вроде бы все по науке делаю как положено. У всех так?</quote>
подтягивания 5*4
приседания 5*10
отжимания 5*10
разноножка 5*10
Первый раз вышел на улицу, до этого тренил дома. С удивлением обнаружил для себя, что сделать то количество повторений, что делал дома, делаю с трудом
. В частности подтягивания дома делаю по 4 в круге (только в пятом тяжелее даются), а на улице 4-4-3,5-3-3 (в пятом только до носа тянусь). Думаю может вес одежды добавляется, поэтому так, буду уменьшать повторения.По выпадам: делал разноножку, почему то нагрузка больше на заднюю ногу идет, покрайней мере она отказывает раньше, чем передняя нога. Вроде бы все по науке делаю как положено. У всех так?</quote>
Еще вес одежды и обуви оказывает влияние в минус.
итог; 50 австралийских 50 приседаний 45 отжиманий 100 выпадов по 50 на каждую ногу +++ на пресс 10 лежа 30 упражнения скалолаз как то так и максимально грамотно написал спасибо за замечания меняться так по полной )
:star:
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
день 30 обычная круговая ) 10 австралийских 10 приседаний 9 отжиманий 10 выпадов на каждую ногу
итог; 50 австралийских 50 приседаний 45 отжиманий 100 выпадов по 50 на каждую ногу +++ на пресс 10 лежа 30 упражнения скалолаз как то так и максимально грамотно написал спасибо за замечания меняться так по полной ) :star: </quote>
итог; 50 австралийских 50 приседаний 45 отжиманий 100 выпадов по 50 на каждую ногу +++ на пресс 10 лежа 30 упражнения скалолаз как то так и максимально грамотно написал спасибо за замечания меняться так по полной )
:star: </quote> 
день 30 обычная круговая ) 10 австралийских 10 приседаний 9 отжиманий 10 выпадов на каждую ногу
итог; 50 австралийских 50 приседаний 45 отжиманий 100 выпадов по 50 на каждую ногу +++ на пресс 10 лежа 30 упражнения скалолаз как то так и максимально грамотно написал спасибо за замечания меняться так по полной ) :star: </quote>
итог; 50 австралийских 50 приседаний 45 отжиманий 100 выпадов по 50 на каждую ногу +++ на пресс 10 лежа 30 упражнения скалолаз как то так и максимально грамотно написал спасибо за замечания меняться так по полной )
:star: </quote>
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
День 30. 5 кругов,2-10-10-8. Снизил количество выпадов, как и планировал.
По теме поста: за время стодневки я постарел на год ))) но при этом стал сильнее. Такой вот личный опыт
</quote>
По теме поста: за время стодневки я постарел на год ))) но при этом стал сильнее. Такой вот личный опыт
</quote>
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
Пост — сплошная мотивация, его надо периодически повторять.</quote>
Он повторяется с периодичностью 2 раза в год во время запусков сотки)</quote>
Его в период сотки показывать надо несколько раз, уверенности прибавляет.</quote>
Там ещё будут посты подобного рода
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
