Калории минус - калории плюс - Street Workout (стр. 42 из 51)

Глобальный форум Дневники тренировок

Калории минус - калории плюс

53118

755

1 ...36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 ...51

Вперед

warpl

Руза

23.11.2017 14:56

вот если бы все знали,что можно просто ждать....</quote>

Да у меня к этому вопросу подход был такой, что придет повестка - поеду служить, но бегать за ней специально - смысла нет.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

24.11.2017 21:55

Собственно, сегодня бокс. Что тут еще добавить

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

Roger

Санкт-Петербург

24.11.2017 22:18

Бокс, это прекрасно) особенно когда тренер понимающий.

Marsik

Химки

25.11.2017 00:53

в армию уходит</quote>

жалко пацана

а ты был в армии?

я не был</quote>

повод для мужской гордости

Опыт и алкоголизм побеждают молодость и задор....

warpl

Руза

27.11.2017 00:31

Вчера отдыхал.
Сегодня смахнул пыль с гири: по 50 раз на каждую руку махи, длинные жимы, подъёмы на бицепс, тяги в наклоне. Пресс не делал - че-то желудок крутит. Не стал рисковать

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

27.11.2017 22:06

Сегодня бокс.
После разминки тренер очень активно погонял нас на ногах, потом два раунда по 1 минуте поиграли в пятнашки на руках (по парам, друг напротив друга, принимаешь упор на руки, как при отжиманиях. Задача - поймать своей рукой руку противника (прихлопнуть к полу) и не дать поймать свою). Прикольно.
Потом опробовал любопытное упражнение на выносливость: стандартный раунд в 3 минуты. Первые 45 секунд бьешь в мешок двойку левой-правой, потом 45 секунд правой-левой, потом 30 секунд троечку левой-правой-левой, потом 30 секунд тройку П-Л-П, потом 20 секунд "боксерский бег" с быстрой работой обеими руками "по корпусу", потом 10 секунд взрыва на вольный бой по мешку. Все удары акцентированные, то есть, не "гладим" мешок, а вкладываемся по полной. Очень понравилось. Делали вдвоем по 3 раунда, меняясь. То есть, получалось, раунд работаешь - раунд держишь мешок.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

30.11.2017 08:06

Вторник-отдых.
Среда - бокс. 30 минут тренировки оттяпал под интенсивные круговые тренировки (отжимания, приседания, гири, медболы). Сразу после разминки и сразу перед работой на мешке и в парах. Понравилось.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

30.11.2017 22:10

Сегодня день отдыхальный, поэтому была запланирована легкая разминка. Которая, невзначай, перетекла в 20 минут интенсивных гиревых кругов. Все-таки, замечательный снаряд. Даже 16 килограммами можно замечательно загрузить все тело всего за 20-30 минут.

В круге: 5/5 отжиманий от пола (по очереди с левой/правой рукой на гире, а второй на полу), 10/10 махов (на каждую руку), 10/10 рывков, 10/10 вращений вокруг корпуса (по/против часовой), 10/10 длинных жимов, 5/5 вращений двумя руками вокруг головы (упражнение непривычное, поэтому, пока 5/5). Потом 30 секунд отдыха и по новой. Круг получается где-то 4,5 минуты, всего 4 круга.

Потом пресс - стандартная схема из 4 упражнений по 30 повторов в круге, так же 4 круга.

Кайф.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

02.12.2017 15:22

Вчера был бокс. Какая-то очень сумбурная тренировка получилась, но ладно, бывает.
Сегодня решил развлечься интенсивными кругами:

1 минута - выбросы гантели 8кг вперед-вверх (блина от штанги нету, поэтому гантеля);
1 минута - боковые перепрыгивания. Лавки не было, поэтому сделал небольшой сугробчик, где-то по колено;
1 минута - работа кувалдой 5кг по покрышке;
1 минута - прыжки на скакалке;
1 минута - махи гирей.
1 минута - отдых.

Таких 3 раунда. Получается 5 минут работы, 1 минута отдыха.

Потом догнался лесенками:
1 подтягивание - 1 отжимание на брусьях - 2 - 2 - 3 - 3 - 4 - 4 - 5 - 5, всего 15 подтягиваний + 15 отжиманий на брусьях. Подтягивания сделал до 3 раз нормально, подходы, которые на 4 и 5 повторов пришлось разбивать, спрыгивая с турника.

И обратная лесенка:
5 австралийских подтягиваний - 10 отжиманий - 4 - 8 - 3 - 6 - 2 - 4 - 1 - 2. Всего - 15 австралийских подтягиваний, 30 отжиманий.

Вечерком сделаю пресс, а пока - обед.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

02.12.2017 15:29

Тренюсь. Мокрый весь, как бобик. Из-под капюшона пар валит, как у назгула. Мимо бабка идет какая-то. Говорит: "Холодно, наверное, заниматься-то, сынок". Я тактично промолчал...