/forums/comment/317606-quote-name-kiss-post-317338-quote-name-butamuh-post
05.03.2017 18:26
<quote name=kiss post="317338">
<quote name=BuTaMuH post="317335">
А вот тут каждый день пишут схему тренировки. Сейчас уже на 5 день должно быть 5\10\10\10. Но я так не могу сделать( Я сегодня только 3\6\6\6 сделал. Это нормально или надо догонять программу?? Кстати, я отстал на 1 день от программы, у меня только 4 день идет.</quote>

ты читать умеешь вообще?</quote>

Не грубите. Не всё сразу можно запомнить. Лучше ссылку киньте
/forums/comment/317608-quote-name-nurn28-post-317215-u-menja-odnogo-u
05.03.2017 18:29
<quote name=Nurn28 post="317215">
У меня одного у турника грязюка ,что и не подойти...</quote>
Как раз из Твери возвращаюсь. В плане грязюки это нечто неописуемое. Чтобы я еще про лужи ныть начала...
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/317617
05.03.2017 18:46
+

/forums/comment/317632-den-5-pjataja-podrjad-trenirovka-delal-5h-6h17h12h17
05.03.2017 19:13
День 5.
Пятая подряд тренировка.
Делал 5х(6х17х12х17). Подтягивания, приседания, отжимания, приседания.
Завтра, наконец, день растяжки, который придется пропустить и следующий день отдыха.
/forums/comment/317636-vtoroj-den-idjot-3-6-6-6-4kruga-vozmozhnosti-uvelichit
05.03.2017 19:20
Второй день идёт. 3 6 6 6 4круга. Возможности увеличить нагрузку есть. Буду стараться.
2 4 4 4 Не предел
/forums/comment/317639-quote-name-estofellow-post-317606-ne-grubite-ne-vsjo
05.03.2017 19:25
<quote name=estofellow post="317606">
Не грубите. Не всё сразу можно запомнить. Лучше ссылку киньте</quote>
Схема тренировок указана в инфо-посте первого дня. Если вы по каким-либо причинам "отстаете" от общего графика, догонять никого не нужно, просто закончите прохождение программы соответственно на N дней позже.
/forums/comment/317648-den-pjat-shema-ta-zhe-poka-4-h-3-10-8-10-dumaju
05.03.2017 19:48
День пять. Схема та же (пока) 4 х 3-10-8-10.
Думаю следующим тренировочным днем отжимания добавить.
Да и приседания легко даются...

Завтра отдых ведь?

Вопрос: насколько медленнее нужно опускаться (на приседаниях и отжиманиях), чем подниматься?
Нужны ли фиксации в конечных точках?
/forums/comment/317652-projdeno
05.03.2017 19:51
Пройдено!!!
/forums/comment/317657-quote-name-kahar-post-317506-quote-name-ryaba-post
05.03.2017 20:00
<quote name=Kahar post="317506">
<quote name=Ryaba post="317306">
бегать не настолько скользко, чем идти</quote>
Какие образом?)</quote>
Моё личное наблюдение - если конечно это лишь области льда, на в целом не скользком тротуаре, то пробегая их по инерции, ты никогда не упадешь, важно при этом равномерно балансировать вес тела на ногах и не делать резких маневров, переодически цепляясь за участки асфальта. Попробуй, очень хорошо оттачивает технику бега, (как впрочем и вождение автомобиля по скользкой дороге оттачивает мастерство вождения),но требует повышенной концентрации если загремишь, будет больно!!!
Гуртом і батька легше бити😁
/forums/comment/317661-stoit-li-zamenit-1-podhod-prisedanij-na-press-esli-na
05.03.2017 20:06
Стоит ли заменить 1 подход приседаний на пресс, если на этом я хотел бы сконцентрировать внимание. И того у меня получилось бы подтягивания-приседания-отжимания-пресс. Или дальше у нас будут добавляться упражнения связанные с прессом?
/forums/comment/317662-quote-name-ryaba-post-317657-mojo-lichnoe-nabljudenie
05.03.2017 20:06
<quote name=Ryaba post="317657">
Моё личное наблюдение - если конечно это лишь области льда, на в целом не скользком тротуаре, то пробегая их по инерции, ты никогда не упадешь, важно при этом равномерно балансировать вес тела на ногах и не делать резких маневров, переодически цепляясь за участки асфальта. Попробуй, очень хорошо оттачивает технику бега, (как впрочем и вождение автомобиля по скользкой дороге оттачивает мастерство вождения),но требует повышенной концентрации если загремишь, будет больно!!!</quote>
Ну так если так с ходьбой делать, то тоже шанс упасть меньше) Меня вот именно такое сравнение побеспокоило))
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/317665-quote-name-ryuko-post-317661-stoit-li-zamenit-1
05.03.2017 20:07
<quote name=ryuko_ post="317661">
Стоит ли заменить 1 подход приседаний на пресс, если на этом я хотел бы сконцентрировать внимание. И того у меня получилось бы подтягивания-приседания-отжимания-пресс. Или дальше у нас будут добавляться упражнения связанные с прессом?</quote>
1)Нет, не стоит.
2)Потом упражнений на пресс не будет.
3)Ты можешь тренировать его отдельно после основной тренировки.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/317678-quote-name-kahar-post-317665-quote-name-ryuko-post
05.03.2017 20:17
<quote name=Kahar post="317665">
<quote name=ryuko_ post="317661">
Стоит ли заменить 1 подход приседаний на пресс, если на этом я хотел бы сконцентрировать внимание. И того у меня получилось бы подтягивания-приседания-отжимания-пресс. Или дальше у нас будут добавляться упражнения связанные с прессом?</quote>
1)Нет, не стоит.
2)Потом упражнений на пресс не будет.
3)Ты можешь тренировать его отдельно после основной тренировки.</quote>
Вполне согласен🆒

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.

/forums/comment/317702-quote-name-muhin100-post-317682-den-5-yj-segodnja-ja
05.03.2017 20:47
<quote name=Muhin100 post="317682">
День 5-ЫЙ!
Сегодня я снова решил сделать выходной!

Теперь я понял, что если тренишь дома, то всегда можно полениться и отложить или перенести тренировку на завтра, найдуться отговорки чтобы не провести тренировку!
Тренировка, выходной, тренировка, выходной.
Нужно что то менять! Ведь без постоянства мечты никогда не станут реальностью!</quote>

Через день решил?) Ах ты ж лентяй! Поднял булки с дивана и на турник!)😉
/forums/comment/317712-ogrudko-dobryj-vecher-podskazhi-vchera-delal
05.03.2017 20:53
ogrudko
Добрый вечер, подскажи, вчера делал очередную треню 6-22-14-22 по тяжести было умеренно, сегодня выходной, ноги пипец горят.. С четвертого этажа как рохля спускаюсь.) Это за тренировку выходит 176 приседов. Не много это? Не забью мышцы?
Заранее спасибо.