/forums/comment/332272-img-http-workout-su-uploads-userfiles-3042-jpg-img
30.03.2017 00:01
День 30. Почему возраст не повод прекращать тренировки?

Влияет ли ваш возраст на тренировки? Действительно ли с течением времени вы меняетесь или меняется ваше отношение и восприятие самих себя? Я не знаю почему так многих людей волнуют цифры, символизирующие их возраст, но поскольку эта тема интересна нашим участникам, то мы поговорим о ней сегодня.

Говорят, что человеку столько лет, на сколько он себя чувствует. И это действительно так. Но не только. Ваше самочувствие, сила, здоровье, красота - все эти вещи куда в большей степени зависят от вашего образа жизни, от того, как вы проводите свой день, от вашей работы, режима питания, количества и качества тренировок и ряда других факторов, чем от абстрактных цифр, означающих возраст. Чтобы придать этим цифрам какое-то более реальное значение, я предлагаю относиться к ним просто как количеству оборотов вокруг Солнца, которые вы совершили за свою жизнь ;)

Я не говорю, что с возрастом ничего не меняется, но я хочу, чтобы вы поняли одну простую вещь: не существует универсального закона по которому все люди в 30 лет должны быть такими-то, а в 35 такими-то. Вообще, если мы возьмём всех людей конкретного возраста, то сможем увидеть поразительное разнообразие среди них.

Действительно после 30 лет, даже если вcё время вести здоровый образ жизни, в организме начинают происходить определённые изменения, которые с каждым годом становятся всё сильнее. Например среднестатистический человек после 30 лет начинает терять порядка 250 грамм чистой мышечной массы в год. И это только один из моментов. И чем старше вы становитесь, тем таких неприятных штук будет больше. Это называется естественный процесс старения, который заложен в нас генетически, и от которого нельзя уйти. Как бы нам порою ни хотелось, но ничто не вечно под луной.

Однако это вовсе не значит, что ничего нельзя сделать! "Здоровье - это богатство, а движение медицина!" Эти слова совсем неспроста были в качестве слогана воркаута, потому что они правдивы на все 100%! Здоровье - это самое важное, что есть в вашей жизни, и если вы хотите сохранить его - нужно двигаться, нужно тренироваться!

Чем более тренирован ваш организм, тем легче ему справляться с последствиями старения. С любым недомоганием, травмой или болезнью вам будет справляться легче, если вы постоянно находитесь в движении!

Вы замечали, что с возрастом большинство людей начинают меньше и медленнее двигаться? Они как бы готовятся к тому, что в один прекрасный день просто возьмут и остановятся совсем! Не будьте такими! Продолжайте двигаться вне зависимости от того, какого возраста вы достигли, и тогда вы будете себя чувствовать более здоровыми и счастливыми! Это не пустые слова, посмотрите несколько мотивирующих видео и перестаньте кивать на свой возраст! Сколько бы вам ни было - это только начало вашего пути!



Я знаю, что всем нравится смотреть видео, поэтому вот ещё!

Вам 30?



Вам 40?




Вам 50?



Вам 60?




Вам 70?



Вам 80?




100-дневный воркаут - Содержание

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/332274-luchshe-delat-hot-chto-to-i-gde-to-chem-nechego-i
30.03.2017 00:04
лучше делать хоть что то и где то чем нечего и думать что так правельнее я думаю воркаут это не то что ты на улице мерзнешь или еще что то воркаут это жизнб и ночало новой жизни я честно говоря с дома начал счас выхожу на улицу чуть потеплело да и турник для автралийсих там есть а дома только обычный так что идем дальше)
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
/forums/comment/332276-den-29-spasibo-vsem-za-soobshhenija-komentarii-ochen
30.03.2017 00:05
день 29 спасибо всем за сообщения коментарии очень помогли я действительно погнал честно щзаотел мышцы быстрй выростить) и жир скинуть вот и начал так тренить по жести
и так сегодня чисто 5 кругов все как сказано и так сделал 10 австралийских 10 приседаний 9 отжиманий 10 выподов на 1 ногу непонемал как правельно как неправельно но вроде разобрался раньшще делал их с гателями в руках) но сегодня ноги устали хорошенечка и без гантель
итог; 50 австралийских подтягиваний 50 приседаний 45 отжиманий от пола 100 выподов по 50 на каждую ногу еще чуть прес покачал 10 на скомье и 20 упранения скалолаз а то живот у меня отвисает после отжиманий)
да плохадка хорошо оттаяла там где турник для австралийсих и чкестно гворя этих упражнений достаточно пока что всем спасибо всем добра.
хочу узнать занимается кто в щербинки в старой или новой отпишите может всместе будем ходить чтоб не скучно было)
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
/forums/comment/332279-horoshij-post-dushevnyj
30.03.2017 00:12
Хороший пост) Душевный.
Никогда несмотри ни на кого сверху в низ, если только ты не помогаешь ему подняться.
/forums/comment/332284-spasibo-za-post-realno-motiviruet-ponimaesh-chto
30.03.2017 00:31
Спасибо за пост реально мотивирует. Понимаешь что возраст это не предел. Все проблемы в голове.

