100-дневный воркаут 2017 (Весна)

Глобальный форум Дневники тренировок

4189

101

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

Malerija

Киев

30.04.2017 15:01

День61
Отдых

Malerija

Киев

01.05.2017 23:31

День62
Отдых

Malerija

Киев

02.05.2017 20:42

День63
Отдых

Malerija

Киев

03.05.2017 10:38

День64

продолжаю после болезни

отдых между подходами 45с между упражнениями 60с
Подтягивания 4 4 4 4 4 4 (медленное опускание) не хватает силы рук на перемещения, что-то совсем не вижу прогресса в подтягиваниях

Приседания((goblet squat)+16кг) 16 16 16 16 16 16 (темп 1-2-1-3)
Отжимания 10 10 10 10 10 10 с перемещениями
Выпады(+16кг) 10 10 10 10 10 10 с паузами

Malerija

Киев

04.05.2017 12:43

День65

отдых между подходами 45с между упражнениями 60с
Подтягивания 5 5 5 4+1 4+1 4
Приседания((goblet squat)+24кг) 10 10 10 10 10 10 (темп 1-2-1-3)
Отжимания 12 12 12 12 12 12 с перемещениями
Выпады(+16кг) 10 10 10 10 10 10 с паузами

Malerija

Киев

05.05.2017 19:46

День66

отдых между подходами 45с между упражнениями 60с
Подтягивания 4 4 4 4 4 4
Приседания((goblet squat)+24кг) 10 10 10 10 10 10 (темп 1-2-1-3)
Отжимания 12 12 12 12 12 12 с перемещениями
Выпады(+16кг) 10 10 10 10 10 10 с паузами

Malerija

Киев

07.05.2017 00:05

День67

отдых между подходами 45с между упражнениями 60с
Подтягивания 4 4 4 4 4 4
Приседания((goblet squat)+24кг) 10 10 10 10 10 10 (темп 1-2-1-3)
Отжимания 12 12 12 12 12 12 с перемещениями
Выпады(+16кг) 10 10 10 10 10 10 с паузами

Malerija

Киев

07.05.2017 19:28

День68

отдых между подходами 45с между упражнениями 60с
Подтягивания 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3 <url="http://ostrovrusa.ru/sibirskiy-turnik-shema-podtyagivaniy-ot-10-k-100"></url>
Приседания((goblet squat)+24кг) 10 10 10 10 10 10 (темп 1-2-1-3)
Отжимания 12 12 12 12 12 12 с перемещениями
Выпады(+16кг) 10 10 10 10 10 10 с паузами

Malerija

Киев

08.05.2017 09:53

День69
Отдых

Malerija

Киев

09.05.2017 07:25

День70
Отдых

Malerija

Киев

10.05.2017 12:05

День71

отдых между подходами 45с между упражнениями 60с
Подтягивания 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3
Приседания((goblet squat)+24кг) 10 10 10 10 10 10 (темп 1-2-1-3)
Отжимания 12 12 12 12 12 12 с перемещениями
Выпады(+16кг) 10 10 10 10 10 10 с паузами

Malerija

Киев

11.05.2017 14:37

День72

отдых между подходами 45с между упражнениями 60с
Подтягивания 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3
Приседания((goblet squat)+24кг) 10 10 10 10 10 10 (темп 1-2-1-3)
Отжимания 12 12 12 12 12 12 с перемещениями
Выпады(+16кг) 10 10 10 10 10 10 с паузами

Malerija

Киев

12.05.2017 13:49

День73

отдых между подходами 45с между упражнениями 60с
Подтягивания 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3
Приседания((goblet squat)+24кг) 10 10 10 10 10 10 (темп 1-2-1-3)
Отжимания 12 12 12 12 12 12 с перемещениями
Выпады(+16кг) 10 10 10 10 10 10

Malerija

Киев

13.05.2017 09:50

День74

отдых между подходами 45с между упражнениями 60с
Подтягивания 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3
Приседания((goblet squat)+24кг) 10 10 10 10 10 10 (темп 1-2-1-3)
Отжимания 12 12 12 12 12 12 с перемещениями
Выпады(+24кг) 8 8 8 8 8 8

Malerija

Киев

14.05.2017 18:35

День75

отдых между подходами 45с между упражнениями 60с
Подтягивания 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3
Приседания((goblet squat)+24кг) 10 10 10 10 10 10 (темп 1-2-1-3)
Отжимания 12 12 12 12 12 12 с перемещениями
Выпады(+24кг) 8 8 8 8 8 8

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

Популярные дневники

Live your life

Brom[23.04.2024 21:08]

455971

5021

Тренировки kiss

kiss[11.10.2023 09:45]

378986

1495

1000 могучих дней.Перезагрузка

Russman[23.04.2024 17:54]

308628

7132

трень

Anastasia13[06.04.2022 18:45]

301281

3992

Калистеника+воркаут(летом)

VyxodNadve[20.03.2024 15:07]

251713

3097

Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.

VASILEN[21.04.2024 11:27]

241272

2248

Тренировки Anders

anders_82[09.03.2018 04:55]

210218

1208

Тренировки Ihhi

Ihhi[27.12.2023 16:58]

206388

1250

Вспомнить всё!

AK83[22.04.2024 08:50]

196515

3107

Моя тренировка

GaS_597[08.10.2014 10:53]

timur_bg[24.04.2024 09:30]

8191

144

Тренировки Lawnmover 2024

Lawnmover[24.04.2024 09:28]

7353

257

Тренировки Iparovoz'a

Iparovoz[24.04.2024 09:10]

8608

342

Тренировки 5Zed

5Zed[24.04.2024 07:29]

3416

113

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

vmo[24.04.2024 04:55]

52311

1242

0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024

Oliveriedel[24.04.2024 00:11]

5929

214

Пресс к лету 2024

SvetlanaSpb[23.04.2024 23:53]

1763

Тренировки ~ illusionist

illusionist[23.04.2024 23:29]

34574

690

трень 2

Anastasia13[23.04.2024 23:23]

100349

1182

сезон 66-67

AlexBi[23.04.2024 22:00]

50446

346

Использование материалов www.workout.su разрешено
только при наличии активной ссылки на источник.
info@workout.su +7 905 528 1515 (Антон)
Перейти на мобильную версию сайта

Форумы

100-дневный воркаут 2017 (Весна)