/forums/comment/319391-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija-prisedanija-5
Подтягивания/приседания/отжимания/приседания
5/20/15/20 * 4круга
Разминка само собой и заминка
/forums/comment/319393-quote-name-alex-888-post-319373-krug-to-dobavljaem-s
КРУГ ТО ДОБАВЛЯЕМ С НОВОЙ НЕДЕЛЕЙ?</quote>
Круг добавляется через три недели. Уже через две.
Сколько нужно сделать повторений в каждом упражнении на этой неделе?</quote>
Свою норму, на которую мы на прошлой неделе вышли.
Всё же вести дневник питания пока не буду, всё же слишком приблизительные цифры там получаются. Цель набрать массу, так намного проще будет просто добавить к своему ежедневному рациону еще один прием пищи. Допустим вечером перед сном сварить себе грамм 200 макарон, а в остальном питаться как и раньше.</quote>
Тоже так считал. В итоге, за прошлую стодневку результат по весу нулевой. А сейчас считаю и уже -2.6 кг за эту неделю.
Кстати да, женщин с праздником
/forums/comment/319394-quote-name-mrpivasik-post-319347-vsjo-zhe-vesti
Всё же вести дневник питания пока не буду, всё же слишком приблизительные цифры там получаются. Цель набрать массу, так намного проще будет просто добавить к своему ежедневному рациону еще один прием пищи. Допустим вечером перед сном сварить себе грамм 200 макарон, а в остальном питаться как и раньше.</quote>
Питание должно быть сбалансированным.Я считал калории по програмке.Тут одними макаронами не обайдешся.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/319395-quote-name-vnwalder-post-319366-nikto-zhe-ne
Никто же не запрещает заниматься дальше и дольше..</quote>
Конечно! Одна из целей стодневки - ввести занятия в привычку и сделать их частью жизни.
/forums/comment/319399-kogda-tam-nachnetsja-uzhe-a-u-menja-drug-nichego-ne
когда там начнется уже????А у меня друг ничего не ест кроме воды и весит 120 кг.А у меня на работе мадам ест по 15 тортов в день и весит 30 кг
/forums/comment/319403-quote-name-barrrakuda-post-319346-salo-sila-b-dajosh
Сало-сила !
Даёшь считать 100дневку без дней отдыха(только дни с кругами)
</quote>
а оставшиеся 265 дней что делать???
/forums/comment/319404-devushki-vorkautershi-s-8-marta-vas-zhelaju-vsegda-byt
Девушки-воркаутерши, с 8 марта вас. Желаю всегда быть в отличном настроении, украшать своим присутствием жизнь, с улыбкой и нежностью встречать своих мужчин! Будьте счастливы, веселы, любимы и неповторимы!
/forums/comment/319412-vseh-devushek-s-prazdnikom-segodnja-krugi-4h2-10-10-10
Всех девушек с праздником!
сегодня круги 4х2,10,10,10
/forums/comment/319419-quote-name-barrrakuda-post-319346-salo-sila-b-dajosh
Сало-сила !
Даёшь считать 100дневку без дней отдыха(только дни с кругами)
</quote>
Это будет МЕНЕЕ эффективно, чем с днями отдыха и растяжки, которые заложены в программу.
Сколько нужно сделать повторений в каждом упражнении на этой неделе?</quote>
В первом инфо-посте есть схема подбора уровня нагрузки, используй её
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/319422-8-marta-pozdravljaju-vseh-zhenshhin-soobshhestva-s
8 марта - ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ ЖЕНЩИН СООБЩЕСТВА С ПРАЗДНИКОМ! СЧАСТЬЯ ВАМ, КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ!
/forums/comment/319428-spasibo-malchiki-za-pozdravlenija-prijatno-i-ot-sebja
Спасибо мальчики за поздравления! Приятно
и от себя всех девчулей здесь поздравляю с весной, с теплыми деньками и желаю всем отличного настроения, любви наших мужчин и отличных результатов в течение 100дневки! Ура!
Бороться с собой ежедневно и побеждать!
/forums/comment/319434-zhiry-15-30-belki-10-15-uglevody-55-75-oj-chto-to
"Жиры 15-30%, Белки 10-15%, Углеводы 55-75%"
ой, что-то мало как-то белка рекомендует ВОЗ... жадины
Путь делает нас счастливыми (с)
/forums/comment/319435-vsem-privet-den-8-utro-6-00-razminka-10-minut-krugi-6
Всем привет
День 8. Утро 6:00;
Разминка 10 минут;
Круги 6-12-12-12*4;
Бой с тенью 5 минут и заминочка;
Все плавненько и с корыстью
Всех девушек поздравляю с 8 марта!) Пусть в ваших сердцах всегда будет весна, на ваших лицах никогда не исчезает улыбка, дома пусть будет семейное благополучие, а ваши избранники всегда будут вам надежной опорой и поддержкой) Безграничного счастья и любви
/forums/comment/319440-pozdravljaju-vseh-uchastnic-prekrasnogo-pola-dannogo
Поздравляю всех участниц прекрасного пола данного проекта! Желаю победы над собой в любых начинаниях!
Хотела поблагодарить более прекрасную половину этого проекта, целеустремленных мужчин, за теплые слова в этот знаменательный день!
Руководство для начинающих: Начните!
/forums/comment/319441-vsem-bolshoj-privet-prekrasnyh-dam-s-prazdnikom-no
Всем большой привет))
Прекрасных дам с Праздником, но это не значит, что сегодня вы можете не делать круги
Всем удачи и успешных тренировок)
