я тут про худеющих вспоминаю
</quote>
</quote>
У меня вкуснее - рогалики со сливочной тянучкой 
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
Я человек воспитанный
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
дочь в папу сын в маму</quote>
Треня - как обычно:
20 минут футбола, 20 минут беговой разминки, 3 по 3 минуты на скакалке. Потом ударка и уклоны минут на 45. Снаряды, лапы, резинки. Потом заминка - 3 круга из 5 упражнений по 30 сек с 15 сек отдыха. Упражнения в круге: отжимания с одной рукой на мяче и одной на полу, махи 16кг гирей, гантели 12кг на бицепс, подбрасывание мяча 5кг, подъем ног в висе на на турнике.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
Для разминки - отжимашки лесенкой 1-10-10-1=110.
Потом подъемы ног в висе на перекладине 10*10=100
Потом три круга с гирей. Мог бы, наверное, больше, но хват ослаб после долгого виса, побоялся, что гиря улетит
.Потом 5 раундов боя с тенью в качестве заминки.
Потом с сыном лесенки 1-5-5-1 на отжимания и 1-6-6-1 на приседания.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
Все терпения не хватает - уже не один раз раза такое было, что, вроде все, зажило. Начинаю подтягиваться, а она опять лопается, зараза. Вот, буквально позавчера - визуально все нормально, ма-а-а-аленькая трещинка еле заметна. Два дня поподтягивался, вчера вечером смотрю - опять разошлось. Надо как-то себя пересилить и вообще от турника отказаться, пока не заживет до конца. А то там хреновое место - треснуло именно по мозоли, кожа на ней жесткая, неэластичная. Края, вроде, сходятся, но, при нагрузке тяговой (когда вишу на перекладине - ведь растягивается этот сгиб), расходятся обратно.Гиря тоже дает о себе знать - тоже это место нагружает. На брусьях тоже кожа натягивается. Меньше, конечно, чем при подтягиваниях, но заживлению мешает. В принципе, думаю, если к турнику не подходить, то заживет нормально. Главное, выдержать время, чего у меня никак не получается. Причем, визуально трещина уходит за неделю где-то, если ее не тревожить. Но, видимо, на полное заживление (чтобы все срослось до конца) надо больше времени.
Еще привычка дурацкая пальцами хрустеть. Стараюсь сдерживаться, но, бывает, на автомате выгнешь - и опять лопается
.Сорри за стену текста. Накипело
P.S. Сегодня день отдыха от тренировок. Днем только, пока младшая спала, с сыном лесенку отжиманий сделали - он 1-5-5-1, я 1-10-10-1. Жена уехала по делам, я с двумя детьми, а это возможностей для тренировки вообще не оставляет. Сейчас мелкую спать уложил - сил нет совершенно. Как супруга с ними целыми днями справляется? Вообще не понимаю
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
warpl:
рогалики со сливочной тянучкой
warpl:
когда арбуз в желудке нормально уляжется
Кстати как рука, зажила?</quote>
Кстати, как я понимаю, ты на уровень сахара намекаешь. Надо, конечно, будет сдать анализ на гликированный гемоглобин, но сахар у меня уже пару-тройку месяцев стабильно держится на 4-6. Что больше всего радует - исчезли резкие скачки. Если раньше могло после какого-нибудь тортика подскочить единиц на 7-8, до 18-20, то сейчас поднимается с 5 до 6-7, как и после обычного приема пищи. И вниз падать перестал, а то, когда начинал только всю эту диету и стодневку, регулярно ловил себя на грани гипогликемии
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
Да хрен бы там Все терпения не хватает - уже не один раз раза такое было, что, вроде все, зажило.</quote>
Все терпения не хватает - уже не один раз раза такое было, что, вроде все, зажило.</quote>