/forums/comment/376481-kak-zhe-hrenovo-bolet-vchera-voobshhe-v-komatoze-byl
Как же хреново болеть. Вчера вообще в коматозе был.
И вечером с сыном готовили печенюхи - съел, вне учёта, несколько штук. Думаю, до дневной нормы при любом раскладе не добрал. Да и не хотелось, если честно. Тяжело есть, когда болеешь.
Все-таки, лишнего веса еще много, раз он с такой готовностью начал уходить, как только стал следить за питанием. С 97.2 до 95.9 за три дня улетело.
/forums/comment/376491-quote-name-warpl-post-376481-vse-taki-lishnego-vesa
Все-таки, лишнего веса еще много, раз он с такой готовностью начал уходить</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/376571-quote-name-leo-g-post-376491-popravljajsja-quote
Лучше худеть, чем поправляться 
Но выздороветь - точно не помешает
/forums/comment/376572-quote-name-warpl-post-376571-quote-name-leo-g-post
Лучше худеть, чем поправляться
Но выздороветь - точно не помешает
</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/377050-den-4-ne-vynesla-dusha-pojeta-bolshe-treh-dnej-bez
День 4.
Не вынесла душа поэта больше трех дней без тренировок. Поэтому сегодня, без фанатизма, но, все-таки, потренил немножко:
Отжимания: 1-10-10-1=110
Гиря: 4 круга по 5 на руку (правую руку, на всякий случай, бинтовал эластичным, но, вроде, ощущения нормальные)
Пресс: 3 раунда. Минута планки вверх-вниз (с локтей на прямые руки и обратно), 15 раз на каждый бок подъемы таза в боковой планке, 15 скручиваний (достаем руками пятки согнутых ног). Во втором раунде последнее упражнение - 15 книжек, в третьем - минута "ножниц", первые два упражнения не меняются.
Жалко, подтягиваться не могу - 16кг гирю запястье держит нормально, а вот 95кг живого веса уже отказывается.
Сижу, кайфую.
/forums/comment/377823-den-5-ura-nakonec-to-snova-boks-standartnye-minut-20
День 5. Ура, наконец-то снова бокс. Стандартные минут 20 разминки, потом 3 раунда на скакалке, работа в парах (челночки, пятнашки и т.п.), потом почти час нонстоп спаррингов с разными партнерами.
Все-таки, насколько хорошо развилась выносливость за полгода тренировок. В начале весенней стодневки подыхал после одного раунда, а к концу тренировки длиной в 10 минут был, как выжатый лимон. А сейчас два часа скачу без остановок и ничего. И дыхалки хватает. Легковесная молодежь меняется, уходит отдыхать, а я свои 95 килограмм таскаю только в путь. Радует. Кстати, думается мне, что воркаут воркаутом, но гиревая часть тоже дала очень хороший прирост к выносливости.
С питанием сегодня было немного непонятно. Завтрак и ужин учел, а днем пришлось перекусывать в столовке в Дирекции. Сожрал слойку с яблоком и корицей, потом два чебурека (один с сыром, другой с мясом). В принципе, думаю, по калориям суточным, если и перебрал, то не сильно.
/forums/comment/378411-segodnja-menja-dozhdalas-ploshhadka-4-kruga-s-girej
Сегодня меня дождалась площадка.
4 круга с гирей (пятёрки, рывок заменил на жим по длинному пути (снизу на грудь - жим вверх - на грудь - вниз), то есть круги были: 5 махов, 10 жимов, 5 приседаний, на каждую руку.)
6*6 подходов на брусьях
5 раундов по 3 минуты на скакалке.
/forums/comment/379040-dobrogo-vremeni-sutok-chital-vash-dnevnik-i-natknulsja
Доброго времени суток.
Читал ваш дневник и наткнулся на упоминание, что одна из ваших стодневок закончилась болезнью(кажется, воспалением лёгких)
Не могли бы вы подробно описать, из-за чего?
Или ссылку дать, что бы почитать.
А то у меня уже холода наступают и я не понимаю, как тренироваться в холод на улице.
Not skill - only luck.
/forums/comment/379139-quote-name-aptuct-post-379040-chital-vash-dnevnik-i
Читал ваш дневник и наткнулся на упоминание, что одна из ваших стодневок закончилась болезнью(кажется, воспалением лёгких)</quote>
Добрый вечер.
К счастью, этот случай был не со мной - мои стодневки наоборот меня оздоравливали.
А то у меня уже холода наступают и я не понимаю, как тренироваться в холод на улице.</quote>
Дисклеймер: Это только моё мнение, могу и ошибаться.
/forums/comment/379141-izvinite-znachit-ne-u-vas-prochital-menja-bolshe
Извините, значит не у вас прочитал...
Меня больше интересует не одежда, а то, как дышать. Потому что носоглотка мёрзнет сильно, когда начинаешь интенсивно дышать.
Not skill - only luck.
/forums/comment/379144-segodnja-boks-chas-s-nebolshim-razminki-skakalki
Сегодня - бокс. Час с небольшим разминки/скакалки/работы на ногах, потом напросился несколько раундов поработать в паре с парнем, который основательно выше меня по уровню подготовки. Многократно получил по башне (к счастью, Никита адекватен и спаррингует аккуратно, к тому же он легкий), но кайфно. Ощущения совсем другие, по сравнению со спаррингом с партнером ниже твоего или твоего уровня. Приходится активно включать мозги, обдумывать действия, работать аккуратно, стараться чувствовать дистанцию. Что любопытно - мозги работать успевают, понимание того, что сделал ошибку и ща огребу приходит раньше, чем, собственно удар, не успевает сработать тело. Не наработано еще нужных рефлексов. В общем, кайф. Надо будет повторять такие экзерцизы периодически.
По питанию все в норме:
/forums/comment/379145-quote-name-aptuct-post-379141-izvinite-znachit-ne-u
Извините, значит не у вас прочитал...
Меня больше интересует не одежда, а то, как дышать. Потому что носоглотка мёрзнет сильно, когда начинаешь интенсивно дышать.</quote>
/forums/comment/379152-b-warpl-b-otlichnyj-vkontakt-u-tebja-na-chas-segodnja
warpl, отличный вконтакт у тебя, на час сегодня завис. (лучше только у <url="https://vk.com/restinpeacec1c">дани</url> минского)
/forums/comment/379153-quote-name-tolle-post-379152-b-warpl-b-otlichnyj
warpl, отличный вконтакт у тебя, на час сегодня завис.</quote>
Даже самому интересно стало, что у меня там такого И кто такой Даня Минский? Хотя у меня сегодня тоже че-то зависает вконтакт. Весь день, зараза, еле грузится
/forums/comment/379246-quote-name-warpl-post-379145-quote-name-aptuct-post
Извините, значит не у вас прочитал...
Меня больше интересует не одежда, а то, как дышать. Потому что носоглотка мёрзнет сильно, когда начинаешь интенсивно дышать.</quote>
Вдох носом, выдох ртом. Следить за дыхалкой, чтобы не "глотать" воздух. Если совсем тяжко - можно попробовать флисовую маску, которая создаст эффект рекуперации.
</quote>
Спасибо за совет! Я так и дышу, но естественно все мёрзнет))
Not skill - only luck.
