Глобальный форум Дневники тренировок

100-дневный воркаут 2017 (Весна)

/forums/comment/344369-den61-otdyh
Malerija
Malerija
Киев
30.04.2017 15:01
День61
Отдых
/forums/comment/344800-den62-otdyh
Malerija
Malerija
Киев
01.05.2017 23:31
День62
Отдых
/forums/comment/345023-den63-otdyh
Malerija
Malerija
Киев
02.05.2017 20:42
День63
Отдых
/forums/comment/345191-den64-prodolzhaju-posle-bolezni-otdyh-mezhdu-podhodami
Malerija
Malerija
Киев
03.05.2017 10:38
День64

продолжаю после болезни

отдых между подходами 45с между упражнениями 60с
Подтягивания 4 4 4 4 4 4 (медленное опускание) не хватает силы рук на перемещения, что-то совсем не вижу прогресса в подтягиваниях

Приседания((goblet squat)+16кг) 16 16 16 16 16 16 (темп 1-2-1-3)
Отжимания 10 10 10 10 10 10 с перемещениями
Выпады(+16кг) 10 10 10 10 10 10 с паузами
/forums/comment/345623-den65-otdyh-mezhdu-podhodami-45s-mezhdu-uprazhnenijami
Malerija
Malerija
Киев
04.05.2017 12:43
День65

отдых между подходами 45с между упражнениями 60с
Подтягивания 5 5 5 4+1 4+1 4
Приседания((goblet squat)+24кг) 10 10 10 10 10 10 (темп 1-2-1-3)
Отжимания 12 12 12 12 12 12 с перемещениями
Выпады(+16кг) 10 10 10 10 10 10 с паузами
/forums/comment/345957-den66-otdyh-mezhdu-podhodami-45s-mezhdu-uprazhnenijami
Malerija
Malerija
Киев
05.05.2017 19:46
День66

отдых между подходами 45с между упражнениями 60с
Подтягивания 4 4 4 4 4 4
Приседания((goblet squat)+24кг) 10 10 10 10 10 10 (темп 1-2-1-3)
Отжимания 12 12 12 12 12 12 с перемещениями
Выпады(+16кг) 10 10 10 10 10 10 с паузами
/forums/comment/346304-den67-otdyh-mezhdu-podhodami-45s-mezhdu-uprazhnenijami
Malerija
Malerija
Киев
07.05.2017 00:05
День67

отдых между подходами 45с между упражнениями 60с
Подтягивания 4 4 4 4 4 4
Приседания((goblet squat)+24кг) 10 10 10 10 10 10 (темп 1-2-1-3)
Отжимания 12 12 12 12 12 12 с перемещениями
Выпады(+16кг) 10 10 10 10 10 10 с паузами
/forums/comment/346433-den68-otdyh-mezhdu-podhodami-45s-mezhdu-uprazhnenijami
Malerija
Malerija
Киев
07.05.2017 19:28
День68

отдых между подходами 45с между упражнениями 60с
Подтягивания 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3 <url="http://ostrovrusa.ru/sibirskiy-turnik-shema-podtyagivaniy-ot-10-k-100"></url>
Приседания((goblet squat)+24кг) 10 10 10 10 10 10 (темп 1-2-1-3)
Отжимания 12 12 12 12 12 12 с перемещениями
Выпады(+16кг) 10 10 10 10 10 10 с паузами
/forums/comment/346568-den69-otdyh
Malerija
Malerija
Киев
08.05.2017 09:53
День69
Отдых
/forums/comment/346817-den70-otdyh
Malerija
Malerija
Киев
09.05.2017 07:25
День70
Отдых
/forums/comment/347183-den71-otdyh-mezhdu-podhodami-45s-mezhdu-uprazhnenijami
Malerija
Malerija
Киев
10.05.2017 12:05
День71

отдых между подходами 45с между упражнениями 60с
Подтягивания 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3
Приседания((goblet squat)+24кг) 10 10 10 10 10 10 (темп 1-2-1-3)
Отжимания 12 12 12 12 12 12 с перемещениями
Выпады(+16кг) 10 10 10 10 10 10 с паузами
/forums/comment/347583-den72-otdyh-mezhdu-podhodami-45s-mezhdu-uprazhnenijami
Malerija
Malerija
Киев
11.05.2017 14:37
День72

отдых между подходами 45с между упражнениями 60с
Подтягивания 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3
Приседания((goblet squat)+24кг) 10 10 10 10 10 10 (темп 1-2-1-3)
Отжимания 12 12 12 12 12 12 с перемещениями
Выпады(+16кг) 10 10 10 10 10 10 с паузами
/forums/comment/347910-den73-otdyh-mezhdu-podhodami-45s-mezhdu-uprazhnenijami
Malerija
Malerija
Киев
12.05.2017 13:49
День73

отдых между подходами 45с между упражнениями 60с
Подтягивания 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3
Приседания((goblet squat)+24кг) 10 10 10 10 10 10 (темп 1-2-1-3)
Отжимания 12 12 12 12 12 12 с перемещениями
Выпады(+16кг) 10 10 10 10 10 10
/forums/comment/348130-den74-otdyh-mezhdu-podhodami-45s-mezhdu-uprazhnenijami
Malerija
Malerija
Киев
13.05.2017 09:50
День74

отдых между подходами 45с между упражнениями 60с
Подтягивания 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3
Приседания((goblet squat)+24кг) 10 10 10 10 10 10 (темп 1-2-1-3)
Отжимания 12 12 12 12 12 12 с перемещениями
Выпады(+24кг) 8 8 8 8 8 8
/forums/comment/348460-den75-otdyh-mezhdu-podhodami-45s-mezhdu-uprazhnenijami
Malerija
Malerija
Киев
14.05.2017 18:35
День75

отдых между подходами 45с между упражнениями 60с
Подтягивания 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3
Приседания((goblet squat)+24кг) 10 10 10 10 10 10 (темп 1-2-1-3)
Отжимания 12 12 12 12 12 12 с перемещениями
Выпады(+24кг) 8 8 8 8 8 8
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[23.11.2024 19:15]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[22.11.2024 12:36]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[17.11.2024 22:46]
Вспомнить всё!
AK83[20.11.2024 13:28]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[23.11.2024 20:44]
Дневник Светланы. Июнь-сентябрь 2024
SvetlanaSpb[23.11.2024 20:13]
Live your life
Brom[23.11.2024 19:15]
Трени.
sashamoble1[23.11.2024 18:01]
Дневник a1e3x
a1e3x[23.11.2024 17:44]
Начать сначала
RAN18[23.11.2024 16:57]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[23.11.2024 16:45]
Тренировки NikolayBsk
NikolayBsk[23.11.2024 13:03]
Тренировки
Shalinoy[23.11.2024 06:33]
трень 2
Anastasia13[22.11.2024 22:40]