/forums/comment/319391-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija-prisedanija-5
Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
5/20/15/20 * 4круга
Разминка само собой и заминка
Палач не знает роздыха!..
Но всё же, чёрт возьми,
Работа-то на воздухе,
Работа-то с людьми.
/forums/comment/319393-quote-name-alex-888-post-319373-krug-to-dobavljaem-s

:
post="319373">КРУГ ТО ДОБАВЛЯЕМ С НОВОЙ НЕДЕЛЕЙ?</quote>
Круг добавляется через три недели. Уже через две.

:
post="319382">Сколько нужно сделать повторений в каждом упражнении на этой неделе?</quote>
Свою норму, на которую мы на прошлой неделе вышли.

:
post="319347">Всё же вести дневник питания пока не буду, всё же слишком приблизительные цифры там получаются. Цель набрать массу, так намного проще будет просто добавить к своему ежедневному рациону еще один прием пищи. Допустим вечером перед сном сварить себе грамм 200 макарон, а в остальном питаться как и раньше.</quote>
Тоже так считал. В итоге, за прошлую стодневку результат по весу нулевой. А сейчас считаю и уже -2.6 кг за эту неделю.
Кстати да, женщин с праздником
/forums/comment/319394-quote-name-mrpivasik-post-319347-vsjo-zhe-vesti

:
post="319347">Всё же вести дневник питания пока не буду, всё же слишком приблизительные цифры там получаются. Цель набрать массу, так намного проще будет просто добавить к своему ежедневному рациону еще один прием пищи. Допустим вечером перед сном сварить себе грамм 200 макарон, а в остальном питаться как и раньше.</quote>
Питание должно быть сбалансированным.Я считал калории по програмке.Тут одними макаронами не обайдешся.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/319395-quote-name-vnwalder-post-319366-nikto-zhe-ne

:
post="319366">Никто же не запрещает заниматься дальше и дольше..</quote>
Конечно! Одна из целей стодневки - ввести занятия в привычку и сделать их частью жизни.
/forums/comment/319399-kogda-tam-nachnetsja-uzhe-a-u-menja-drug-nichego-ne
когда там начнется уже????А у меня друг ничего не ест кроме воды и весит 120 кг.А у меня на работе мадам ест по 15 тортов в день и весит 30 кг
/forums/comment/319403-quote-name-barrrakuda-post-319346-salo-sila-b-dajosh

:
post="319346">Сало-сила !

Даёшь считать 100дневку без дней отдыха(только дни с кругами)
</quote>
а оставшиеся 265 дней что делать???
/forums/comment/319404-devushki-vorkautershi-s-8-marta-vas-zhelaju-vsegda-byt
Девушки-воркаутерши, с 8 марта вас. Желаю всегда быть в отличном настроении, украшать своим присутствием жизнь, с улыбкой и нежностью встречать своих мужчин! Будьте счастливы, веселы, любимы и неповторимы!
/forums/comment/319412-vseh-devushek-s-prazdnikom-segodnja-krugi-4h2-10-10-10
Всех девушек с праздником!
сегодня круги 4х2,10,10,10
/forums/comment/319419-quote-name-barrrakuda-post-319346-salo-sila-b-dajosh

:
post="319346">Сало-сила !

Даёшь считать 100дневку без дней отдыха(только дни с кругами)
</quote>
Это будет МЕНЕЕ эффективно, чем с днями отдыха и растяжки, которые заложены в программу.

:
post="319382">Сколько нужно сделать повторений в каждом упражнении на этой неделе?</quote>
В первом инфо-посте есть схема подбора уровня нагрузки, используй её
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/319422-8-marta-pozdravljaju-vseh-zhenshhin-soobshhestva-s
8 марта - ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ ЖЕНЩИН СООБЩЕСТВА С ПРАЗДНИКОМ! СЧАСТЬЯ ВАМ, КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ!
/forums/comment/319428-spasibo-malchiki-za-pozdravlenija-prijatno-i-ot-sebja
Спасибо мальчики за поздравления! Приятно

и от себя всех девчулей здесь поздравляю с весной, с теплыми деньками и желаю всем отличного настроения, любви наших мужчин и отличных результатов в течение 100дневки! Ура!
Бороться с собой ежедневно и побеждать!
/forums/comment/319434-zhiry-15-30-belki-10-15-uglevody-55-75-oj-chto-to
"Жиры 15-30%, Белки 10-15%, Углеводы 55-75%"
ой, что-то мало как-то белка рекомендует ВОЗ... жадины
Путь делает нас счастливыми (с)
/forums/comment/319435-vsem-privet-den-8-utro-6-00-razminka-10-minut-krugi-6
Всем привет

День 8. Утро 6:00;
Разминка 10 минут;
Круги 6-12-12-12*4;
Бой с тенью 5 минут и заминочка;
Все плавненько и с корыстью

Всех девушек поздравляю с 8 марта!) Пусть в ваших сердцах всегда будет весна, на ваших лицах никогда не исчезает улыбка, дома пусть будет семейное благополучие, а ваши избранники всегда будут вам надежной опорой и поддержкой) Безграничного счастья и любви
/forums/comment/319440-pozdravljaju-vseh-uchastnic-prekrasnogo-pola-dannogo
Поздравляю всех участниц прекрасного пола данного проекта! Желаю победы над собой в любых начинаниях!
Хотела поблагодарить более прекрасную половину этого проекта, целеустремленных мужчин, за теплые слова в этот знаменательный день!
Руководство для начинающих: Начните!
/forums/comment/319441-vsem-bolshoj-privet-prekrasnyh-dam-s-prazdnikom-no
Всем большой привет))
Прекрасных дам с Праздником, но это не значит, что сегодня вы можете не делать круги

Всем удачи и успешных тренировок)