/forums/comment/333058-den31-5podt-12prised-goblet-squat-16kg-16otzhim
День31
((5подт)-(12присед(goblet squat)+16кг)-(16отжим)-(8выпады+16кг))*5 отдых 60с
темп 1-2-1-3 в 5 подходе не держу темп
пресс: поднятие ног к перекладине + ролик с колен (10+14)*5
/forums/comment/333537-den32-5podt-12prised-goblet-squat-16kg-14otzhim
День32
((5подт)-(12присед(goblet squat)+16кг)-(14отжим)-(8выпады+16кг))*5 отдых 60с
темп 1-2-1-3 уменьшил отжим на 2
пресс: поднятие ног к перекладине + ролик с колен (10+12)*4
/forums/comment/334097-den33-5podt-12prised-goblet-squat-16kg-14otzhim
День33
((5подт)-(12присед(goblet squat)+16кг)-(14отжим)-(8выпады+16кг))*5 отдых 60с
тяжело тренировка далась
/forums/comment/334458-den34-5podt-12prised-goblet-squat-16kg-14otzhim
День34
((5подт)-(12присед(goblet squat)+16кг)-(14отжим)-(8выпады+16кг))*5 отдых 60с
темп 1-2-1-3
пресс: поднятие ног к перекладине 10*4
/forums/comment/334986-den35-otdyh-url-http-www-trenergold-ru-nachin
День35
отдых+<url="http://www.trenergold.ru/nachin/rastiagka.htm">Растяжка</url>
очень не нравится растяжка, тоскливо ее делать
/forums/comment/335483-den36-5podt-12prised-goblet-squat-16kg-14otzhim
День36
((5подт)-(12присед(goblet squat)+16кг)-(14отжим)-(8выпады+16кг))*5 отдых 60с
темп 1-2-1-3
пресс: поднятие ног к перекладине + ролик с колен (10+12)*4
/forums/comment/336010-den37-5podt-12prised-goblet-squat-16kg-14otzhim
День37
((5подт)-(12присед(goblet squat)+16кг)-(14отжим)-(8выпады+16кг))*5 отдых 60с
темп 1-2-1-3
пресс: поднятие ног к перекладине + ролик с колен (10+14)*4
/forums/comment/336351-den38-5podt-12prised-goblet-squat-16kg-14otzhim
День38
((5подт)-(12присед(goblet squat)+16кг)-(14отжим)-(8выпады+16кг))*5 отдых 60с
темп 1-2-1-3
пресс: поднятие ног к перекладине + ролик с колен (10+14)*4
/forums/comment/336669-den39-otdyh
/forums/comment/337259-den40-5podt-12prised-goblet-squat-16kg-14otzhim
День40
((5подт)-(12присед(goblet squat)+16кг)-(14отжим)-(8выпады+16кг))*5 отдых 60с
/forums/comment/337675-den41-otdyh
/forums/comment/337871-den42-5podt-12prised-goblet-squat-16kg-14otzhim
День42
((5подт)-(12присед(goblet squat)+16кг)-(14отжим)-(10выпады+16кг))*6 отдых 60с добавил круг
темп 1-2-1-3
пресс: поднятие ног к перекладине + ролик с колен (12+14)*5
/forums/comment/338485-den43-5podt-14prised-goblet-squat-16kg-14otzhim
День43
((5подт)-(14присед(goblet squat)+16кг)-(14отжим)-(10выпады+16кг))*6 отдых 60с добавил 2 присед
темп 1-2-1-3
очень лениво было все делать, таки лучше с утра
/forums/comment/338696-den44-5podt-14prised-goblet-squat-16kg-16otzhim
День44
((5подт)-(14присед(goblet squat)+16кг)-(16отжим)-(10выпады+16кг))*6 отдых 45с
добавил 2 отжим
темп 1-2-1-3
пресс: поднятие ног к перекладине + ролик с колен (12+14)*5
/forums/comment/339113-den45-5podt-14prised-goblet-squat-16kg-16otzhim
День45
((5подт)-(14присед(goblet squat)+16кг)-(16отжим)-(10выпады+16кг))*6 отдых 45с
темп 1-2-1-3
