/forums/comment/339379-den46-otdyh
15.04.2017 09:56
День46
отдых
/forums/comment/339668-den47-otdyh
16.04.2017 09:55
День47
отдых
/forums/comment/340029-den48-poveril-maksimum-podtjagivanija-bylo-6-stalo-7-1
17.04.2017 10:59
День48
Поверил максимум

Подтягивания 
было 6 стало 7   +1

Приседания
было 75 стало 250   +175

Отжимания
было 35 стало 39   +4

Вес
был 91 стал 88   -3

Про приседания, я и раньше много приседал, вероятно тело вспомнило, медленные приседания избавили от боли в колене.
Надеялся в отжиманиях на больший прирост.
На турнике, как и ожидал, не идут подтягивания. Догадываюсь, что если сброшу еще вес, то будет чудо))

((5подт)-(14присед(goblet squat)+16кг)-(16отжим)-(10выпады+16кг))*6 отдых 45с
темп 1-2-1-3
/forums/comment/340605-den49-otdyh-chto-to-davlenie-blin
18.04.2017 17:51
День49
отдых, что-то давление, блин
/forums/comment/340956-den50-prodvinutyj-blok-otdyh-mezhdu-podhodami-45s
19.04.2017 09:43
День50
Продвинутый блок
отдых между подходами 45с между упражнениями 60с
Подтягивания 4 4 4 4 4 4 (медленное опускание)
Приседания((goblet squat)+16кг) 10 10 10 10 10 10 (темп 1-2-1-3)
Отжимания 12 12 12 12 12 12 (темп 1-2-1-3)
Выпады(+16кг) 8 8 8 8 8 8
/forums/comment/341305-den51-otdyh-mezhdu-podhodami-45s-mezhdu-uprazhnenijami
20.04.2017 08:58
День51

отдых между подходами 45с между упражнениями 60с
Подтягивания 4 4 4 4 4 4 (медленное опускание)
Приседания((goblet squat)+16кг) 12 12 12 12 12 12 (темп 1-2-1-3)
Отжимания 10 10 10 10 10 10 (темп 1-2-1-3)
Выпады(+16кг) 8 8 8 8 8 8
/forums/comment/341696-den52-otdyh-mezhdu-podhodami-45s-mezhdu-uprazhnenijami
21.04.2017 10:49
День52

отдых между подходами 45с между упражнениями 60с
Подтягивания 4 4 4 4 4 4 (медленное опускание)
Приседания((goblet squat)+16кг) 12 12 12 12 12 12 (темп 1-2-1-3)
Отжимания 10 10 10 10 10 10 (темп 1-2-1-3)
Выпады(+16кг) 8 8 8 8 8 8
/forums/comment/341987-den53-otdyh-mezhdu-podhodami-45s-mezhdu-uprazhnenijami
22.04.2017 11:09
День53

отдых между подходами 45с между упражнениями 60с
Подтягивания 4 4 4 4 4 4 (медленное опускание)
Приседания((goblet squat)+16кг) 12 12 12 12 12 12 (темп 1-2-1-3)
Отжимания 12 12 12 12 12 12 (темп 1-2-1-3) добавил 2
Выпады(+16кг) 10 10 10 10 10 10 добавил 2
/forums/comment/342199-den54-otdyh-mezhdu-podhodami-45s-mezhdu-uprazhnenijami
23.04.2017 10:25
День54

отдых между подходами 45с между упражнениями 60с
Подтягивания 4 4 4 4 4 4 (медленное опускание)
Приседания((goblet squat)+16кг) 14 14 14 14 14 14 (темп 1-2-1-3) добавил 2
Отжимания 12 12 12 12 12 12 (темп 1-2-1-3)
Выпады(+16кг) 10 10 10 10 10 10
/forums/comment/342568-den55-otdyh-mezhdu-podhodami-45s-mezhdu-uprazhnenijami
24.04.2017 16:20
День55

отдых между подходами 45с между упражнениями 60с
Подтягивания 4 4 4 4 4 4 (медленное опускание)
Приседания((goblet squat)+16кг) 14 14 14 14 14 14 (темп 1-2-1-3)
Отжимания 12 12 12 12 12 12 (темп 1-2-1-3)
Выпады(+16кг) 10 10 10 10 10 10
/forums/comment/342850-den56-otdyh
25.04.2017 13:10
День56
Отдых
/forums/comment/343134-den57-otdyh-mezhdu-podhodami-45s-mezhdu-uprazhnenijami
26.04.2017 09:33
День57

отдых между подходами 45с между упражнениями 60с
Подтягивания 4 4 4 4 4 4 (медленное опускание)
Приседания((goblet squat)+16кг) 14 14 14 14 14 14 (темп 1-2-1-3)
Отжимания 12 12 12 12 12 12 (темп 1-2-1-3)
Выпады(+16кг) 10 10 10 10 10 10

сделал акцент на паузы в конечных точках во всех упражнениях
/forums/comment/343523-den58-otdyh-mezhdu-podhodami-45s-mezhdu-uprazhnenijami
27.04.2017 10:38
День58

отдых между подходами 45с между упражнениями 60с
Подтягивания 4 4 4 4 4 4 (медленное опускание)
Приседания((goblet squat)+16кг) 14 14 14 14 14 14 (темп 1-2-1-3)
Отжимания 14 14 14 14 14 14 (темп 1-2-1-3)
Выпады(+16кг) 10 10 10 10 10 10

паузы в конечных точках во всех упражнениях
/forums/comment/344051-den59-otdyh-mezhdu-podhodami-45s-mezhdu-uprazhnenijami
29.04.2017 06:48
День59

отдых между подходами 45с между упражнениями 60с
Подтягивания 4 4 4 4 4 4 (медленное опускание)
Приседания((goblet squat)+16кг) 14 14 14 14 14 14 (темп 1-2-1-3)
Отжимания 14 14 14 14 14 14 (темп 1-2-1-3)
Выпады(+16кг) 10 10 10 10 10 10

паузы в конечных точках во всех упражнениях
/forums/comment/344052-den60-otdyh
29.04.2017 06:49
День60
Отдых