https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
.Сегодня облегченная тренировка:
Гиря - 20 махов/40 длинных жимов/40 подъемов на бицепс на каждую руку
Пресс - 8 минут, как вчера + по минуте планок (на локтях, на вытянутых руках, боковые по очереди).
Сильно расслабился с питанием. Начал опять жрать все подряд. Надо завязывать с тортиками и плюшками, уже +3кг. С 96 до 99. Не радует ни разу.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
Сегодня опять подъем в 5 утра и снова на учебу. Поскольку завтра тренировка по боксу, решил, все-таки, замерить максимумы сегодня.
Подтягивания - упало с 3 до 1, что неудивительно, т.к. не подтягивался очень долго из-за травмы правого запястья.
Отжимания - 32->48 сам удивился, как приросло, хотя целенаправленно на количество не давил
Приседания - на старте не мерял, сегодня сделал 70 и надоело. В принципе, на тренировке делал по 50 на одну ногу (стоя на возвышении), так что максимум, я думаю, будет за сотню.
Брусья - поднял с 6 до 12.
Что печально, вместо того, чтобы похудеть - отожрался (причем, за последние пару недель - слишком расслабился в плане пирожных и тортов. Начинаю ужесточать режим
). А в целом, антропометрия улучшается (если не считать вес и талию) 
Ну, и, классически, фотозамеры. Правда, фотки самому не нравятся - фоткался вечером, при плохом свете, жутко уставший и замотавшийся за день, но что есть - то есть. Может быть, в выходные пересниму с утречка, на свежую
Ну, и после фотосета и замера максимумов - немного гири для вдохновения:
по 20 махов/длинных жимов/подъемов на бицепс/тяг из наклона на каждую руку. Прямо двадцатками, без смены рук и без пауз.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
В воскресенье снова отоспался, нагулялся, потом пошел на площадку. Попробовал снять эстафетку на бронзу (<url="https://workout.su/forums/comment/400360-segodnja-poproboval-kachestvo-zhest-temno-bylo">видео в теме</url>), правда получилось хреново - было темно, напутал количество приседаний и задних отжиманий, не было возвышения для отжиманий, поэтому отжимался от пола. В общем, хрень какая-то
.После эстафеты сделал несколько подходов на брусья, поотжимался, поподтягивался немного.
Пришел домой, сделал стандартную 10-минутку пресса, потом, все-таки, решился записать гиревую 20-минутку. Вроде бы, даже получилось, правда на ноги упражнений делал мало - колено слегка побаливает. В конце тренировки было тяжеловато
И, почему-то, телефон никак не мог нормально сфокусироваться Естественно, в часовом варианте темп получается ниже.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
.Сегодня, после разминки, попробовал поработать с новыми упражнениями - жим гири с наклоном (это когда гирю жмёшь и, одновременно, наклоняешь корпус): интересные ощущения, наверное, включу в тренировки. Жим с приседом (берём на грудь, потом одновременно приседаем и выжимаем гирю, потом, при вставании, опускаем на грудь). Прикольно в плане координационной работы. Тоже буду пользоваться. Сделал каждого по 10 раз на руку. Потом - классический блок: по 40 раз махов|жимов|рывков|подъемов на бицепс каждой рукой.
После - небольшая передышка, поработал 3 раунда бой с тенью. Потом - пресс. Делал стандартную схему на 4 круга, только в этот раз не на время, а по количеству - по 30 раз каждого упражнения, 4 упражнения в круге. Тоже понравилось. Видимо, за 30 секунд меньше 30 раз получилось, так как в этом варианте пресс забился сильнее
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
