День 30
подтягивания 5*4
приседания 5*10
отжимания 5*10
разноножка 5*10
Первый раз вышел на улицу, до этого тренил дома. С удивлением обнаружил для себя, что сделать то количество повторений, что делал дома, делаю с трудом
. В частности подтягивания дома делаю по 4 в круге (только в пятом тяжелее даются), а на улице 4-4-3,5-3-3 (в пятом только до носа тянусь). Думаю может вес одежды добавляется, поэтому так, буду уменьшать повторения.
По выпадам: делал разноножку, почему то нагрузка больше на заднюю ногу идет, покрайней мере она отказывает раньше, чем передняя нога. Вроде бы все по науке делаю как положено. У всех так?</quote>
подтягивания 5*4
приседания 5*10
отжимания 5*10
разноножка 5*10
Первый раз вышел на улицу, до этого тренил дома. С удивлением обнаружил для себя, что сделать то количество повторений, что делал дома, делаю с трудом
. В частности подтягивания дома делаю по 4 в круге (только в пятом тяжелее даются), а на улице 4-4-3,5-3-3 (в пятом только до носа тянусь). Думаю может вес одежды добавляется, поэтому так, буду уменьшать повторения.По выпадам: делал разноножку, почему то нагрузка больше на заднюю ногу идет, покрайней мере она отказывает раньше, чем передняя нога. Вроде бы все по науке делаю как положено. У всех так?</quote>
У меня тоже вчера так было, после того как одной ногой выполнил, начинаешь второй, а та первая которая в данный момент сзади начинает сильно уставать.
Я вчера с третьего или четвертого круга поменял очередность и мне помогло.
Разминка 10 минут;
Круги: 6-12-15-12*5; выпады делал приседанием в разножке
Заминка
Хорошее упражнение выпады, дополнительная нагрузка на мышцы ног - то что нужно) И так день пройден, движемся дальше не останавливаясь
Я этим тоже страдаю.Возраст не помеха!Заниматься спортом можно и нужно в любом возрасте.Воркаут это лучшее,что можно придумать!
Конечно с возрастом необходимо быть внимательным и уделять должное внимание разминке и ходу самой тренировки.Надо помнить! Мы хотим быть здоровыми!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Вам 80? - Видео не грузится...</quote>
Правообладатели
второе там вроде рабочее.Спасибо за пост.Я парюсь по этому поводу.</quote>
Не парься)
Пост просто зашибенный! Очень мотивирует и пока я на волне хочу спросить: организаторы, как вы считаете, что если отдых между кругами заменить на планку, сильно жестко получится?</quote>
Если у тебя много свободных сил, ты можешь потратить их на увеличение числа повторений в упражнениях. Пользы будет больше, чем от планки.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
лучше делать хоть что то и где то чем нечего и думать что так правельнее я думаю воркаут это не то что ты на улице мерзнешь или еще что то воркаут это жизнб и ночало новой жизни я честно говоря с дома начал счас выхожу на улицу чуть потеплело да и турник для автралийсих там есть а дома только обычный так что идем дальше)</quote>
Я сам хотел это написать
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
