Форумы

Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
5/20/15/20 * 4круга
Разминка само собой и заминка Подтягивания/приседания/отжимания/приседания 5/20/15/20 * 4круга Разминка само собой и заминка8)

Круг добавляется через три недели. Уже через две. Свою норму, на которую мы на прошлой неделе вышли.

Тоже так считал. В итоге, за прошлую стодневку результат по весу нулевой. А сейчас считаю и уже -2.6 кг за эту неделю.

Кстати да, женщин с праздником <quote name=Alex_888 post="319373">КРУГ ТО ДОБАВЛЯЕМ С НОВОЙ НЕДЕЛЕЙ?</quote> Круг добавляется через три недели. Уже через две.<quote name=mitannka post="319382">Сколько нужно сделать повторений в каждом упражнении на этой неделе?</quote> Свою норму, на которую мы на прошлой неделе вышли. <quote name=mrPivasik post="319347">Всё же вести дневник питания пока не буду, всё же слишком приблизительные цифры там получаются. Цель набрать массу, так намного проще будет просто добавить к своему ежедневному рациону еще один прием пищи. Допустим вечером перед сном сварить себе грамм 200 макарон, а в остальном питаться как и раньше.</quote> Тоже так считал. В итоге, за прошлую стодневку результат по весу нулевой. А сейчас считаю и уже -2.6 кг за эту неделю. Кстати да, женщин с праздником :)

Питание должно быть сбалансированным.Я считал калории по програмке.Тут одними макаронами не обайдешся. <quote name=mrPivasik post="319347">Всё же вести дневник питания пока не буду, всё же слишком приблизительные цифры там получаются. Цель набрать массу, так намного проще будет просто добавить к своему ежедневному рациону еще один прием пищи. Допустим вечером перед сном сварить себе грамм 200 макарон, а в остальном питаться как и раньше.</quote> Питание должно быть сбалансированным.Я считал калории по програмке.Тут одними макаронами не обайдешся.

Конечно! Одна из целей стодневки - ввести занятия в привычку и сделать их частью жизни. <quote name=Vnwalder post="319366">Никто же не запрещает заниматься дальше и дольше..</quote> Конечно! Одна из целей стодневки - ввести занятия в привычку и сделать их частью жизни.

когда там начнется уже????А у меня друг ничего не ест кроме воды и весит 120 кг.А у меня на работе мадам ест по 15 тортов в день и весит 30 кг когда там начнется уже????А у меня друг ничего не ест кроме воды и весит 120 кг.А у меня на работе мадам ест по 15 тортов в день и весит 30 кг

а оставшиеся 265 дней что делать??? <quote name=Barrrakuda post="319346">Сало-сила !B) Даёшь считать 100дневку без дней отдыха(только дни с кругами)^_^</quote> а оставшиеся 265 дней что делать???

Девушки-воркаутерши, с 8 марта вас. Желаю всегда быть в отличном настроении, украшать своим присутствием жизнь, с улыбкой и нежностью встречать своих мужчин! Будьте счастливы, веселы, любимы и неповторимы! Девушки-воркаутерши, с 8 марта вас. Желаю всегда быть в отличном настроении, украшать своим присутствием жизнь, с улыбкой и нежностью встречать своих мужчин! Будьте счастливы, веселы, любимы и неповторимы!

Всех девушек с праздником!
сегодня круги 4х2,10,10,10 Всех девушек с праздником! сегодня круги 4х2,10,10,10

Это будет МЕНЕЕ эффективно, чем с днями отдыха и растяжки, которые заложены в программу.

В первом инфо-посте есть схема подбора уровня нагрузки, используй её <quote name=Barrrakuda post="319346">Сало-сила !B) Даёшь считать 100дневку без дней отдыха(только дни с кругами)^_^</quote> Это будет МЕНЕЕ эффективно, чем с днями отдыха и растяжки, которые заложены в программу. <quote name=mitannka post="319382">Сколько нужно сделать повторений в каждом упражнении на этой неделе?</quote> В первом инфо-посте есть схема подбора уровня нагрузки, используй её ;)

8 марта - ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ ЖЕНЩИН СООБЩЕСТВА С ПРАЗДНИКОМ! СЧАСТЬЯ ВАМ, КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ! 8 марта - ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ ЖЕНЩИН СООБЩЕСТВА С ПРАЗДНИКОМ! СЧАСТЬЯ ВАМ, КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ!

Спасибо мальчики за поздравления! Приятно и от себя всех девчулей здесь поздравляю с весной, с теплыми деньками и желаю всем отличного настроения, любви наших мужчин и отличных результатов в течение 100дневки! Ура! Спасибо мальчики за поздравления! Приятно :) и от себя всех девчулей здесь поздравляю с весной, с теплыми деньками и желаю всем отличного настроения, любви наших мужчин и отличных результатов в течение 100дневки! Ура!XD

"Жиры 15-30%, Белки 10-15%, Углеводы 55-75%"

ой, что-то мало как-то белка рекомендует ВОЗ... жадины "Жиры 15-30%, Белки 10-15%, Углеводы 55-75%" ой, что-то мало как-то белка рекомендует ВОЗ... жадины

Всем привет День 8. Утро 6:00;
Разминка 10 минут;
Круги 6-12-12-12*4;
Бой с тенью 5 минут и заминочка;
Все плавненько и с корыстью
Всех девушек поздравляю с 8 марта!) Пусть в ваших сердцах всегда будет весна, на ваших лицах никогда не исчезает улыбка, дома пусть будет семейное благополучие, а ваши избранники всегда будут вам надежной опорой и поддержкой) Безграничного счастья и любви Всем привет:) День 8. Утро 6:00; Разминка 10 минут; Круги 6-12-12-12*4; Бой с тенью 5 минут и заминочка; Все плавненько и с корыстью;) Всех девушек поздравляю с 8 марта!) Пусть в ваших сердцах всегда будет весна, на ваших лицах никогда не исчезает улыбка, дома пусть будет семейное благополучие, а ваши избранники всегда будут вам надежной опорой и поддержкой) Безграничного счастья и любви<3

Поздравляю всех участниц прекрасного пола данного проекта! Желаю победы над собой в любых начинаниях!
Хотела поблагодарить более прекрасную половину этого проекта, целеустремленных мужчин, за теплые слова в этот знаменательный день! Поздравляю всех участниц прекрасного пола данного проекта! Желаю победы над собой в любых начинаниях! Хотела поблагодарить более прекрасную половину этого проекта, целеустремленных мужчин, за теплые слова в этот знаменательный день!<3

Всем большой привет))
Прекрасных дам с Праздником, но это не значит, что сегодня вы можете не делать круги
Всем удачи и успешных тренировок) Всем большой привет)) Прекрасных дам с Праздником, но это не значит, что сегодня вы можете не делать круги:D Всем удачи и успешных тренировок)