Да прибудет с Вами Сила!
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/332292-vam-80-video-ne-gruzitsja
30.03.2017 01:25
Вам 80? - Видео не грузится...
Сделай шаг, и дорога появится сама собой. Стив Джобс
/forums/comment/332293-i-v-50-let-mozhno-byt-namnogo-silnee-funkcionalnee
30.03.2017 01:37
И в 50 лет можно быть намного сильнее, функциональнее, сложеннее ребят 20ти-30ти лет.
Забор и пределы лишь в голове.
P.S. Всем добра!
/forums/comment/332298-spasibo-za-post-ja-parjus-po-jetomu-povodu
30.03.2017 02:36
Спасибо за пост.Я парюсь по этому поводу.
darkire
/forums/comment/332299-v-proshlom-godu-v-aprele-ja-lezhal-v-bolnice-serdechko
30.03.2017 02:38
В прошлом году в апреле я лежал в больнице (сердечко,давление),а сейчас на стадионе,каждый вечер! Понял ,что если дальше не буду что то с собой делать то скоро превращусь в развалину .Сначало все прикалывались,а теперь ни кто из молодых на работе подтянуться больше меня не может,а начинал я прошлой осенью с 2-х подтягиваний. Жалею только об одном, что когда молодым был то собой совершенно не занимался!!! Спасибо ребятам за эту программу,становлюсь другим человеком в почти 41год.
STILER
/forums/comment/332307-quote-name-stiler-post-332299-v-proshlom-godu-v
30.03.2017 04:28
В прошлом году в апреле я лежал в больнице (сердечко,давление),а сейчас на стадионе,каждый вечер! Понял ,что если дальше не буду что то с собой делать то скоро превращусь в развалину .Сначало все прикалывались,а теперь ни кто из молодых на работе подтянуться больше меня не может,а начинал я прошлой осенью с 2-х подтягиваний. Жалею только об одном, что когда молодым был то собой совершенно не занимался!!! Спасибо ребятам за эту программу,становлюсь другим человеком в почти 41год.

Круто! Молодец! Правильное решение сделал!
It doesn't get easier, You just get better!...
/forums/comment/332310-den-30-podtjagivanija-5-4-prisedanija-5-10-otzhimanija
30.03.2017 05:07
День 30
подтягивания 5*4
приседания 5*10
отжимания 5*10
разноножка 5*10

Первый раз вышел на улицу, до этого тренил дома. С удивлением обнаружил для себя, что сделать то количество повторений, что делал дома, делаю с трудом :( . В частности подтягивания дома делаю по 4 в круге (только в пятом тяжелее даются), а на улице 4-4-3,5-3-3 (в пятом только до носа тянусь). Думаю может вес одежды добавляется, поэтому так, буду уменьшать повторения.
По выпадам: делал разноножку, почему то нагрузка больше на заднюю ногу идет, покрайней мере она отказывает раньше, чем передняя нога. Вроде бы все по науке делаю как положено. У всех так?
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/332315-quote-name-truth-post-332310-den-30-podtjagivanija-5
30.03.2017 06:20
День 30
подтягивания 5*4
приседания 5*10
отжимания 5*10
разноножка 5*10

Первый раз вышел на улицу, до этого тренил дома. С удивлением обнаружил для себя, что сделать то количество повторений, что делал дома, делаю с трудом :( . В частности подтягивания дома делаю по 4 в круге (только в пятом тяжелее даются), а на улице 4-4-3,5-3-3 (в пятом только до носа тянусь). Думаю может вес одежды добавляется, поэтому так, буду уменьшать повторения.
По выпадам: делал разноножку, почему то нагрузка больше на заднюю ногу идет, покрайней мере она отказывает раньше, чем передняя нога. Вроде бы все по науке делаю как положено. У всех так?
что то значит не совсем по науке делаете. На заднюю ногу определенно нагрузка меньше.
Убьешь лень,сможешь горы сдвинуть
/forums/comment/332316-truth-poprobujte-snjat-na-video-to-kak-vy-delaete
30.03.2017 06:25
TRUTH,попробуйте снять на видео то,как вы делаете. Потом сравните с эталоном. Очень помогает разобраться в своих ошибках.
Убьешь лень,сможешь горы сдвинуть
/forums/comment/332319-post-prosto-zashibennyj-ochen-motiviruet-i-poka-ja-na
30.03.2017 06:52
Пост просто зашибенный! Очень мотивирует и пока я на волне хочу спросить: организаторы, как вы считаете, что если отдых между кругами заменить на планку, сильно жестко получится?
К примеру, делая схему 6-12-12-12, я отдыхаю по 45 секунд между кругами, может стоит попробовать заменить отдых 45 секундами планки?
/forums/comment/332323-quote-name-truth-post-332310-den-30-podtjagivanija-5
30.03.2017 07:14
День 30
подтягивания 5*4
приседания 5*10
отжимания 5*10
разноножка 5*10

Первый раз вышел на улицу, до этого тренил дома. С удивлением обнаружил для себя, что сделать то количество повторений, что делал дома, делаю с трудом :( . В частности подтягивания дома делаю по 4 в круге (только в пятом тяжелее даются), а на улице 4-4-3,5-3-3 (в пятом только до носа тянусь). Думаю может вес одежды добавляется, поэтому так, буду уменьшать повторения.
По выпадам: делал разноножку, почему то нагрузка больше на заднюю ногу идет, покрайней мере она отказывает раньше, чем передняя нога. Вроде бы все по науке делаю как положено. У всех так?

Попробуй вес чуть больше перенести на впереди стоящую ногу.